[...] robic tym samym ciezarem 10 powtorzen 4 seria 8 powtorzen ,ciezar +2 kilo (wykonanie: zwroc uwage na to żeby nie opuszczac za nisko- barki cierpią;] mysle ze troche poniżej kąta 90 stopni będzie optymalnie ,opcjonalnie możesz wyciskac z supinacją nadgarstka-przekręcaniem) Trzecie cwiczenie to pompki na poręczach (jeśli masz takie na [...]
[...] mam 2ga zmianę od 16:00 do 00:00 juz sam nie wiem co zrobić by zmienić swoja wagę patyczaka ....:/ a przed rozpoczęciem starań jadlem o wiele mniej i waga nigdy nie spadła poniżej 60 i jest to dla mnie przekleństwem bo nawet wybralem się do lekarza po czymś zrobił jakieś badania krwi i cos tam i stwierdził ze mam szybka przemianę materiałów i [...]
dla mnie absolutne minimum na cyklu to 2 g/kg, a jak chcesz redukcję/poprawę jakości to poniżej 3 bym nie dawał, węgle rano, przed i po treningu reszta kalorii z tłuszczu, do tego żadnych "tuczników" typu enana czy deki, ale delikatnie propek+ewentualnie wino, jakiś dobry spalacz i forma na plażę akurat;-)
[...] artykułach rużnego typu i w każdym z nich pisało coś innego .Jedni mówią żeby robić coś np takiego w jednej seri (10,10,8,6,3,2).Pierwsze dwie serie traktować jako rozgrzewke .A inni znowu żeby nie schodzić poniżej 6 powturzeń .Jesli ktoś ma sprawdzony i działający plan na siłe to prosze żeby go podał . ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
jak chcesz rzeźbić sam brzuch? jeśli masz na myśli odsłonięcie miesni, to trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu, a co za tym idzie redukowac. redukcja natomiast nie jest miejscowa. chudnie się z całego ciala. możesz trzymać bilans w okolicach zerowego i ciężko trenować, lub nieco poniżej i zobaczysz co się dzieje.
Ja polecam narazie tylko kofeine i zielona cherbate ,na poczatek nic wiecej ci nie potrzebne jak zwchcesz zejsc ponizej 12% bfs to mozna pomyslec o efedrze jesli:masz odpowiedni wiek,jestes zdrowy (badania sa nie odzowne:ekg,echo,morfologia krwi) lub cos ze stakow bez efedryny np.metabuern xtp,pyrolean ,do tego yohimbina
takie kremy nic nie dawaja, kiedys kupiłam sobie jakis podobny i mimo tego ze wage mam dobra i tłuszcz ponizej normy to nic nie dał aaaaaa i do tego ruszam sie dość intensywnie. Wiec ja nie wiem jak takie ******ly maja wyszczuplic kogos kto ma co zrzucac i zmniejszac tluszcz. co najwyzej troche ujedrnia skore, ale takiego efektu ja osobiscie tez [...]
ogólnie rzecz biorąc to wiem niemal wszystko ....... odważne stwierdzenie %-) Nie ma punktowego spalania tłuszczu. A jeśli przy 8% BF masz oponę na brzuchu to obstawiam, że to nie jest 8%. Redukcja poniżej 8% dla naturala to tak jak Ci lekarz powiedział - taka okresowa "kastracja".
[...] (full body workout). Inny rodzaj wysiłku może być ewentualnie dodatkiem, ale nie musi. Długie bieganie nieszczególnie będzie potrzebne. Jedynie będziesz niepotrzebnie obciążał stawy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej i ułożyć plan. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
[...] gracją, szybkością i wykonaniem. Potem było trochę gorzej - lekkie obniżanie drążka prawą stroną przy wykopie prawej nogi. Pod koniec wykonywania zadania drążek był leciutko poniżej poziomu barków. Wg mnie te niuanse nie mają wpływu na to aby nie zaliczyć jakiegoś powtórzenia. Zaliczam wszystkie 38 wykopy. Proszę o filmowanie wykopów z bliska - [...]
[...] wolnego biegu i skończ też wolnym odcinkiem. Możesz dokładać sobie powtórzeń. Tempo odcinków tak na 80% możliwości. Wolne biegi rób tempie swobodnym, ale staraj się zejść poniżej 6min na km. Jeśli będziesz cierpliwy i będziesz trzymał się planu to szybko zobaczysz jak ci tętno spada, a tempo biegu rośnie. Jeśli jednak chcesz zbudować masę [...]
[...] W następnym tygodniu zrób sobie 8x400m na przerwie 90-120s. Kondycja to nie tylko interwały. Co z tego, że nabiegasz 20x 200m w szybkim tempie jak nie przebiegniesz 5km poniżej 23min. Kondycja to też bieg ciągły i rozbieganie. Rób raz w tyg interwały, raz bieg ciągły, np 5km w tempie 5:30min/km i dwa razy rozbieganie w tempie bardzo wolnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mięśnie CI urosną jeżeli połączysz trening z dietą z nadwyżką kaloryczną. (nadwyżka względem zapotrzeboawnia organizmu na kalorie) Jeżeli będziesz trenował ale będziesz jadł poniżej zapotrzebowania to będziesz spalać tkankę tłuszczową (do pewnego momentu)
Ja uwazam ze najgorsze to uzalac sie nad swoja genetyka i wmawiac sobie ze pewnych barier sie nie przeskoczy.Ja jestem ekto,pewnie jakims "mieszanym" ale juz kiedys byl temat ze praktycznie nie ma "czystych" ekto,mezo,endo.Pamietam czasy jak wazylem ponizej 70kg przy obecnym wzroscie,robilem pompki aby miec 32cm w bicku:D.Nigdy [...]
jak ze wszystkim, trzeba zachować umiar, bo co za dużo to niezdrowo :-) poniżej do poczytania https://potreningu.pl/articles/2071/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-awokado https://potreningu.pl/articles/4064/awokado-superfood https://potreningu.pl/articles/5053/awokado---interesujace-wlasciwosci Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-30 [...]
