SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Poświęćcie chwilę i rzućcie okiem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "W"?) 3 - unoszenie sztangielek przodem 3 BICEPS - sztanga stojąc 1+3 - siedząc skośna 3 - uginanie w opadzie 3 TRICEPS - francuskie 4 - wyciskanie wąskie na płaskiej 3 3. poniżej. 4. KLATKA - wyciskanie na płaskiej 1+4 - rozpiętki skos 3 - pompki 3x max PLECY Na drążku: - podciąganie szeroko do klaty 3 - --"-- do karku 3 - wąsko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2001-08-01 18:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zmienilem trening na ten ponizej potrzebuje poprawy zeby rosnac w mase:D prosilbym o niespinanie tylko fachowa wypowiedz i na temat Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore 7pow i calosc 7) pow. wszystko na lamanej 3s hantlami o kolano 3s 10pow mlotkowy hantlami 3s 10pow modlitewnik 4s 12,10,8,6 Tric: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-04-28 13:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponizej podam moj plan treningowy i prosze o jego ocene i ewentualne poprawki. Na silowni cwiczylem od marca 2006 roku do czerwca 2007 roku z krutkim przerwami. Potem przestalem cwiczyc i postanowilem na nowo zaczac moja przygode z silownia i cwicze od stycznia 2008 roku. Z gory dziekuje za pomoc Plan treningowy: Poniedzialek Klata: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-02-29 19:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc decyzja zapadła, jestem w 9 miesiącu (haha) bomby, poniżej co było i co jest. Decyzja jest taka, że nie robię odbloku tylko jadę do września przyszłego roku. Celem jest mega rzeźba i trochę masy (bez bomby ważę ok 78kg waga 88 jest bardzo ok...) - lipiec sierpień ma być szczyt formy. Mówiąc wprost krata i wygląd, że żadna nie ma szans ;). O [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2015-10-18 23:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banks nokautuje Mitchella ! ! !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bo to jest konieczne w tym wypadku. Dla mnie to naprawdę spoooora niespodzianka. http://www.youtube.com/watch?v=hVjpZHis1Xo&feature=player_embedded a cała walka w linkaczu poniżej (nie potrafię znaleźć bezpośrednio z dailymotion) http://www.ringpolska.pl/boks-na-swiecie/waga-ciezka-boks/22883-video-johnathon-banks-seth-mitchell Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-11-18 14:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej , przyrost miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2012-11-27 17:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Pozmieniać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-03-08 10:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was mam pytanie odnosnie cyklu bo nie wiem ktury wybrac podam 3 i nie wiem który lepszy. 1)CYKL 1-8 prop 200mg co 2dni 2)CYKL 1-9 prop 100mg co 2dni 1-8 Superanabolon 50mg co 2dni 3)CYKL 1-9 prop 100mg co 2dni 1-6 Turanaplex 50mg dziennie (tab) Ponizej podam moje dane: 1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-03-27 18:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 2002-04-01 10:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z naciskiem na saunę, pływanie ogranicza się do około 200m żabką .Trening na siłowni ogólnorozwojowy plus 40 min. aerobów po treningu. Oczywiście do tego dieta wklejona poniżej.Teraz obecnie waga spadła do 68 kg. i na tym etapie chciałbym zostać przez pewien czas, aby nacieszyć się moją ciężką pracą.Proszę o ocenę diety którą chcę obecnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2013-11-03 17:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nowy rok, żeby się wźiąźć za siebie ), i w związku z tym mam do was kilka pytań. Rzeby było przejrzyściej to proszę was o odpowiedzi na pytania według punktów w jakich są poniżej. A więc tak: 1. Po pierwsze, chcę zaopatrzyć się w jakieś hantelki... no ale nie wiem jakie bedą odpowiednie ?! Ile kg(10,15 kg) ? Jakbyście mogli to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7351 Data: 2009-01-09 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , do zaoferowania mam głosniki infinity reference/harman 9613i , zaczynamy licytowanie od 1zl , prosze pisac swoje oferty , moc ciagla to 100W , szczytowa 300W , sa ta 2-drozne glosniki 6X9 . Ponizej daje link do aukcji allegro oraz wstawiam kilka fotek . http://allegro.pl/infinity-harman-reference-9613i-mega-okazja-i2390420692.html Do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-06-02 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich okolo 2 lata temu bylem na bombie sam test od 200 do 500 mg zj**alem odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2016-02-12 07:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek a erekcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] stosowania. Teraz tylko zostały suche usta i coś jeszcze... Zwód który można powiedzieć że znikł totalnie. Mam stała partnerkę od 2 lat , zazwyczaj byłem zawodnikiem który poniżej 40 min nie dochodził i po przyzwyczajeniu partnerki do takich długich zabaw teraz ją raczej załamuje gdy mój penis nie ma żadnej ochoty. Czy powinnem zrobić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2020-03-18 04:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g węglowodanów i 82g tłuszczu. Przedstawię wam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-05-15 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was, Postanowiłem z powrotem wziąć się za siebie, bo po 4 letniej przerwie przybyło mi sporo. Kiedyś używałem dziennika posiłków Darkthorna i całkowicie się sprawdzał. Około 2 lat temu ściągnąłem wersję 4.60 i tu się pojawia problem - otóż w tej wersji należy wybrać typ budowy, gdzie w moim przypadku jestem endo/mezorofikiem. Łatwo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-01-20 19:09:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • egzamin do wojska

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] odległość o 100m a musze biegać 3000m/12.30m. i jeszcze musze do biegów dopasować trening siłowy np: podciąganie (min 12 razy niedawno robiłem 9-10), biegać- 10x10/ poniżej 30s(niedawno miałem 30.2s) brzuszki- min 60 w 2 min (niedawno 57 w 2min). Od 2 tygodni tylko bieram rano (z tym miałem największy kłopot). Czytałem gdzieś żeby po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11458 Data: 2006-12-01 15:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjec z pokazu Hapkido Krakow tu kilka ponizej; a wiecej na fotogalerii mej link: http://peterf.smugmug.com/Othermartialartssportsandsyste 1. http://peterf.smugmug.com/Othermartialartssportsandsyste/Other-martial-arts-sports-and-/Hapkido-show-Cracow-january-20/i-TdT99sv/0/M/03-03-IMG_0171-M.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2014-01-27 12:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam doświadczonych koksów. Szykuje się do pierwszego cyklu na Mixie Teścia Phenom Pharmacy 350mg/ml. Mam pytanie odnośnie dawkowania, planuje zrobić tak: pierwsze dwa tyg: 600mg/tydz w dwóch strzałach cztery nast tyg: 400mg/tydz w dwóch strzałach ost dwa tyg: ok. 300mg/tydz w jednym strzale Mało, dużo, krótko? Jak to widzicie? Jest to mój [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2013-02-25 18:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji?Masa?Co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przepraszam za esej Witam serdecznie. Tak jak w tytule szukam odpowiedzi na pytanie co mam teraz zrobic, nie mam pomyslu. Po krotce przedstawie moja sytuację by nieco naswietlic jak to wszystko wyglada. Staz na silowni MIAłEM ok 5-6 lat, na poczatku byl do dwóbuj siłowy, potem normalny trening (bardziej dla lepszego samopoczucie). Wszystko ladne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2018-11-25 17:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)