wiesz low carb jest optymalna bo nie mam spadkow sily, ja uzywam rowerka poniewaz mam niewielkie problemy z kolanem wiec wole je oszczedzac na rowerku jade z tetnem okolo 120 wiec nie jest tragedia mysle ze jak zejde ponizej 90kg to wskocze na bieznie
Dodawaj do tylu,żeby się bardziej zbliżyć do bilansu zerowego,bo na razie jesteś mocno poniżej niego;-). Myśle,że ok.-300kcal od bilansu 0 będzie optymalnie,żeby nie tracić zbyt wiele masy mięśniowej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-23 10:19:47
witaj. osobiscie tez mysle, ze jeszcze za wczesnie na to by grzebac sobie w hormonach. Zazwyczja osoby ktore maja probem przytyc, nie wpisujace nawet pelnego makro diety, maja po prostu probnlem z dieta, a nie w budowaniem masy. Jednak wiaodmo zrobisz, jak zrobisz bo teoretycznie jestes plenoletni i masz do tego prawo. Test bym dal jednak co 5 [...]
Ja tez mam "pregi" na posladkach, po bokach. Nawet nie pamietam kiedy mi sie zrobily... ale to chyba nie jest taki problem. U mnie sa juz biale... Jak sie opale to w ogole ich nie widac. Nie przejmuj sie - to chyba nie jest najgorsza rzecz jaka mogla Ci sie przytrafic. Ale powinienes zwrocic uwage na reszte ciala, gdyz mozesz miec [...]
Lukasz moglbys sie ustosunkowac do linku ponizej. Sprawa dotyczy Twojej wypowiedzi w ostatnim wydaniu Musculardewelopment odnosnie agovirynu http://www.sfd.pl/prop_bicie-t622224-s2.html Pozdrawiam.
[...] początkującą osobą, lub po dłuższej przerwie. Wtedy może zostać na początek. Odnośnie do wzmacniania mięśni gładkich brzucha i stosowania kreatyny polecam poczytać artykuły poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 [...]
[...] ćwiczenie na rozwój masy, warto używać trochę większych ciężarów i się trochę pomęczyc. Natomiast hantlami rób dokładnie i powoli, opuszczaj jak najbardziej w dół nawet poniżej barków bo ma to na celu rozciągniecie mięśnia i wydłużenie go. Dzięki temu będą bardziej "pełne". Staraj się nie trzymać rąk za blizko tułowia podczas [...]
Podejrzewam, ze do podlogi nie jestes wstanie dostac ten punkt w ktorym masz sie podniesc musisz sam wyczuc, bedzię to prawdopodobnie zaraz ponizej lini dłoni
hardcorowe koksy to masz w dopingu, tutaj 90% osob jest ponizej 18 roku zycia ktora niema pojecia o tym co kupuje :) Banan : Tak ale on nienapisał ze ma problemy zdrowotne wiec mysle ze moglby brac termogenik np scorch byłby bardzo ok na 1 raz, ale bez diety kasa w błoto Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 15:46:28
masz ja robilem tym planem kiedyś i mi pomógł: Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 3 serie - jak nie potrafisz wykonac to musisz zaczac od "0" z podparciem do czasu az sie nauczysz wykonywac poprawnie pelne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: [...]
Jeśli opuszczasz sztange poniżej linii uszu to wtedy ćwiczenia tez działa na czworoboczny (kaptur) ale przeciąża staw barkowy. Dlatego sztangi nie opuszczaj nizej, albo przytrzymaj na chwile w momencie maksymalnego napięcia albo zwolnij tempo ruchu.Albo poprostu zmień na wyciskanie z przodu. Drugie pytanie trudno wyczuć spróbuj powtórzyć takie [...]
184 chciałbym jeszcze z 3cm urosnąć po co Ci te 3 cm? zresztą krzabr nie przesadzaj "słabego wzrostu" ? przecierz to nie jest mało... rozumiem ponizej 170.
Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]
ja równierz mam pytanie, ale średnio związane z tematem (nie chce zakładać nowego, bo chodzi mi o odpowiedź "tak" albo "nie") a więc - czy da sie sprawdzic swoją ilość sogów w poszczególnym dziale? Wiem, ze jeśli jest sie znawcą w którymś dziale ,to mozna zobaczyc ile sie ma, ale jesli ktoś ma ponizej 30 to czy jest opcja [...]
Rozumiem, że lata ciężkiej pracy, ale chcę nad tym pracować jak najlepiej, więc zwracam się do ludzi bardziej doświadczonych. A w internecie nigdzie nie moge znaleźć planu treningowego pod to.. :/ Dodam, że typowe treningi drążek i lina to będą dopóki temp nie spadnie poniżej 5.. Potem wróce do FBW na ciężarach.
Zaczynalem redukcje nawet na 3,5g wegli /kgmc , 1g tluszczu /kgmc i 1,5g bialka /kgmc (tylko zwierzece, z czasem podbijalem do 2g/kgmc i dodawalem aminokwasy) z czasem redukowalem wegle i tluszcz, ale ponizej 2,5g/kg mc wegli nie schodzilem i z powodzeniem redukowalem, waga spadala powoli za to kompozycja ciala poprawiala sie na lepsze. Dodam, ze [...]
LOW CARB do sprawdzenia
