[...] 5-7 g przed treningiem i tyle samo po treningu glutaminę równiż łykaj w ilości 20 g dziennie (rozbij ją sobie na dwie porcje po 10 g) ten tribullus...ile masz lat?? jak poniżej 30 nie ma sensu łykać pozdr. acha, hmb możesz również dorzucić do tej suplementacji 3 gramy dziennie w trzech dawkach po 1 g (rano, przed i po tren, albo na noc) przy [...]
wysoka dawka węgli, albo mix wegli i bialka (1). a wymagana dawke mozna dostarczyc z posilkiem. co do stabilnosci kreatyny to jest ona zdecydowanie wyzsza (przynajmniej monohydratu) niz podaja producenci. dla przykladu 5g mono, w ciagu pol godziny, zmienia sie w kreatynine ponizej lub ~0,1g (2) 1.Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and [...]
puklesz - a co wiesz o metanabolu??? przeczytaj sobie to ponizej, a potem pytaj ok? i lepiej popraw to co napisales u siebie w profilu na dole, bo mozesz dostac bana... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie masz na myśli 1g białka na kg wagi ciała? zejdz na ziemie, jezeli o tym piszesz taka ilosc jest ok dla przecietnego czlowieka, 'przecietny' tzn. typowy 'kowalski' praca, dom, rodzina; ilość ok, do funkcjonowania organizmu, a nie [...]
Jeżeli przeprowadziłeś redukcję do końca i masz poniżej 15% BF to trzeba podnieść kalorie i zacząć budować masę, jeżeli natomiast myślisz żeby dociągnąć redukcję do końca na wyższych kaloriach i liczysz na rekompozycję to możesz się mocno przeliczyć. Jeżeli masz dość niskich kalorii i słabo to dalej idzie to podbij kalorie do swojego zera, posiedz [...]
Wiem że w sumie jest osobna strona do filmów, ale skoro mówimy o Sappie to poniżej jest link do jeego walki z Bonjaskim... http://www.phranq.cistron.nl/Bonjaski-Sapp%20by%20Phranq.wmv Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] nie jest potrzebna a ich nie trzeba leczyć -kiedyś dawka dla człowieka kosztowała ok 1000 dolarów/dzień, nie wiem jak teraz. Domer: Tak jest napisane na obrazku W prawie wszystkich swoich artykułach pisze, że startując w zawodach ma zawsze poniżej 4%bf, osoba znana więc raczej nie ściemnia. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-08 11:22:14
Odstawiajac gainera pozbedziesz sie jakiejs tam ilosci kalorii z dziennego bilansu, wiec to moze Cie przyblizyc do zbijania wagi, ale musisz zrozumiec ze dieta to uporzadkowany schemat. Duzo osob pisze ''przywiazuje wage do diety, jem 5-7 posilkow dziennie, niestety o roznych porach, nie zawsze mam jak i nie jem stalej ilosci kalorii ani [...]
[...] pasuje. Nie działa ona doraźnie w chwili zastosowania, jak np. kofeina, żeby konieczne było np. stosowanie jej przed treningiem. Ważna jest stała i regularna suplementacja. Więcej informacji na temat kreatyny polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
w kazdym posilku staram sie dostarczac 30-40g bialka 100-120g weglowodanow tluszczu jak najmniej staram sie jesc ryby przynajmniej raz dziennie (to sie tyczy obiadu)najczesciej tunczyk a z kcal to satram sie nie schodzic ponizej 3500 przewaznie tak do 4000 chce dobijac ogolnie chyba dobrze mysle???:P dzieki za szybka odpowiedz:)
ja bym na to spojrzal z tej strony. moze nie tyle cykl na gh ponizej 5-6 miesiecy nie ma sensu bo nie zacznie dzialac, tylko poprostu efekty na gh zwlaszcza na dawkach 3-4iu czyli srtednio standardowych na jakies wiekszosc myslacyh o tym stac sa tak niewielkie i wolno postepujace ze zeby byc zadowolonym z koncowego efektu to trzeba naprawde [...]
Co do wieku to masz racje. Chodzilo mi poprostu ze zawdy w lightcie są najczęściej organizowane dla osób poniżej 18 roku życia. A co do ippnów i waza-ari to rzeczywisci różnie bywa. Light w kyokushin to swego rodzaju nowum i nie wszystko jest jeszcze jasne (chodzi o przepisy). Uważam że light kontakt w kyokushin jest kiepskim rozwiązaniem. [...]
Damascs na podstawie tego,co podalem w poscie ponizej: schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html uloz sobie 2 lub 3 zestawy cwiczen. zastosuj do kazdego zestawu inne parametry(ilosc serii,przedzial powt.) lub zastosuj ktorys z podstawowych planow skroconych: plany skrocone:(5x5) [...]
Masz podane widełki do estro czy tylko , ze poniżej 44 ma być ? Test dobry jak widać 4x norma . Morfologia , hematokryt , hemoglobina lekko zawyżone . Możesz kupić nattokinase i wrzucić jako profilaktykę , mi to pomogło .
[...] siła i masywna sylwetka. Pewnie szło mniej złapać tj. Lepszy gen,więcej supli ,lepszy trening,bardziej dopracowana dieta niemniej nie uważam żeby była tragedia mój cl do którego dane do on 110-115 kg przy bf poniżej 20proc. Wiem źe można lepiej ale czy bez chemii to juź powoątpiewam a tak robię. Co do treningu to tak podstawa to martwy i nogi
Skoro dopiero zaczynasz, proponuje trening ACT , opisany w poscie Michaila. Link zamieszczam ponizej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening W razie watpliwosci/niejasnosci nie wahaj sie pytac. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
