[...] nie oglądali kaset, ale jak sie nie nauczycie porządnie rzucać z dystansu (ręka musi być super ułożona) to będą po was jeździć, że wam się koszykówki odechce. Wbrew pozorom ćwiczenie rzutu to praca znacznie trudniejsza i bardziej żmudna niż nauka tricków (nie zapominajcie o treningu rzutowym, o porządnej pracy nóg, o obronie - to jest koszykówka)
[...] wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a co do zapotrzebowania kalorycznego to najprostrzy wzor wg niego i biorac twoja wage z profilu wychodzi 65 * 24 = 1560 1560 * 1,3(codzienne cwiczenia + praca na nogach) = 2028kcal czyli o wiele mniej niz podales
Do wzmacniania mięśni karku używam "korony" z łańcuchami na której się podwiesza talerze z 10-20 kg,ręcznik, praca w klinczu gdzie ściąga się rękoma głowę i cała masa innych ćwiczeń.Paleta jest bogata. Creative wez na celownik MultiPack albo VitalXpack. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-06-20 21:49:33
zawsze mozesz wspomagac sie spalaczem zeby cie pobudzal. z doswiadczenia wiem ze praca fizyczna na redukcji to jest katorga, wiec sobie zainwestuj w jakas kofeinke w kapsach albo jakis spalacz i po prostu to przetrzymasz
mam "plany" co do tej bramy na przyszłość konstrukcje sam wymyśliłem i nie na ręke mi rozrysowywać rysunki i w neta puszczać to moja praca mam nadzieje że zrozumiesz
Prawda jest jak zawsze pośrodku. Może na moim przykładzie lat 30+, rodzina, dzieci, praca, w domu nie ma mnie od ca 7 do ca 19. Sen ok 6 godzin. Na siłownię jestem w stanie przeznaczyć ok 70-80 min, 3 razy w tygodniu ok godziny 20.30. Nogi zawsze oddzielnie, ale nie zawsze z przysiadem. Podobnie jak plecy nie zawsze z MC. Dlaczego tak? Ano [...]
[...] w piątek pogadać z kolegami(robota była ciężka, kopanie, noszenie bloków betonowych itp, do tego upał). Poza tym sam pisałeś, że jesteś początkujący i dość wątły. Jeżeli praca będzie faktycznie ciężka to nie dasz rady(chyba, że będziesz mieszał klej, rozrabiał farbę czy coś). No i kiedy byś znalazł czas na to wszystko? W robocie załóżmy, że [...]
[...] do odizolowywania toksyn, których nie nadąża wydalać. W momencie kiedy podczas głodówki zaczyna się spalać tłuszcz, toksyny uwalniają się i drażnią układ nerwowy - m.in. dlatego tez trzeba dużo pić, żeby je usuwać. Dlatego przy głodówce leczniczej konieczny jest normalnym trybie życia (lekka praca, lekki wysiłek fizyczny, np spacery). Pozdrawiam
[...] rower mtb i siłownia (w miarę regularna). Na zamianę sportu nigdy nie jest za późno. Wszystko zalezy od celów, jakie masz. U mnie doszedł rower i amatorskie wyścigi MTB, bo praca i ówczesna drużyna nie pozwalały mi na częstszą i bardziej wyrównaną rywalizację. Sporty drużynowe są o tyle trudniejsze, że trzeba trafić na odpowiednich ludzi, z [...]
znaczy co myslisz ze ja sie nie znam, hehehe, skad mozesz wiedziec, czy nie jestem personalnym trenerem od 5 lat i to zarowno moja praca jak i najwieksze zainteresownanie, a z tym ze jak byles dzieckiem i byles szczuply to ja wogoole nie widze zwiazku, ja jak bylem maly to bylem baleron a teraz.....tylko oczka cieszyc:P
[...] high bar 10 serii po 6 powtórzeń cieżar 60kg, zaczynam nowy plan od teraz tyle serii bedzie, ciezar zmniejszam sporo i go 2. super seria dipy +4kg i podciaganie +2,5kg 5x5 3. wznosy bokiem 3x8 az nad glowe wiec duza praca takze kapturow 5kg w rece talerz 4. ss 3x8 biceps triceps 5. żuraw 3x8 Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-05-13 15:09:12
Nie chce zakladac nowego tematu dlatego napisze w moim starym . Mianowicie mam pytanie do których posilkow dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32/36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : sucha micha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy [...]
nie nie juz zadnyc niespodzianek nie bedzie:) teraz tylko bede juz prosby i sugestie i ciezka praca w budowaniu masy i sylwetki:) za pomoca stalych doswiadczonych forumowiczy:P
preparaty siarkowe wysuszają skórę, a tego należy unikać w trądziku, bo sucha skóra stymuluje gruczoły łojowe do wzmożonej pracy, a trądzik to choroba związana zawsze z nadmierną ich pracą. Higiena owszem, ale bez przesady w zabawy z ręcznikiem i poduszką, bo trądzik to choroba o podłożu bakteryjnym. Skóra musi być leczona przez lekarza i [...]
kreatyny azot i bialka... treningu nie che mi sie rozpisywac... ale jest sprawdzony na forum i oceniony na dobry :) spada z wielu powodow... przemeczenie praca, zmeczenie po silwni i palenie fajek... wszystko to skumulowane daje taki rezultat :P a dziewczyna coraz bardzoej mnei gnebi :P bralem kiedys tribusteron treka i dobre efekty byly... ale [...]
Wiesz Młody,odnośnie netu to róznie bywa, mozna trafić na ambitnego gline, lub co gorsza zawzietego na pakerów i będzie problemos jeśli gostek który wysyłał netem sa puści farbe,że przesłał Ci towar. Praca PP często polega na spektakularnych nagłośnionych akcjach i wtedy może być problem. A jesli będzie taki problem to pomoże na pewno art. 17 kpk, [...]
[...] tabatę lub hiit nie zaleje cię a i mięśnie jakoś będą rosły. Fakt na odżywkach można pewne efekty mieć szybciej, ale tak patrząc to czemu od razu nie łapać się za SAA? Też będzie szybszy efekt. Chłopie, nie gainery i nie białka zrobią z ciebie silnego i wyglądającego faceta, ale praca, za******lanie na treningach i żarcie. Żryj i trenuj.
Siłka Domowa [][]-----[][]
