Pierwszy Cykl

Okey, to będzie mój pierwszy cykl, rozpisałem sobie to mniej wiecej, mozecie tylko rzucic okiem?

Posiadam:
Dwa OLIMP Creapure Monohydrate 250 kaps,
Taurna 100 kaps,
Dwa Carbo 1000g.
----------------------------------------------
Nietreningowe:

rano nadczo - 6 kapsułek (4,8g) + 2 kaps tauryny

Trenigowe:

rano nadczo - 4 kapsułki (3,2g) + 2 kaps tauryny
przed treningiem - 6 kapsułek (4,8g) + 35g Carbo + 2 kaps tauryny
(czyli 8g na caly dzień)

(nie chce brac kretki po treningu, gdyz nie mam odzywki białkowej, a po kreatynie ok 45 min. nic bym nie mogl zjesc - wydaje mi sie to za duzy odstep i wolałbym przed, bedzie ok?)

Cykl bedzie trwać 58 dni czyli równo 8 tygodni

Co do porannej dawki to rowniez jestem do niej przekonany chocby ze wzgledu na przyjmowana kreatyne...

Nie mowcie tylko zebym wyrzucił z rana te 4 kaps
...bede psychicznie uspokojony ze za malo nie biore, a psychika wazna

Wszystko wyglada spox
jedynie co mnie nie pokoi to
"przed treningiem - 6 kapsułek (4,8g) + 35g Carbo + 2 kaps tauryny "
po 1)
kreatyne wez po treningu razem z carbo[tutaj by sie przydalo z 50g]
tauryne mozesz wziasc przed badz po - jak ci lepiej pasuje - moim zdaniem w twoim przypadku lepiej przed
45 po kreatynie i carbo jesz posilek i jest ok

Co do twojej psychy to wiadomo, ze jest baaaardzo wazna dlatego dla twojego spokoju pozwalamy ci zostawic poranna dawke rano w dzien treningowy

Anar dobrze mowi!

Tauryne wez przed treningiem, wtedy cie pobudzi i zmobilizuje do intensywnej pracy, po treningu juz nie potrzebujesz tauryny,poniewaz w tym czasie kreatyna wchlania sie bez "pomocy".
Po treningu kreatyna z porcja 50g carbo.

Tauryna to bardzo wszechstronny suplement i po treningu jest rowniez wskazana np. dla zachamowania katabolizmu - zauwaz, ze w poscie "bycza terapia" Slawek poleca tauryne wlasnie po treningu Dlatego w miare mozliwosci mozna ja dodac rowniez po treningu.

Okey okey , tylko czemu nie moge przed treningiem tej kretki

Nie wiem, ale te 45 minut po treningu to normalnie maleje w oczach, i wolałbym te 20 min po treningu jakies białko wszamać, czy to sera, tune czy jakas piers...

Naprawde nie moge przed treningiem, lepiej bym sie czul ? Prosze

Zdaje sie, ze kretka pompuje miescnie od 30 do 90 min po jej zazyciu....
Cwicze okolo godziny, tak wiec akurat po treningu miesnie byly by pod wplywem kretki, a potem jakies banany i zaraz moje domowe bialko i by wszystko pieknie sie wchlanialo?

?

Ale dzieki za rady

Chyba ze te Carbo niepokojące , no faktycznie jak by nie patrzec lepiej by bylo po treningu zapodac, zeby sie tam wszystko pouzupełniało

Hmhm, a jakby brac w czasie treningu (to niestanowi problemu) - mozna by tak ?

...jesli mozna to wlasnie było by cycus glancus na moje amatorskie oko, bo carbo akurat wtedy tez potrzebne, a i cwiczyl bym jeszcze dajmy na to te 20 min i bialko moglbym te 25 minut po treningu zapodac

Chyba tak zrobie, a jesli są jakies przecwiskazania to bylbym wdzieczny

(wiem, ze i tak napiszecie ze wolilibscie brac swoim sposobem, ale pytanie jest czy w ten sposob tez mozna ?)

Teretycznie mozesz przed treningiem, ale brana po zapewni Ci ze calosc sie wchlonie i bedzie jak najlepiej wykorzystywana.

Jezeli carbo pomaga Ci przed treningami, to porponuje brac przed i po.Uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie zażywac.

Posilek mozesz jesc 30 minut po kreatynie i carbo, nie ma problemu.Tylko pamietaj zeby był lekkostrawny oraz nie zawietal zbyt duzo tłuszczu.

Kreatyna dziala na zasadzie wysycenia i nie jest bezposrednio odpowiedzialna za pompe.JEsli Ci na niej zalezy, to mozesz wypróbować jabłczas cytruliny.Po tym osiąga się świetne pompy ktore rowniez ulatwiają regeneracje.

ja widze to tak
a)
kreatyna 5g przed treningiem
3kabs przed treningiem tauryny

po treningu carbo 50g i odrazu z "domowym bialkiem"

badz
b)3kabs tauryny przed treningiem
50g carbo odrazu po treningu
5g kreatyny odrazu po treningu
20 min po tym bialko "domowe"

I nie widze problemow wybierz sposob ktory ci bardziej odpowiada

ps. ja przychylam sie do b)

mozesz brac przed treningiem kreatyne nie ma przeciwwskazan, bierz ją 30 minut przed treningiem, na treningu bedzie juz w krwioobiegu i bedzie krązyc po ciele. Tak wiec po treningu bedzie odrazu wykorzystana

tak wiec spokojnie mozesz brac przed treningiem

Co do tauryny to daj ją po treningu(nie jest konieczna do kreatyny, jak po niej nic nie zjesz to tez nic sie nie stanie, zostanie spokojnie wchłonięta.

Carbo daj po treeningu