dieta masowa a kalorii ponizej zapotrzebowania.. najpierw to popraw.. jezeli robisz mase to logicznie myslac musisz dodać kalorii na plus.. daj na poczatek te 300-500kcal na plus ;)
[...] ławkę z modlitewnikiem , ze dwie pary hantli, gryf prosty, łamany, do tego ze 120 kg obciążenie i na początek spokojnie Ci wystarczy później w miarę rosnących potrzeb i mozliwości finansowych bedziesz sobie dokupowal obciązenie i sprzęt ja osobiście ćwiczę już 2 lata tylko na wolnych ciężarach efekty możesz zobaczyć w linku poniżej pozdro
[...] jakoś przyzwoicie i masować z głową żeby tłuszczu nie łapać za dużo bo po co mam ważyć 120 kg i być " zalanym " w ogóle mięśnia nie widać i wyglądać jak świnia jak mogę ważyć 90 kg i wyglądać przyzwoicie ;) Lustro mnie nie lubi szczególnie w miejscu brzucha i ud ;) Czyli dobrze mieć jakoś poniżej 15% bf ? ;) Sogi wam już dałem ;)
2. Martwy ciąg - plecy, uda, pośladki, czworoboczny, brzuch Stań w rozkroku, trzymając proste plecy, sztanga poniżej kolan. Unieś sztangę pod brodę, nie wyginając przy tym pleców, i wróć do pozycji startowej. Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2011-03-02 00:34:27
Mostek to takie miejsce poniżej klatki piersiowej Nie mam zastrzeżeń co do serii. Oczywiście L-sit po staniu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-15 22:09:45
Dziękuję za odpowiedź. Biorąc te środki co jaki czas sprawdzać poziom prolaktyny ? Np. co miesiąc? Poniżej jakiego poziomu mIU/l prolaktyny nie schodzić? Jak już się robi za nisko wtedy odstawiam Dostinex , czekam i obserwuje co dalej tak? A jak znowu leci do góry to znowu zarzucam tabletkę tak? lodzianin1 i jeszcze jeden środek Norprolac co o [...]
Jeśli masz na myśli naturalne i legalne spalacze, to one tylko mogą przyśpieszać termogenezę np. kofeina , bądź hamować uczucie głodu np. chrom ( nie potwierdzone do końca ). Żeby zejść do bardzo niskiego BF, poniżej 5 % przy dużej masie mięśniowej to wymaga bardzo restrykcyjnej diety i dużej ilość środków dopingujących
skutki uboczne hormonu wzrostu są niemałe więc jeśli o nim myślisz to lepiej sobie odpuścić, no i zeczywiście nie ten dział... a z supli które mają zdolność podnoszenia poziomu własnego hormonu wzrostu to raczej wszystkie działają poniżej oczekiwań... może wygórowanych ale jednak
[...] vlcd , w tle leci Enan e4d, przez pierwsze 6 tyg leciała Oxa w dawcę 40 mg ed , daje novo 100/20 w dawce 3 tabl z rana na czczo . Wyniki badań z przed w normie , w trakcie poniżej . Na wybite estro wrzucam ia exe od jutra , dac lekko z frontem czy 0,5 tabl pon/czwartek będzie wystarczająco ? /SFD/2017/5/4/6039673c170b41b985b953bfdfad1ecc.jpg [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie mierzyłem -udo:jak sie udo to jest:D -talia:nie jestem grubas waska talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka takie dobre 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu,normalnie 2g/1kg masy ciała -węglowodany:ile moge tyle jem nigdy nie schodze ponizej 4g/1kg ale wiecej wepchnac to problem [...]
Poniżej fragment Atlasu Ćwiczeń " Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72-3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba,minimum masy Staż treningowy na słowni :amator Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad [...]
[...] startujesz w zawodach i nie masz drugiego rowera treningowego np. szosówki to szkoda kasy. Lepiej zrzucic te 1-2kg z własnej d*** a kupić XT/SLX(chyab ze masz juz poziom BF poniżej 8% to mozesz kombinowac z odchudzaniem sprzetu. Rózni sie troche waga, ale dobrze ustawione ma prawie identyczna precyzje działania jak XTR. No chyba ze masz za [...]
Damixx - chyba odwrotnie. Jak dużo tłuszczu to trochę ruchu i poprawa diety i tłuszczu ubywa w oczach. A jak mało to już ostra walka o każdy gram (poniżej pewnego poziomu organizm nie "chce" tłuszczu oddawać i wtedy szczególnie grozi, że zaczniemy palić mięśnie). A dlaczego? To chyba najlepiej zostało wyjaśnione w poście o leptynie.
Chcesz się szybko rozciągnąć to skocz z krzesła i wyląduj w szpagacie. Szybko to się dzieci robi a nie rozciąga. Poniżej temat o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Pamiętaj żeby się dobrze rozgrzać przed rozciąganiem!
moze zla technika. sprobuj jak w filmiku ponizej: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 nie musisz robic na laweczce skosnej, moze byc plaska. nie rob a6w, brzuszki wystarcza.
Z tego co się orientuję to jedną rękę trzyma się zaraz poniżej splotu słonecznego a drugą przy twarzy tak że pięści układają się w linii prostej. Tak jest w wielu odmianach karate tzn - garda tradycyjna przy kata, bokserska na sparingach.
