(nie żebym się czepiał) Masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem? Przeczytaj jeszcze raz całą, krótką rozmowę odnośnie pytania Dofika (padła nazwa XCR-na alllledrogo znajdziesz modele np z 2008 r. poniżej 200 zł)
Witam,wybaczcie za tak dluga przerwe ale brakowalo mi godzin w mojej dobie. Co do treningow to caly czas trenuje codziennie i odzywiam sie tak jak pisalem wyzej.Ponizej dodaje zdjecie mojej metamorfozy,zeby zmotywowac innych do dzialania,oczywiscie celem jest dojechac do 75/80kg wiec to nie koniec. Wzrost sie nie zmienil dalej 170 cm.Na pierwszym [...]
Tak tylko, że ten trening totalnie mi nie podchodzi, wole jednak lecieć splitem. Poniżej opisze przykładowe ćwiczenia, którego będę wykonywał. Przepraszam za nazewnictwo ćwiczeń, ale nie pamiętam jak poszczególne się nazywały. Proszę o ocenę. Sprzęt jaki mam dostępny widoczny w ankiecie powyżej. Plecy: 3x wiosłowanie sztangą w opadzie 3x [...]
w takim razie zacznij sobie od 2600 kcal. ponizej wklejam Ci linki do zrodel pokarmowych. zapoznaj sie i sprobuj ulozyc 2-3 dni swojego zywienia, a nastepnie wg instrukcji z linka wstaw tutaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
[...] glutaminy ani bcaa na ostrej redukcji można. Kreatyna jest dobra i na redukcje i na masę.Zdjęcia dużo powiedzą nie widać póki co ile możesz mieć BF i ile mięśni, jak byś miał poniżej 16-15% BF to wtedy raczej masa jeśli więcej jak te 18-20%BF to redukcja albo jakaś rekompozycja jak więcej jak 20% to raczej tylko redukcja i pozniej ostrożna masa.
Na ten moment to skup się na diecie i aktywnosći , ogarnij dobrze diete aby była bogata odzywczo , urozmaicona i zbilanoswana bo to twoje paliwo i w zalezności jakie paliwo lejesz w siebie tak organizm funkcjonuje , w badaniach jest kilka małych odchyleń od norm ale sporo powinno się poprawić z czasem wiec dopilnuj podstaw i zrób ponowne [...]
U mnie na treningi osoby poniżej 25 roku życia (chyba%-)) mają darmowe treningi. Trener mówił, że młodzi nie muszą płacić bo mogą jechać na zawody, osiągnąć coś itp. Zaś tzw. ,,stare konie'' po 30 muszą płacić (chiba 120 %-)) bo chcą zrzucić brzuszek lub poruszać się trochę
Dzieki za odpowiedz. Nolva - jako PCT. Ankieta ponizej, ale od grudnia nie cwicze wcale, lub w lekkiej formie na maszynie, mialem problemy z plecami skonczylo sie na 2ch zabiegach endoskopem (przepklina l5/s1) 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ?? -udo: 60? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: [...]
Witam podbijam temat po 2,5 miesiaca. po ok 10 tygodniach E2 nadal ponizej normy. Nolva odstawiona poczatkiem czerwca, od tamtej pory zero SAA/srodkow na PCT. Test w polowie normy, ale wolny bardzo nisko. LH spadlo znacznie. najbardziej martwi mnie bardzo niski estradiol, i fakt, ze po 10 tygodniach aromataza dalej lipna. Czy czekac nadal na [...]
[...] brzucha i nie obciążasz tak kręgosłupa. Wtedy myślę z tą pachwiną też się poprawi, bo to wszystko jest powiązane. Poza tym jak robisz brzuszki na ławeczce, nie schodź nigdy poniżej pewnej granicy, nie kładź się na niej, bo jest wtedy taki moment że wyłączasz część mięśni brzucha i lędźwie są mocno dojeżdżane, schodź do poziomu, który jest dla [...]
Jak uważam, że poniżej 12 tygodni to bez sensu. Długie cykle lepsze mięso%-) Ja teraz będę leciał 8 miesięcy ON, więc moge być nieobiektywny%-) Twój błąd polega tylko na tym, że powinienieś był to zaplanować wcześniej... Winko, by poleciało na koniec np. Jak masz ochote to daj jeszcze ankiete, bo nic o Tobie nie wiadomo, który cykl itp...
[...] gum oporowych. Ja kupiłem cały zestaw za jakieś 150zł i używam ich już jakiś rok i nic się z nimi nie dzieje, a jak poszukasz dobrze na przykład na allegro to już kupisz poniżej 100zł cały zestaw więc nie ma tragedii z ceną. Jak już będziesz mieć gumy to nie ograniczaj się tylko do treningu tricepsa ale możesz zdecydowanie więcej podziałać z [...]
W kata wystepuje jedynie kansetsu geri kopniecie w okolice stawu kolanowego to jest chyba jedyne kopniecie ponizej pasa jakie wystepuje w kara "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
tom tom juz ci fm nie wystarcza? :) z zapasem dwoch-trzech tzn. ze mozesz wykonac 15 poprawnych powtorzen to robisz 12, mozesz 18 robisz 15 aby nie robic serii do upadku miesniowego tylko troszeczke ponizej ...whatever :/
Wyszedł dzień po Twoim poście ;) Dwie puszki Iron Pump wysłane. Czekam jeszcze na dane do wysyłki od Mariusza. A tak poza tym... Lecimy dalej z "koksem" hehe. It's Show Time ! http://www.bb-mag.pl/images/konkurs_ihs1.png
Wyszedł dzień po Twoim poście ;) Dwie puszki Iron Pump wysłane. Czekam jeszcze na dane do wysyłki od Mariusza. A tak poza tym... Lecimy dalej z "koksem" hehe. It's Show Time ! http://www.bb-mag.pl/images/konkurs_ihs1.png Czytać ;p
siema! "na siłke mam 20 min drogi i czy moge to traktowac jako rozgrzewke??" a ponizej moj plan czy on jest ok?? masz rozgrzac wszystkie miesnie (obreczy konczyny gornej,dolnej i tulow) + stawy plecy 1-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):12 12 12 12 2-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]
KONKURS
