1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
a co do zapotrzebowania kalorycznego to najprostrzy wzor wg niego i biorac twoja wage z profilu wychodzi
65 * 24 = 1560
1560 * 1,3(codzienne cwiczenia + praca na nogach) = 2028kcal czyli o wiele mniej niz podales