poniżej

[...] Pompki na niskim drążku (czyli na jednej poręczy u mnie) https://www.youtube.com/watch?v=iUEDX1MFP88 Niskie poręcze na placu są nieco poniżej kolan - 30-40cm, nie ma to znaczenia.. Pompki na niskich poręczach bardziej angażują ramiona (czyli dubluje mi się to z dipami), dlatego robię czasem na jednym drążku [...]

ja mam 2 szt M i kilka L na masie tak jak teraz w Mki nie wchodzę, Lki muszą być, Mka u mnie poniżej 80kg wychodzi ;-) przy obciślakach i tank topach rozmiarówka w tabelce jest zawsze zagadką ;-) jak kupujesz od chińczyków to trzeba brać poprawkę na ich rozmiarówkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:35:09

Nie pamiętam.. Muszę doczytać :-) Łyknąłem książkę w jedno popołudnie i skupiłem się na tym ile czego mogę jeść. - zamienić śmieci na dobre rzeczy (zerknij w tabelę poniżej!!) - obciąć jeden posiłek ekstra (w tym trybie, jak zejdę jeszcze trochę z wagą, to zostanę bez posiłków ekstra!) Tabela z przykładowymi posiłkami ekstra: [...]

[...] się na drabiny - dla zbudowania objętości. Piątki już ciężko wchodziły.. Dipy - o dziwo szły jak złoto!! W planie było tylko 5 serii, chyba, że w tym czasie zejdę poniżej 8powt (w sumie dzień po pompowaniu, to nie ma co szaleć) to bym skończył szybciej, ale szło... po 7. serii wpadł mi pomysł "a może 10x10 wejdzie", no i weszło... Nie [...]

[...] przy wyprostowaniu nóg do przodu czuję mostek. Kwestia też przyzwyczajenia, odpowiedniego ustawienia ciała. TUCK DIP https://i.ytimg.com/vi/0ghn6kcz9Vs/maxresdefault.jpg PROSTE NOGI (tyle, że poniżej dipy na jednej poręczy, a ja próbowałem na dwóch równoległych) https://madbarzpictures.blob.core.windows.net/madbarzpictures/dip_blog_muscleup_1.jpg

[...] (kiedyś momentalnie pojawiała się pompa i ledwo 5x5 mogłem zrobić; z czasem to przechodziło). Może bez szału 5x10, ale jak na powrót po przerwie, to OK Pompki - spokojnie poniżej dłoni schodziłem, skorzystałem z podpórek, było po kulturystycznemu. Pojawiały się akcenty, ale nie o to chodziło. Po kółku to już nie to samo, ale gdybym miał robić [...]

cel w 2019 to 20k, inaczej nie widzę, wszystko poniżej to miękka rura ;-D edit: brak liczenia to też lipa, dajesz 20k challenge :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-25 22:42:37

[...] Pompki - już od 3 serii zacząłem odczuwać ciężar ćwiczenia. Trochę brakuje mi mocy, bo od 2.01 jestem na low carbie :-) mam też za sobą dwa posty :-) Tydzień wegle miałem poniżej 50g. Tak, wazylem i zliczalem.. Tak na marginesie dodaje. Zaczynam wprowadzać klasyczne węglowodany ale będzie ich do 100g. Sniadanie i 2 śniadanie BT. Nie [...]

Absolutnie nie uważam, aby 100g białka było mało "nawet dla kobiety". Mam wrażenie, ze aktualnie przeginamy wszyscy z tym białkiem. Panteon - masła i śmietany dorzuć. Serio. Węgle poniżej 50 i to tylko z warzyw. Na tydzień i już zobaczysz efekty.

[...] całkowicie zgadzam z Paatik, 100g dla kobiety wcale nie jest mało i rzeczywiście jest tendencja do jedzenia zbyt dużych ilości białka w imię sylwetki i ochrony mięśni. W lecie jadłam mocno poniżej 100g i żadnych negatywnych skutków nie odczułam. Co ciekawe teraz zwiększyłam do 120g żeby zapanować nad głodem i już się zaczynają problemy trawienne.

[...] wystarczy 1,2g /1kg mc, a maks to 1,5g. I że zbyt duża ilość białka w jednym posiłku wcale nie jest korzysta, nie mam linka do tych badań. W każdym razie z własnych doświadczeń - kiedyś jadłam 2,5g na kg, teraz jem mało, poniżej 100g na dzień. I czuje się znacznie lepiej, lżej, a do tego nie mam problemów żołądkowych jak wzdęcia czy zaparcia.

Trochę mi się drążki w sierpniu rozjechaly przez pogodę/wyjazdy/lenistwo... Srednia wyszła raz na tydzień. Nie ma mowy o progresie. Jest walka o utrzymanie poziomu.. Dlatego przerzucilem się na obwodówki. Poniżej dzisiejszy trening: Podciaganie nachwytem 5x Dipy 8x Podciaganie neutralem 5x Pompki 15x 5 obwodow w 40min. Co 8min startowalem [...]

35 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzis mija piaty tydzien testu od jutra zwiekszam dawke Gold Test na 5 kaps. Dzisiaj na treningu nogi i brzuch a ponizej moje wczorajsze pompki https://youtu.be/KELo728J42U

[...] NY with a Professional record of 13 Wins and 3 Losses…Tamdan "The Barn Cat" McCrory!!! -Bruce Buffer UFC 12-19-15 Co do innych osiągnięć ludzi z JKD w MMA pisałem poniżej http://www.sfd.pl/Szybkie_newsy_ze_%C5%9Bwiata_sport%C3%B3w_walki-t1093361-s5.html https://www.youtube.com/watch?v=GFs4sslxFNE JKD is proving grounds in MMA. ;-) [...]

Tyrone Spong nokautuje rywala w walce bokserskiej Członek teamu Blackzilians, Tyrone Spong stoczył kolejny pojedynek bokserski dodając kolejne zwycięstwo do rekordu. Światowej klasy zawodnik kickboxingu kontynuuje swoją karierę w boksie powiększając rekord do czterech wygranych walk bez porażki. Spong odsyłał wszystkich swoich przeciwników przed [...]

[...] prawidłowa i zdecydowanie negatywna a co więcej w tej sprawie ostro wypowiedział się sam legendarny Fiodor Emelianenko. "Ostatni Imperator" był zbulwersowany tym, iż dzieci poniżej 12-go roku życia występują w pełnokontaktowych walkach w uwaga: w małych rękawicach do MMA. Według rosyjskich przepisów zawodnik do 21 (!) lat nie ma prawa występować [...]

GLORY 36: Collision – konferencja prasowa i dziwne zachowanie Badra Hari Wielkimi krokami zbliża się gala GLORY 36: Collision na której dojdzie do arcyciekawego pojedynku między mistrzem wagi ciężkiej Rico Verhoevenem i Badrem Hari. Gala ta odbędzie się 10 grudnia w König Pilsener Arena w Oberhausen w Niemczech. Wczoraj odbyła się konferencja [...]

Ech młodzi, młodzi, zero perspektywicznego patrzenia. Jak się wiążecie z jakąś babka na stałe, to lepiej, żeby za 20 lat szukać jej cycków powyżej, nie poniżej jej pępka.

Thiago Silva mistrzem LHW w ACBerkut League, ponizej Walka do obejrzenia, jesli kogos interesuje https://youtu.be/0S7X_8r5-d0

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Conor-McGregor.jpg Fot. UFC.com / Al Bello/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeśli Khabib Nurmagomedov zdobędzie tytuł wagi lekkiej, nie da Conorowi McGregorowi natychmiastowej walki o pas W przypadku zwycięstwa Khabiba Nurmagomedova w walce z Tonym Fergusonem, „Orzeł” nie zamierza dać [...]