SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta redukcyjna dla kolarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako że jestem nowy na owym forum, chciałbym się z Wami przywitać, Cześć :) mam 30 lat 177 cm wzrostu oraz 80kg wagi. Chciałbym zejść z wagi do 70kg z racji uprawiania kolarstwa górskiego. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu ( 3x rowerek spinningowy, +1 trening na maszynach) , basen jak i bieg raz w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2016-02-20 11:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcja Mezczyzna 21 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-04-17 16:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczowa korekta wypocin Habasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesteś członkiem czytając tego posta, w sprawie dosyć powszechnej na łamach serwisu. Mianowicie przechodząc do sedna chodzi o ocene mojej diety której wyrazem jest załączony poniżej przykładowy jadłospis. Jest to dieta na redukcje, dodam że jestem dumnym posiadaczem około 80kg wagi, przy równie jurnym wzroście 180cm. Borykam się z problemem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2005-08-18 02:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ode mnie wyrazili opinie na ten cykl i czy może coś w nim zmienic, jeśli Tak to proszę o poprawki. Druga sprawa to czy przed takim cyklem wystarczy jak zrobie badania jak poniżej: Badania A: Estradiol, Prolaktyna, Testosteron całkowity, Progesteron czy lepiej zrobić pełniejsze: Badania B: Testosteron, Wolny testosteron, Estradiol, Prolaktyna, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2018-12-18 18:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Zdecydowałem się, że wejdę na doping. Mój plan jest taki jak poniżej, prośba o opinię. Waga 108 kg, 190 cm, BF 18%, 23 lata. To mój pierwszy cykl sterydowy. Środek: enan + proviron. Długość planowanego cyklu: 12 tygodni. Iniekcje 250 mg enanu co 4 dni w pośladek. Proviron codziennie 3 tabletki co 5h. Podczas cyklu mam zamiar badać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2020-06-19 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Mam do sprzedania nowe, nigdy nie używane spodenki renomowanej firmy Manto, model Bezerra, rozmiar M. Od siebie mogę dodać, że ciekawym zabiegiem producenta jest wszycie w pasie gumy która podnosi komfort noszenia spodenek. Sprzedaję je tylko dlatego, że nie potrzebuję więcej spodenek do treningów. Oddam za 100zł z wysyłką. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2014-08-12 21:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzeźbionego sportowca. Może ktoś polecić dobrego dietetyka w Szczecinie z którego pomocą osiągnął zamierzone cele? Obecnie diety brak, ale ogólnie jem jak na zrzucie diety poniżej, obecnie moja sylwetka przypomina najbardziej tą z 17.01.2016. Mam dostęp do ławki ze sztangą, hantlami i gryfem łamanym. Jeśli ćwiczyłem to z obciążeniem tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2016-03-26 22:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego - ocena/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu na masę i siłę. Jestem kompletnie początkujący.(nieregularnie chodziłem na siłownie ,ale postanowiłem się wziąć za siebie ) Ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń (widoczny poniżej). Zda egzamin ? Proszę o opinie /korekty. I Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s -sztanga na prostym 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-10-16 18:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie dawno zakupiłem ławeczkę, sztangę z nakładem + hantelki z tym,że na hantelkach ćwicze już pół roku. Nie biorę narazie żadnych używek i nie stosuję diety. Poniżej znajduje się moja rozpiska treningu proszę o korekty oraz jakieś zalecenia co do diety i używek. Z góry dzięki. P.s Ćwicze miesiąc. DZIEN I - Klatka + Triceps a) klatka - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-11-10 22:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki na poręczach 3x max pow. ściąganie linek 3x12 Piątek plecy, biceps wiosłowanie hantla 4x8-10 podciąganie na podeście 4x max pow. martwy ciąg (opuszczam delikatnie poniżej kolan) 4x8-10 przyciąganie na maszynie 4x8-10 uginanie ramion ze szztangą 3x8-10 młotki 3x10-12 Po każdym treningu oprócz treningu nóg robię 15min aerobów. Największy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-04-17 18:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ostatnio była zbilansowana ,ale teraz jestem na low carb węgle poniżej 150g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu: Redukcja a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-07-11 12:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od robienia głębokich przysiadów i ciężkich martwych ciągów moje kolana zużyły się dość mocno. Poniżej wyniki badania usg: "Chrząstka stawowa na kłykciach k. udowej w zakresie dostępnym usg bez odcinkowych ubytków, jednak z zaznaczonym rozmyciem zarysów, wzmożeniem echogeniczności i nierównościami warstwy podchrzęstnej, co może odpowiadać [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7327 Data: 2012-05-20 23:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL ENANTHANEM

    Temat
    Doping

    [...] JEST DOBRZE BADANIA MORFOLOGIA TARCZYCA WITAMINY W NORMIE A więc jak w ankiecie chorowałem na depreje zrobiłem siebie badania hormonow wkleje wyniki no i jak widać teść poniżej normy robiłem badania podobne do tych miesiąc wczesniej i teść był 2,71. byłem u urologa powtórzył badania i jego zdaniem teść jest w normie wyników mi nie pokazał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2019-01-25 20:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel masa, pytanie czy dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. ulozylem nowy plan 5 dniowy kazda partia oddzielnie, wczesniej cwiczylem 4xtygodniowo (klatka,triceps/plecy/biceps/braki,kaptury) nie wiem czy daje rade wiec licze na wasze podpowiedzi staż 2 lata przemyslanych treningow 2 TYGODNIE PROGRESJA, NASTEPNA DWA REGRESJA CALOSC 8 TYG brzuch robie praktycznie przy kazdym treningu przeplatam mdzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-04-10 23:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GIORGIO ARMANI R.G.A z miękkiej skóry naturalnej,kurtka jest bardzo lekka ,w rzeczywistości tak sie nie błyszczy,to efekt lampy błyskowej,rozmiar M ,ale proszę sugerowac sie wymiarami poniżej. A -59cm x 2 B - 65cm C - 49cm D - 78cm Możliwość wystawienia na allegro. Czkam na wasze propozycje Więcej informacji na tel 661416546 lub gg 1448813

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 2010-01-26 17:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT - odwieczne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy, 1 miesiąc FBW 2 miesiąc Split 3-4 miesiąc przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc Split (ten sam) 7 miesiąc Split (nowy plan, zdjęcie dam poniżej) Ostatnio wgl nie ma progresu, nie wiem dlaczego. Dieta jest ,regeneracja również, więc myślę że to sprawa treningu. Ten trening układał mi trener z siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2014-11-30 19:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase lub rzezbe - jak kto woli :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ponizej przedstawiam Wam przykladowy plan FBW ktory w zaleznosci od diety i dlugosci przerw moze sie sprawdzic jako plan na mase lub rzezbe. (wpisane sa przykladowe obciazenia ktorych ja uzywam) zakres powtorzem 6-??? REGRESJA Zapraszam do dyskusji :) Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 3s (120, 110, 100) 2) ściąganie linek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2007-05-26 12:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich, Mam takie pytanie. Chodzę na MMA 2 razy w tygodniu. I 3 razy na siłownie, szukałem planu który pomógł by mi zwiększyć siłę. i znalazłem coś takiego co umieszczam poniżej taki trening ma byc wykonywany 3 razy w tygodniu. Myślicie ze można go wypróbować????? 1. PRZYSIAD Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2013-10-28 00:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 167g(33,4 na posiłek) Węgle 375g (75 na posiłek) Tłuszcze 60g (12 na posiłek) Starałem się aby mi wyszło coś koło 2500-2400 ckal, ewentualne uwagi proszę napisać poniżej. Jak można by poprawić posiłki, aby było jak najsmaczniej? Możecie podać jakieś produkty zastępcze, aby móc sobie lawirować produktami dla braku monotonii? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2018-10-03 13:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ostatnio trenuję planem jaki podam poniżej, zastanawiam się co w nim pozmieniać. Musze poprawić wygląd klatki piersiowej i barkow Pon: Klatka+Triceps Wyciskanie na płasko 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie w górę 12,10,8 Rozpiętki na maszynie 12,10,8 Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 Wyciskanie na wyciągu w doł 10,10,10 Sroda: Barki+ biceps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2004-05-27 12:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)