Przyrost mięśni a odchudzanie.

Hej.. Mozecie mi wytłumaczyć jak to jest ?
Jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ?
a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ?

to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego..

i jak sprawdzać przysto miesni skad mam wiedziec ze sa jakies efekty ? prosze o konktetne odpowiedzi a nie ze jak schudne to zobacze czy cos tego typu dziekuje ;)

Zacznijmy od tego czy masz diete Same ćwiczenia Ci nic nie dadzą, a efekty w przypadku trenowania możesz sobie sprawdzać np. poprzez ważenie się, mierzenie (wymiary np. w pasie, w udzie itd.) i mierzenie poziomu tłuszczu

"Jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ?" Albo dieta masowa albo dieta redukcyjna tak samo z treningiem,jednocześnie nic nie zrobisz, a jak zrobisz to w bardzo niskim stopniu,"a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ?" Rosną lecz muszą miec odpowiedni Budulec czyli dietę i ogarnięty plan cwiczeń,"to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego.." Niezbyt inteligente pytanie Schudłeś ile mogleś ale chcesz żeby miesnie rosły,Jak schudłeś to robisz masę z odpowiednią dietą i treningiem,Jak sprawdzić przyrost mięsni to ty swojego ciała w lustrze niewidzisz? Lustro,Waga,Pomiary proste i logiczne,zapoznaj sie z tematami podwieszonymi bo słabo u cb z więdza.

mięśnie CI urosną jeżeli połączysz trening z dietą z nadwyżką kaloryczną. (nadwyżka względem zapotrzeboawnia organizmu na kalorie)
Jeżeli będziesz trenował ale będziesz jadł poniżej zapotrzebowania to będziesz spalać tkankę tłuszczową (do pewnego momentu)

czesty blad poczatkujacych chca wszystko na raz...
osobiscie nie jestem fanem rekompozycji itp.

okres sobie jeden cel

To nie jest tak, j/w napisali najlepiej określ sobie cel i najpewniej będzie to redukcja. Inna sprawa że przy zbijaniu wagi jak nigdy wcześniej nie trenowałeś a ruchu fizycznego unikałeś jak ognia to jest spora szansa że pomimo redukcji i spadku masy, urośnie ci trochę mięśnia. Nie liczyłbym jednak na nic spektakularnego typu przed redukcją masz 38cm zatłuszczonej ręki, po redukcji 38cm suchego wyżyłowanego mięśnia, jednakże przyrosty siłowe są jak najbardziej prawdopodobne. Acha no i to nie ma za bardzo nic wspólnego z tym że jesteś gruby, jak ktoś straszliwie chudy zaczął by ćwiczyć to nawet na słabej diecie typu paluszki, parówki i coca cola notowałby przyrosty na początku, z uwagi jakim szokiem byłby wysiłek fizyczny dla organizmu. Chudzi mają łatwiej bo nie muszą redukować tylko mogą od razu "masować".

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-10-03 09:35:14

j/w
o to mi chodzi

ja rowniez tym bardziej na tym etapie zaawansowania

czyli najpierw zredukować mase do takiej przecietnej mam 83kg to do 65-70 jak tak ? i potem zmienic diete i skupić sie na treningu siły i miesni ?

daj zdjecie oecenimi za co warto pier sie brac

słaba jakoś i tak wiem koszmar.. i roztepy jak wiecie co zrobic zeby ich nie było to tez chetnie posłucham..
moze nie widać ale jestem dośc gruby :|
http://iv.pl/viewer.php?file=32968608488628858582.jpg