[...] aby zrzucić tkankę tłuszczową. Od jakiegoś czasu, około 3 tygodni staram się odżywiać lepiej niż dotychczas. Proszę o jakieś konkretne rady jeśli chodzi o ćwiczenia i deitę, bo każdy mówi co innego a ja naprawdę już nie wiem co mam robić. Dla ułatwienia poniżej pokażę zdjęcia mojego ciała. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję za wszystkie rady. :)
Czy miał ktoś styczność z metą firmy atom labs ? taka jak jest na zdjęciach poniżej ? mam w takim pudełku tylko że bez hologramu, to moze być wałek ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/722b8a6c99124df997f1502f912064ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0743dd46774913b8617b7473ede927.jpg
[...] ?:) Skorzystałem z kalkulatora na stronie potreningu.pl i dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2461 kcal. Odjąłem od tego ok 500kcal i ułożyłem sobię dietę która znajduje się poniżej. Proszę o sprawdzenie. Dodatkowo będę stosował spalacz Clean Burex, BCA i witaminy Vital-min multiple SPORT. /SFD/Images/2015/5/3/014f4fac06cc4efcbfeba7ffa3bd815c.jpg
[...] cały czas wykonywałem trening aerobowy (orbitrek, min. 40min 3x w tygodniu). Od poniedziałku zamierzam dołożyć trening ogólnorozwojowy FBW oraz utrzymać trening aerobowy jak poniżej: Poniedziałek, środa, piątek - FBW Wtorek, czwartek - aeroby Na podstawie podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie na poziomie 2200 [...]
[...] zaproponowała mi rozkład 120B/150W/60T co daje 1600kcal (warzywa nie wliczane). Po 2 miesiącach diety oraz treningu mam 5kg na plusie. Nie wiem, czy to dobrze, czy źle. poniżej trening, siłka 3x/tydzień, przed treningiem 10' bieżnia (około 10-12km/h), po treningu kardio 10' i rozciąganie [...]
[...] na brzuchu widać tylko troche po napięciu... Robię w srode i piątek na brzuch abs 8 min 4 cwiczenia bez przerwy, ważyłem 75 przy wzroście 183, jednak schudłem do 70 kg i miesnie sie nie za bardzo uwidoczniły. Niechce schodzić poniżej tej wagi, ale chcę zrobić porządny brzuch... Dlatego pytam się, czy da sie zrobic krate nie tracąc na wadze?
Witam. Mam wrażenie że mam zbyt szerokie biodra jak na mężczyznę i nie wiem czy mi się tylko wydaje czy naprawde mam? Mam też zbyt duże uda które naprawdę są przeogromne i nic chyba z tym nie mogę zrobić. Wyglądają bardzo źle. Co o tych biodrach sądzicie? Poniżej zdjęcia /SFD/2021/2/19/50c4bae2ad5b4247b6e5f935abc31a7c.jpg [...]
Witam do sprzedania cos takiego: Ponizej zdjecia! Zaznacz ze nie sa to moje zdjecia tlyko wziete z forum! Bo narazie nie mam czym zrobci ale jak ktos bylby zianterowsowany to dam swoje zdjecia! U mniekierownica wysglada tak samo!
[...] wartosci odzyw. witamin ?? Czy moze ta wysoka temperatura dzialac bakteriobojczo?? Skoro Podgrzewanie w kuchence mikrofalowej (co odbywa się na ogół w temperaturze poniżej 60 st. C) nie jest w stanie zabić bakterii salmonelli, które czasem mogą znajdować się w potrawie.Wie ktos cos na ten temat?? sorQ jesli pomylilem dzialy jestem t [...]
Tak jak w temacie. Sprzedam atlas york 2001. Za jedyne 420 zł.Cena na olx nie schodzi poniżej 600zł. Więcej informacji na olx. W razie czego pisać na olx lub na numer telefonu. http://olx.pl/oferta/wielofunkcyjny-atlas-do-cwiczen-york-2001-okazja-CID767-IDgbd8T.html /SFD/Images/2016/6/18/d9be13c3306746608f1ca0f2b60b0646.jpg
[...] 1h. Moje czasy to np. kraulem na 50m to jakieś 28-27 sekund, grzbietowym 44 z groszami, 100m kraulem dawno nie pływałem ale ostatnio 01.08.00 ale teraz powiniemen zejść poniżej tych winików. A moje wyniki na siłowni 75kg na klate :] A reszty nie wiem... Wkleje moje foty. Nie stosuje żadnej diety jak by mi kotś napisał był bym wdzięczny. [...]
Witajcie mam do Was wielka prosbe czytalem co nieco rozne artykuly zwiazane z dieta na sfd i napisalem odpowiedni dla siebie (przynajmniej tak mi sie wydaje)rozklad makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich [...]
Witam, zaczalem trenowac bjj. Diete mam. Chodzi o to ze zaczne chodzic niedlugo 5 razy w tygodniu i z wlasnego doswiadczenia wiem ( wczesniejszcze treningi MMA ), ze drastycznie schudne. Waze 62 kg. mierze ok 176. Mam problem z nabraniem wagi. Nie chcialbym schudnac ponizej 60 kg ( chodzilem na MMA to mialem 55 kg i czulem ze mam o wiele mniejsza [...]
Drodzy moi! Ważę 56 kg przy wzroście 165cm.Czy stosując tłusta diete schudnę tyle ile na głodówce(poniżej tzw zdrowej normy;))???? Czy po prostu duzo schudnę??????? Czy dzieki tej diecie zmniejsze skutecznie nobwody nawet umięśnionych części ciała(np ud czy łydek) ????????? Galaretka
witam chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne ze podciaganie na drazku nachwytem idzie mi tak opornie (daje rade 6-5-4-4) tylko. i niewiem czy zemna jest cos nie tak czy poprostu tak musi byc na poczatku. ponizej daje ankiete. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] Przygotowywuje się do zdawania egzaminów do wojska. Codziennie biegam i ćwiczę około godziny / dwóch, w tym biegam z obciążeniem. Macie jakieś porady, w jaki sposób zejść poniżej 4 minut na kilometr (wymagany czas 12 minut na 3 kilometry, obecnie biegam jakieś 5 minut na kilometr, na teście coopera, wyszedł mi wynik 2300-2400), plus jakieś [...]
[...] 107 -Udo: 55 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (fotki poniżej) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ekto 10 .WYNIKI SILOWE: nie znam rekordów :( 11 . Czy masz dietę? Tak No więc mam pytanie czy na pierwszy cykl [...]
Kiedy kumpel powiedział mi o tym myslalem,ze to jakis ponury zart a jednak to prawda!Andrzej Gołota ma szanse zostac zawodowym wrestlerem .Nie uważacie,ze to juz lekka przesada? Ponizej zamieszczam link do calego artykulu na ten temat http://sport.wp.pl/kat,1890,title,Golota-bedzie-gwiazda-Wrestlingu,wid,11699259,wiadomosc.html
Witajcie. Mam 17 lat, w tym roku już 18. Czas na zmiany. Koniecznie. Od 2 dni jem myślę zdrowo, poniżej gdzieś wrzuciłem zdjęcie gdzie jest mój "jadłospis" - co jem, niestety nie ważyłem bo nie mam wagi, ale dziś otrzymałem. Wszystko dawałem na oko jak kiedyś i działało, ale wymiękłem. Oczywiście / = lub i wybieram sobie na co mam ochotę. Jest też [...]
Witam, Czy sylwetka porównywalna do tych ze zdjęć poniżej jest do osiągnięcia bez dopingu? Któraś z tych sylwetek może być osiągnięta naturalnie? /SFD/2017/5/23/22cd34cbf85d493387929e930d52b42e.jpg /SFD/2017/5/23/65a323d58cd04a48a483aa133bad84ac.jpg /SFD/2017/5/23/b09fd0da59fc46f7880fb12456dfd53c.jpg [...]
