Siema! Mam plan zrobić kurs na ratownika wodnego. Czytałem jak wygląda egzamin i jednym z kryteriów jest 400m poniżej 8 minut. Dzisiaj z ciekawości czy dam sobie z tym radę wybrałem się na basen. Na jedną długość czyli 25m mam czas około 28 sekund i mogę takie tempo utrzymać przez jakieś 5 długości, a żeby zaliczyć muszę zrobić ich 16... Da się to [...]
Witam mam 17 lat staż na siłowni to 1,5 roku były małe przerwy.Przebyte cykle to 2x mono i Storm+Shock (Cykl Zmarnowany) Chciałbym o pomoc w ułożeniu cyklu na mase myślałem nad HP+mono albo Storm prosze o rady aa i dieta jest ale wiadomo jak to w wakacje nie zawsze dopięta na 100% ;)Cena supli do 200 zł Poniżej zamieszczam 2 fotki [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/546/nogib.png/ Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra. Jak rozciągać to miejsce? Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć. Anytips? Dodam się po każdych treningach na nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem już 3 tydzień na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! [...]
Panowie, pomożecie zinterpretować wyniki badań ? czy uderzać do jakiegoś androloga, endokrynologa ? Wiek 33 lata, a czuje się na 50…, średnia aktywność fizyczna, praca siedząca to nadrabiam po rower/spacer.Poniżej wyniki badań /SFD/2023/5/31/9af08553b0394915854135658d1b045f.jpg /SFD/2023/5/31/a36acb17629b4b3194db5c6348553bdd.jpg [...]
Witam, lece suste 0.8 ml (1ml-250mg) npp 100mg bije to razem co dwa dni, mam symex panowie jaka dawkę brać symexu żeby utrzymać estro w normie? Starczy pol tab co 3 dni? Czy taka dawka może spowodować ze zbije estrogen poniżej normy?
Witam Mam do sprzedania nowe koszulki Everlast. Rozmiar M. Cena koszulek poniżej to 35zl. http://i44.tinypic.com/70bytj.jpg http://i44.tinypic.com/2n0vngn.jpg http://i42.tinypic.com/2ujgqva.jpg http://i40.tinypic.com/2dc5o3r.jpg Proszę pisać na gg 6411273 Link do moich komentarzy http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Koszulki_Everlast-t906144.html
[...] problemów z kręgosłupem.Potem w niedługim czasie urosłem 7 cm i teraz posiadam 191 cm i od czasu osiągnięcia tego wzrostu w zasadzie zawsze boli mnie kręgosłup często też nogi czy znacie osoby które też z powodu wzrostu mają problemy z kręgosłupem i czy wśród osób mających wzrost powyżej 185 cm i poniżej 190 też zauważyliście takie problemy?
Mam krzywe miesnie na klatce piersiowej. Byc moze to przez układ kostny.Po srodku gdzie nie rosną mi mięsnie jest klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za [...]
[...] Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym poniżej 3:35. 2 .Jaki jest najlepszy plan treningowy na uzyskanie najlepszego czasu w biegu na 1000m w ciągu dwóch miesięcy?
Witam - mam blachy moze nie blachy problem a chodzi mi o brzuszki a dokladnie jedno urzadzenie dzieki ktoremu latwiej sie cwiczy w zwisie to sa tak jakby szelki ulatwiajace zwis na drazku w celu robienia brzuszkow ! ponizej dolacze lin gdzie w 2min 16 sek widac "gwiazde" jak cwiczy i własnie o to urzadzenie mi chodzi ! z gory dziekuje za wszystkie [...]
Witam. Poniżej zamieszczam foto ułożonej diety. Nie piszę w niej co dokładnie jem. Interesuje mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 [...]
Więc tak, najpierw przedstawię może mój plan: Pon - Plecy triceps Śr - Klata biceps Pt - barki, brzuch bic and tric - poniżej będzie rozwinięcie Sob - Nogi Więc tak, co do piątku to tam robię pełen trening barków, brzuch trochę po katuje na maszynie i chciałbym do tego robić dodatkowo 2 x 4 serie na biceps oraz 2 x 4 serie na trica. Takie coś [...]
Witam, do zaoferowania mam naprawdę fajną bluzę Pumy, materiał to pianka, bluza jest bardzo przyjemna (wiem bo mam taką jedną i noszę na co dzień), ta która tu oferuję jest całkowicie nowa, link do aukcji poniżej. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=555268083
Jak w temacie, foto poniżej, mozliwe allegro, stan b.bd. Cena to tylko 200zł z moimi kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e4c7c16204a403c85e37d64a7f13d11.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b72490c8fa547dfa3ceaed5c2e00831.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805fdfbbd29241bbb94e08b8fe83ba98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4770d16077745db80eba5840f28a02d.jpg [...]
Chodzi o to ze budując masę trzeba jeść te 5gW/kg masy ciała i tu jest problem który niedawno odkryłem, bo na opakowaniu mojego ryżu napisane jest że porcja ryżu 50g to około 125g ryżu ugotowanego.. Poniżej tabelka i napisane jest że 125g ryżu ugotowanego ma 35g węgli. To samo jest z kaszą i makaronem oczywiście. I tu się pojawia pytanie, jak [...]
Post jest skierowany do ludzi, którzy nie czekali zbyt długo zanim wzięli się za doping(tzn za długo uważam tu poniżej 3 lat ćwiczeń). Chciałem po prostu się dowiedzieć, co was skłoniło do tak szybkiego stosowania koksu, zanim jeszcze wyczerpaliście swoje naturalne możliwości.
Witam na siłowni ćwiczę już poł roku, mój cel to wyrzeźbiona masa.Poniżej prezentuje swoje zdjęcie po treningu. Chcę abyście mi doradzili jaką odzywke wziąść ? Licze na pomoc. Mój typ to: Nitrobolom Cm3 Kreatyna Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-08-23 12:55:34
Sprzedam oryginalne płyty z najlepszym polskim hip-hopem. Lista poniżej. Jak nówki. Mogę wystawić na allegro. Cena do negocjacji. O.S.T.R Tabasko O.S.T.R - Tylko dla dorosłych O.S.T.R Jazurekcja O.S.T.R Jazz, Dwa, Trzy Edycja 2cd Pijani Powietrzem - Zawieszeni w czasie i przestrzeni Nagły Atak Spawacza - Ninja Comando 5 Nagły Atak Spawacza - Brat [...]
Cześć, mam prośbę. Udostępniłem ankietę w dziale suplementów, która dotyczyła suplementów oraz substancji bioaktywnych wpływających na odporność. Potrzebuję dane do pracy dyplomowej. Zostałem oddelegowany przez moderatora do zapytania o zgodę Admina. Jednak nie potrafię znaleźć informacji kto nim jest. Czy mogę prosić o pomoc i udostępnić link w [...]
