barki

Wlasnie ogladalem na http://kulturystyka.pl/atlas/ wyciskanie sztangi zza glowy i jest tam pokazane ze sztanga leci max w dol.

Mnie kumpel gadal ze trener zabronil mu tak robic bo moment max to opuszczenie do poziomu uszu - nizsze to nadwyrezanie stawu barkowego

drugie moje pytanie jest takie - nie mialem nigdy problemu z barkami - teraz np bylem na koncercie i mialem chwile rece w gorze i czulem cos jak zdretwinie tak samo jak robie cwiczenia angazujace miesnie barkow <np biceps,klatka czy barki> nie wiecie co to ? przetrenowanie?

Rzeczywiscie bo powinno się uposzcząć najwyżej do linii uszu ja osobiście dotykam tyłu głowy i przytrzymuje na chwile- tak to obciąża staw barkowy i moze dojść do kontuzji.

Co do drugiego pytania to trudno nam powiedzieć co to może być. Smaruj się maściami może to pomoże albo przerwij trening na tydzień a jak to nie pomoże to zgłoś się do lekarza. Być może sobie nadwyrężyłeś podczas ćwiczeń

Jeśli opuszczasz sztange poniżej linii uszu to wtedy ćwiczenia tez działa na czworoboczny (kaptur) ale przeciąża staw barkowy.
Dlatego sztangi nie opuszczaj nizej, albo przytrzymaj na chwile w momencie maksymalnego napięcia albo zwolnij tempo ruchu.Albo poprostu zmień na wyciskanie z przodu.
Drugie pytanie trudno wyczuć spróbuj powtórzyć takie zachowanie potrzymaj ręce chwile w górze i sprawdz czy bedzie takie samo uczucie, jesłi tak zrób lżejszy trning lub ospuść.Dbaj o barki bo jak zaczną szwankowac to cały trening sie wali.Pozdro

https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_WYCISKANIE__NA_BARKI__###-t304344.html 

W atlasie jest wiele błędów każdy o tym mówi ale jakoś nikt z tym nic nie robi ;-/