regenerację

Myślisz? 20,40,60,80 i 100? myślałem o tych 3 treningach na tydzień, mięśnie mogą nie mieć czasu na regenerację 3, max 4 tygodnie możesz tak pociągnąć, ale wtedy pasowało by zrobić parę dni regeneracji, później lekkie roztrenowanie lekki regres z ciężarem i znów ogień

Czepiasz się słówek. Nie chce poprostu żebyś się tak zastał że po plecach się nie podrapiesz:-) swoją drogą to dziwne że tylko 2 treningi. Chodzi o regenerację czy jak?

W środę upchnąłbym bieganie (marsz w ostateczności) lub rower. Tylko tyle by wspomóc regenerację.

jasne jeden dzien dawaj na pelna regeneracje

Jak nie ma czasu kolego na odpowiednie treningi i nie ma czasu na regeneracje a do tego psychicznie podupadasz to nie ma co faszerować sie

[...] jako ćwiczenia rehabilitacyjne albo kończące trening. Dobrze się sprawdziły w przypadku ud i klatki jak i oczywiście w trening mięśni rdzenia. U mnie sprawdziła się metoda na koniec treningu danej partii jak robiłem w inny dzień wyraźnie zaburzało regenerację więc zostałem tylko przy takim schemacie. Świetna sposób na urozmaicenie treningu

Witam, dziś się źle czułem i wróciłem późno z roboty więc musiałem opuścić jeden dzień siłowni. Ćwiczę planem FBW co 2 dni czyli wychodzi 3-4 dni w tygodniu w zależności jak wypadnie. Ćwiczę od miesiąca. Ale chciałbym się zapytać czy ten jeden dzień przerwy ( z dniem na regeneracje 2 dni przerwy ) nie wpłyną negatywnie? Nadrobić ten jeden dzień [...]

Jak masz bf na w miarę niskim poziomie to się nie przejmuj bo to tylko tydzień a większa ilość składników odżywczych poprawi regenerację i da moc na kolejne tygodnie

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

jezeli cwicze FBW 3x w tygodniu to lepiej biegac zaraz po treningu czy nastepnego dnia? a moze nie ma to znaczenia? ( chodzi mi o regeneracje nog). Chce biegac kolo 30 minut

Rozpisuj się, o to chodzi. Powiem od siebie, że nie powinno się mocno rozciągać codziennie, gdyż podczas rozciągania uszkadzają się mięśnie(co jest zjawiskiem pozytywnym w małej skali), a więc muszą po tym mieć okres na regenerację, tak więc codzienne rozgrciąganie tego samego mięśnia odpada.

Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów moje podejscie jest wrecz odwrotne najwiecej mozliwosci najmniej wysilku

[...] smażenia to będziesz stosował, do czego innego się nie nadaje ? Jaki to ma smak ? Jaka konsystencja ? pierwszy raz to na oczy, stąd takie durne pytania :-( Tylko do smażenia. Dzisiaj Ci powiem bo będę na tym robił kuraka. pachnie przepięknie :-)) Zawiera podobno jakieś super kwasy tłuszczowe odpowiadające za regenerację i układ immunologiczny.

[...] kwietnia do końca października, z tego koksuje 5 miesięcy, pozostały okres walę totalnie w ch**a i zapominam o siłowni - zajmuje się innymi pasjami. Daję organizmowi czas na regenerację, przywrócenie gospodarki hormonalnej do normy, regeneracja ogranów itepe. Z wiosną wracam pełen zapału i energii (i z odłożonym koksem ,który kupuję przez CAŁY [...]

Jak spałem 40min w pociagu po pracy to mam to wliczac jako regenerację czy w pociągu to ch** nie spanie? Niech doświadczeni coś podpowiedzą ;-)

czas na regenerację :-)) coś zasnęli wszyscy prędko bez pożegnania. dobranoc all, goodnight :-D

nie wiem, najpierw kurczaka muszę teraz zjeść na szybkość, majonez na lepszą regeneracje i warzywa na siłę, szpinak, brokuły i te sprawy, wiadomo. kokaina hera d***** etc

[...] że jako początkujący nie opłaca mi się układać 2 planów: A i B, po jakim czasie powinienem go ułożyć? 2. Czy bieganie pomiędzy dniami treningowymi nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg? 3. Jeżeli moim głównym celem jest wytrzymałość i kondycha, nie lepsze by były ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń i serii z małym ciężarem(np. Pompki)? 4. W [...]

[...] poczekać... może uda mi się wyskoczyć, gdzieś w Krakowie na siłownie. Tak właściwie patrząc z perspektywy odpoczynku, to w tygodniu nie mam ani jednego dnia na dobrą regenerację. Jedynie weekendy... Podczas masowania z takim progresem ciężarów, boję się trochę o przetrenowanie i stawy. Jak na razie jest wszystko ok ! Dawno się tak dobrze [...]

Dzieci poszły spać, krowy już nie dają mleka, więc czas na regenerację... kolorowych.. :)