Posiadam:
Dwa OLIMP Creapure Monohydrate 250 kaps,
Taurna 100 kaps,
Dwa Carbo 1000g.
----------------------------------------------
Nietreningowe:
rano nadczo - 6 kapsułek (4,8g) + 2 kaps tauryny
Trenigowe:
rano nadczo - 4 kapsułki (3,2g) + 2 kaps tauryny
przed treningiem - 6 kapsułek (4,8g) + 35g Carbo + 2 kaps tauryny
(czyli 8g na caly dzień)
(nie chce brac kretki po treningu, gdyz nie mam odzywki białkowej, a po kreatynie ok 45 min. nic bym nie mogl zjesc - wydaje mi sie to za duzy odstep i wolałbym przed, bedzie ok?)
Cykl bedzie trwać 58 dni czyli równo 8 tygodni