SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : na wakacjach siatkówka, aktualnie żaden (studia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc A więc tak, od 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-12-07 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reklamacja - Tryton III

    Temat
    Usuniete tematy

    Posiadam stary model ławeczki Tryton III wraz ze stojakami. Sprzęt zakupiłem ponad 3 lata temu przez allegro.pl. Na karcie gwarancyjnej sprzęt posiada numer produkcji P/2011/85 i P/2011/86. Dzisiaj podczas ćwiczeń puścił górny spaw trzymający jedną z nóżek. Poniżej zamieszczam zdjęcia. http://img23.imageshack.us/img23/4894/imag0010xr.th.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2012-02-23 01:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako że idą wakacje ,wiadomo koniec szkoły, ja nie planuje żadnych wyjazdów ,tylko pracę :P. Tak więc postanowiłem trochę bardziej przyłożyć się do treninigów na siłowni (w roku szkolnym nabranie masy było nie możliwe bo dochodziły do tego 3 treningi tygodniowo kickboxu ;na na wakacje przystopuje troche z SW) ,chcę żeby mi troche mięska przybyło i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-06-08 12:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący endomorfik a rotacja węglowodanami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowy na forum i osobą początkująca na siłowni, w przeszłości trochę ćwiczyłem ale nic z tego nie było. Mam kilka pytań do starszych stażem endomorfików takich jak, Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT? Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT? Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2018-09-08 16:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z ćwiczeniami, co dalej? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 2-3 jogurty naturalne. Poza tym trochę warzyw, owoców, płatki owsiane no i sałatki PS. Dodam że chcę zostać, albo doprowadzić się do takiej sylwetki jak chłopak poniżej (Da radę mieć taką bez diety? tylko jeść to co podadzą za przeproszeniem...) :) /SFD/Images/2016/1/14/fb1716980fbc4bee8cda95cc63c111f1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2016-01-14 17:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak wyniki badań. Otóż poziom LH oraz FSH jest praktycznie zerowy, natomiast testosteron w normach. Dodam, iż jestem na 3 tygodniu odbloku. Czy to normalne? Wyniki badań poniżej. http://fotoo.pl//out.php?i=1218385_wyniki-1.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=1218386_wyniki-2.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=1218387_wyniki-3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2017-10-17 12:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponizej zalaczam wyniki badan do oceny przed nadchodzacym cyklem Obecnie jestem od 6tyg na mostku po cyklu 1-14 test enan 500 ew 15-22 prop 120e2d 12-19 wins 40mg ed 1-22 exe 12,5 eod Hcg w 8/16/23 tyg 2x2500 week Obecnie bite 100mg Prolo e4d Wiekszosc wynikow ok Najwazniejsze ze lipidogram wrocil do normy bo na winie wygladal tragicznie ale: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-09-25 22:47:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zdarzyły się Wam jakieś zabawne sytuacje na treningach? Poniżej jedna z śmiesznych akcji na jednym z moich treningów: - Na jeden z treningów przyszedł gostek ważący 120 kg (to był jego pierwszy trening). Jak przyszło do sparingów i ludzie podobierali się w pary to bez pary został on i jeden gość ważący 70 kg z grupy zaawansowanej, który przyszedł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-03-13 14:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetki. Z kalkulatorów wyliczyłem że mam jakieś 18,5% BFa. Chciałbym do końca września/października uzyskać jakieś 75kg i 84 w pasie o ile to w ogóle możliwe i zejść poniżej 15% BF. Brakuje mi posiłku około godziny 11 który zjadałbym w pracy. Jedna z opcji to jogurt nat. z orzechami i owocami. Druga to jakaś pasta rybna z waflami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2016-08-15 16:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam takie małe pytanko...od ponad tygodnia wróciłem do treningów, zaczałem więcej spożywać białka, wcześniej gdy nie trenowałem to nei liczyłem kalorii ale na pewno było to poniżej 2000kcal. Chodzi o to że.. waga ruszyła o jakieś 1.5kg a mam tylko 2500kcal w mojej diecie i tu moje pytanie - jak to możliwe, że przy treningu 4x w tyg waga niby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5709 Data: 2014-02-21 22:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening dla początkującego na klatę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym się zapytać czy trening podany poniżej jest odpowiedni dla osoby początkującej? Pytam póki co tylko o jeden dzień treningu, ponieważ następne dni są w fazie "tworzenia" ;) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając. Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :) Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-01-25 22:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym się wspomuc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym spytać ludzi bardziej doświadczonych odemnie: jakie suple po rocznej przerwie?? ćwiczylem 1.5 roku i zmiana szkoły zmusiła mnie do zaprzestania treningów.. w związku z tym zdążełyem sie troszke otłuścić :P teraz po nowym roku planuje zakupić jakieś odżywki... miało by to na celu uzupełnienie mojej nie pełnej diety oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-09-10 17:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ! Masa ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Posiedziałem chwilke, poczytałem, popatrzylem i udalo mi sie skleic cos takiego co jest ponizej :) bledow pewnie bardzo duzo, dlatego chcialem wstawic i prosic o ocene, ewentualnie jakies korekty. Śniadanie 8:00 4jajka Chleb żytni razowy 100g banan 50g Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż biały 70g Pierś z kuraka 100g kukurydza 50g 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2012-11-25 17:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie mięśni i spadki siły w okresie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy to przypadek, czy jest jakaś prawidłowość, że póki mam ten magazyn 15-20BF to wystarczy dostarczyć odpowiednio białka i organizm nie odczuje redukcji, a jak poziom BF spada poniżej jakiejś granicy (jakiej?) to już ten zapas jest dla organizmu cenniejszy i nie wykorzystuje go tak chętnie spalając tłuszcz i obniżając obroty (poziom siły) ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-05-14 19:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -10 kg mężczyzna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2015-01-07 19:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób ciąć kalorie w dni nietreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolna utrata wagi 3kg/mc i jak najmiejsza utrata masy mięśniowej. Wyczytałem że aby chronić mięśnie trzeba przyjmować około 2g białka na kilogram mc. Równie ważne są węgle i nie należy schodzić poniżej 2g/kg przy zbalansowanej diecie. Z czego ciąć w takim razie? z tłuszczy? Proszę o podpowiedź. Zmieniony przez - ekonom w dniu 2015-01-26 13:55:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-01-26 13:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać Co odjąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na marzec chciał bym zrobić cykl na kreatynie. Suplementy chce kupić wymienione poniżej : - Dymatize - Xpand Xtreme Pump - 800g x2 - SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 750g x3 - Olimp - Chela-Cynk 30 kap.x2 - SFD - SFD PURE BCAA PLUS - 400g x2 - Olimp - Żeń-szeń vita-complex 30 kap.x2 - Olimp - CARBONOX 4000g - Olimp - Vita-Min Multiple Sport 60 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-02-11 20:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - ocena i/lub poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po dłuższej przerwie od siłowni zaczynam od nowa treningi(to co wcześniej robiłem na siłowni nie zaliczam jako dobrze wykonane treningi). W związku z brakiem dostępu do maszyn, drążku, poręczy, może być ACT z wolnymi ciężarami ? Poniżej przedstawiam swój plan, jaki ułożyłem bazując na atlasie ;) 10 minut rozgrzewki, w tym 5-7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2012-08-30 13:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Do Oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponizej przedstawiam moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. Trenowac bede w pon,sr,pt. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Oto plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławie 3s Barki: - Klasyczne wyciskanie sztangi stojąc zza karku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2008-10-04 18:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. Liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. I jestem w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p Waga: 63kg wzrost: 175cm wiek: 16 lat cel: redukcja trening: 3x fbw i po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2015-05-31 08:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)