Witam. Jak w temacie chcialbym sie poradzic w kwestii ile kcal powinienem dziennie spozywać, aby przytyć. Moj cel to 12 miesiecy 10 kg czyli powrot do starej wagi. Wypadek w pracy zabral mi kilka miesiecy z zycia i spory spadek wagi Juz wczesniej sam sobie ustalilem dietę na 2500 kcal i w 3 miesiace przytylem okolo ponizej kilograma co mnie nie [...]
[...] nie znalazłem na temat dawkowania tego środka względem swojej wagi.Prosiłbym o rozpiske tego środka adekwatną do jego wagi.Po ile chodzą u was ceny tego środka???chodzi mi bardziej o środkową Polskę.Ma on do kupienia po 35 zł za strzał ale ta cena wydaje mi sie bardzo mocno przesadzona.Słyszałem o cenach poniżej 15 zł ale nie wiem czy to prawda
[...] mnie to zdziwiło, tym bardziej, że jestem osobą szczupłą, o dobrej kondycji i w rodzinie chyba raczej nikt na to nie cierpiał. Zrobiłem sobie "test", który zamieszczam poniżej. Co o tym sądzicie? Lekarz zalecił mi wkładki ortopedyczne, które niebawem kupię. Z góry dziękuję za jakiekolwiek sugestie. Pozdrawiam. [...]
Czesc, Coś poszło ewidentnie nie tak :) Nie pytajcie dlaczego wino 8tyg 40mg Ed solo. Bo sobie to tłumaczyłem tak, że miałem spora przerwę, wyjadę pralek ubędzie wody podskornej, poprawi się wytrzymałość, siła I może konsystencje się trochę ubije. Skończyłem w piątek I coś chyba poszło w ch*j nie tak. Poniżej tylko wynik test I e2 bo trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Witam , mam zamiar stosować dietę redukcyjną i prosiłbym o ocenę diety którą zamieszczam poniżej.Według obliczeń zapotrzebowanie na kcal było 3100 http://imageshack.us/a/img14/2452/49579260.jpg http://imageshack.us/a/img811/5837/95892583.jpg 2 posiłek w szkole [...]
[...] 5 dni w tygodniu od 9 do 20 , treningi robie 4 razy w tygodniu głównie wieczorami, cardio 3-4 razy w tygodniu po około 45 minut. Proszę o jakieś praktyczne porady oraz czy dobrze mam rozpisaną dietę . Moje zdjęcie i dieta poniżej /SFD/Images/2016/3/21/dddd8caaeebc439ab949be8a6dfe81c5.jpg /SFD/Images/2016/3/21/7b08d76cbbb44dddbaf24b746dcb15be.jpg
[...] w górę w podporze" Ciężar wypychany jest stopą. Ciało jest w klęku podpartym na przedramionach. Takie ćwiczenie kobiety często wykonują bez obciążenia i bez maszyny, jak poniżej. Gdy podnosimy nogę do góry, robimy spięcie. Będę wdzięczna za wskazówkę, gdzie szukać informacji o tym ćwiczeniu. [...]
Witam, właśnie układam trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki Czy może być taki rozkład partii jak poniżej?? Jeżeli tak to będe układał ćwiczenia i dam wam do oceny Przedramie dwa razy by było w tygodniu, myśle że to nie jest zły pomysł bo też mam małe przedramie i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem [...]
Witam Sprzedaje 2 opakowania ZMA z Activlab'u, a także ALA z Olimpu(bez punktów). linki do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=3031332711 ZMA http://allegro.pl/show_item.php?item=3031349816 ALA A także koszulkę StoProcent S-Junkie Slim(identyczna jak na zdjęciu ponizej) NOWA! Wszystkie metki na swoim miejscu Rozmiar na metce XXXL [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
[...] śródstopia, myślałem że przejdzie ale 2 tygodnie 3mał ból :( w tym momencie już nic nie boli i teraz pytanie do Was doświadczenii biegacze- co zrobić przez te 14 dni które mi zostały by jak najlepiej odbudować dotychczasową formę?? w lutym zrobiłem 30 km w 2h i 51 min , w Krakowie chciałem zejść poniżej 4h. Z góry dzięki za odpowiedzi:) Buziaki:)
[...] -nowy + wysyłka - siedzenie (299zł + 19zł) - butterfly (499zł + 26zł) - podpory pod stopy (129zł + 26zł) - drążek Cena jaka mnie interesuje to 1800zł do małej negocjacji poniżej zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2e3fac3ff324109a6d1631d992e4214.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ebd38f49c654de9a878d9a4d2c52781.JPG [...]
Siemka. Piszę ten temat z zapytaniem, gdyż nie wiem czy mogę się zabierać do robienia masy mięśniowej, czy muszę najpierw zlikwidować tłuszcz na brzuchu. Poniżej wstawiam dwa zdjęcia dotyczące mojej sylwetki: /SFD/Images/2016/6/26/38fd3564d9ca48cba5c47e8560e357d4.jpg /SFD/Images/2016/6/26/d3625e0dee604c38b7d8d0d048cae0a6.jpg Jeżeli muszę najpierw [...]
witam po dłuższej przerwie :) poniżej zamieszczam filmiki z MPJ 2010 na razie wstawiam tylko 100m Finały A i B Mężczyzn i Kobiet http://www.youtube.com/watch?v=mdDPFoUdTVo Kobiety Finał B http://www.youtube.com/watch?v=nZGK-iMNdE0 Kobiety Finał A http://www.youtube.com/watch?v=JVT-axR2jdU Mężczyźni Finał B [...]
Witam. Jestem aktualnie 2 tygodnie po redukcji kończyłem na 2200 kcal i od 2 tygodni dodaje 100 kcal co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli [...]
czesc . mozecie mi pomoc ulozyc cykl z winem na rzezbe? ponizej ankieta :) prosze nie pisac odpowiedzi o diecie bo jest dobra leci mi w BF w dol ale zbyt wolno spalacze jakeis mialem ale efekty srednie nie przekonalem sie do nich. z gory dziekuje i pozdrawiam :) wiek: 26 waga: 105 wzrost 187 ob ramienia 40,5 ob klatki jakies 120 ob uda min 70 ob [...]
Witam, więc od niedawna (miesiąc) chodze na siłownie pomimo mojego garba... w końcu chce się go pozbyć ale niewiem czy się da;/ mam już 25lat;/ Do fizjoterapeuty się wybieram chyba że macie jakiegoś godnego polecenia w Łodzi?:) Poniżej zamieszczam zdjęcie i mam nadzieje że się wypowiecie czy są szanse na wyprostowanie go oraz nie przerywanie [...]
PROSZĘ WAS ABYŚCIE OCENILI TĄ DIETĘ A PONIŻEJ ĆWICZENIA. sniadanię Płatki owsiane 100 g zmielone + mass up jedna miarka z mlekiem 100 g twarogu + 20 g cukru 1 banan drugie sniadanię chleb biały 1 kromka 10 g oliwy 30 g warzyw wpc 80 20 g obiad 1 miarka mass up 150 g ziemniaków 300 g mięsa kolacja wpc 80 20 g 100 g mięsa ĆWICZENIA [...]
Witam, Na początku dodam iż dany temat został dodany za zgodą administracji :) Nazywam się Artur Zaczek. Od 11 lat trenuje biegi sprinterskie (100,200, 4x100m), Jestem Olimpijczykiem z Londynu, uczestnikiem Mistrzostw Świata, Medalistą Mistrzostw Europy, Wielokrotnym Medalistą Uniwersjad (Belgrad, Kazań, Gwangju), Wielokrotynym medalistą [...]
[...] musi być całkowicie poprawny pod kazdym względem (a nie na "odczep się") jak to miało miejsce w gim czy szkole sredniej. Jeśli znacie jakieś podstawowe, obowiazkowe ruchy, które po prostu muszą być solidnie wykonane to prosiłbym o odpowiedzi poniżej. Z góry serdecznie dziekuję! PS prosiłbym też o krótką instrukcję dotyczącą wieloskoku POZDRAWIAM
