Nie mam dobrych wieści. Jeśli będziesz trenować z hantlami i sztangą na poważnie (machanko hantlunią 3kg i sztangunią 20 czy 30kg się w to nie wlicza) i regularnie, to odcisków uniknąć się da, alw niewielkie zgrubienia skóry po wewnętrznej stronie dłoni, poniżej paliczków głównie palca środkowego i serdecznego będziesz miała.
[...] będziesz trenować z hantlami i sztangą na poważnie (machanko hantlunią 3kg i sztangunią 20 czy 30kg się w to nie wlicza) i regularnie, to odcisków uniknąć się da, alw niewielkie zgrubienia skóry po wewnętrznej stronie dłoni, poniżej paliczków głównie palca środkowego i serdecznego będziesz miała. i to bez wzgledu na rekawiczki jakich uzyjesz
załózmy ze pomału przestaja byc? ckd jest dobra na takie sprawy jak lipo? jakie zrodło tłuszczu nalepsze na ckd? i ile czasu stosowac powiem ze sie wkurzam bo mam 180 i waze juz tylko 79 kg wiec nie moge stracic za duzo nie chce zejsc ponizej 75kg potem pojade z masa ale najpierw chce sie odtłuscic
MASZ RACJE ROTTEN TYLKO JA JESZCZE NIGDY NA CKD NIE JECHAŁEM WIEM O NIEJ NIEWIELE DLATEGO PYTAM Z TYM BF TO NIE WIEM BO PRZED CHWILA MIERZYŁEM METODA ZŁAPAC SKORE NA WYSOKOSCI PEPKA I WYCHODZ MI 12-13 MM NIE WIEM CZY TO MOZLIWE BO TŁUSZCZU NA DOLNEJ PARTII BRZUCHA MAM SPORO 180CM AKTUALNA WAGA 78,5 PONIZEJ 75 NIE CHCIAŁBYM SCHODZIC A TY ROTTEN CO [...]
Poniedziałek 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 powt. Rozpiętki na maszynie buterfly 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej 3x 12 Leżenie z hantelkami jak do rozpiętek mały ciężar 2x 1 min Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 [...]
Witam Poniżej wklejam link w którym znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, które pomogą Ci z dietą, suplementacją oraz treningiem. http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2014-01-31 10:55:07
nie chce wyjść na jakiegoś typa co się czepia ale takie tematy utwierdza mnie w przekonaniu aby nie zabierać się za klucie, ważne 9 kg mniej jem grubo poniżej 2k kalorii dzień, trenuje nawet nie 2 lata on 5 i wyciskam kilkanaście kg mniej niż gość po prawie 3 cyklach}:-( może i ja nie mam pojęcia o wielu rzeczach i dlatego mi tak slabo idzie ale [...]
Żebyś nie miał wątpliwości Pemko11, to co napisałem wyżej pomoże dojść Tobie do lepszej sylwetki. Nie wolno Ci natomiast obcinać kalorii poniżej zapotrzebowania, bo narobisz sobie kłopotów ze zdrowiem. Przede wszystkim dużo się ruszaj, sporty zespołowe takie jak piłka nożna, siatkówka, kosz są bardzo dobrym pomysłem. To tak uzupełniając moją [...]
bang bang raszek popatrz na swój bf jak zejdziesz poniżej 10 to zniknie na razie masuj bo widze ze kombinujesz "stawiam ze masz lipo a nie gino" ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-30 21:06:25
[...] dodatni bilans kaloryczny. To samo w przypadku treningu. Wprowadza się strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 [...]
[...] zbijać kortyzol... to ja osobiście pozostanę mocno sceptyczny. To jest naprawdę dosyć oporny hormon. Owszem, obniżyć na różne celowane sposoby się go udaje choć i tak im bliżej normy tym bardziej efektywność obniżania spada. Natomiast w to że można by go zbić w dolną normę lub poniżej tak przy okazji trenem... nie, w to nie bardzo wierzę.
Mógłbyś mi zaproponować na co wejść po tym przejściu ? Zastanawiam się nad tura żeby dorzucić do teścia ale sam nie wiem. Fotkę wstawię poniżej mojej aktualnej formy
Mógłbyś mi zaproponować na co wejść po tym przejściu ? Zastanawiam się nad tura żeby dorzucić do teścia ale sam nie wiem. Fotkę wstawię poniżej mojej aktualnej formy Zostaw bolda i leć z propem dalej. Pracuj nad talia/brzuch.
Na pewno musisz schudnac nie ma innej opcji. Tluszcz nie spala sie miejscowo. Wyjsciem jest dieta redukcyjna - tylko z glowa, nie jakies 1000, tylko 100-300 kcal ponizej zapotrzebowania + na poczatek aeroby kilka razy w tygodniu, potem do tego ciwczeni silowe. :)
