"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
2,5 roku 1000 kalori ponizej <50 kg nie popieram,dla mnie to glupota szczegolnie tak dlugi okres czasu,chyba ze przemawiaja za tym inne aspekty niz tylo ten iz chcę być chudsza... pozdro.
Widziałem kolejne 1000iu hcg, po 100ui ed i badania po 3 dniach od zakończenia jeszcze gorsze niż ostatnio. Wszystko poniżej normy. /SFD/2021/9/30/e97f071706ae4df488a651e1184434e5.jpg Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-09-30 13:10:26
Widziałem kolejne 1000ui hcg, po 100ui ed i badania po 3 dniach od zakończenia jeszcze gorsze niż ostatnio. Wszystko poniżej normy. /SFD/2021/9/30/e97f071706ae4df488a651e1184434e5.jpg Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-09-30 13:10:26
Widziałem kolejne 1000ui hcg, po 100ui ed i badania po 3 dniach od zakończenia jeszcze gorsze niż ostatnio. Wszystko poniżej normy. /SFD/2021/9/30/e97f071706ae4df488a651e1184434e5.jpg Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-09-30 13:10:26 Kontunuuje temat bo dalej coś nie idzie dobrze. Wziąłem kolejne 10tys hcg, test poszedł powyżej dolnej granicy [...]
[...] liczone za każde celne uderzenie przeciwnika. Jeśli zawodnik naruszy zasady podczas meczu, punkty są odejmowane od jego wyniku. W przeciwieństwie do Zachodniego Boxu, ciosy poniżej lini pasa są dopuszczalne, chociaż pachwina nie jest uważna jako prawny cel. Generalnie mówiąc, mecze Muay Thai są bardziej nerwowe i szybsze od Zachodnich ataków, są [...]
kara troche glupot piszesz a troche masz racji..czemy ma z ww nie schodzic ponizej 150?skoro to dla niej 3gr/kmc wiec w dalszej czesci redukcji wiadomo ze moze zejsc do dwoch,bialko malo?ma praktycznie 2gr/kmc wiec zle nie jest jesli podbic to delikatnie na 2,3,tylko tluszcze podbic wiecej bo 1300kcal to maaalo...i nie po co jakies zalozenia [...]
wiem ale na poczatek redukcji juz 150 gram wegli potem bedzie ucinac i nie bedzie miala z czego. niech podbije ww i tluszczami napewno kalorie na plus.. nie mowie ze nie moze zejsc ponizej potem moze ale nie teraz ... i tluszcze nisko bardzo ma ...
PRzeczytałem. Tu chodzi zejscie ponizej 10% tłuszczu i odkładanie sie wody pod skórą. mozesz raz dziennie jesc tawróg najlepiej na noc, jesli zauwazysz ze cos jest nie tak(zalewa Cie woda) to wtedy rano jedz twaróg a na noc białka. ale tak zeby te 30g białka dostarczyc czy 20g
Człowieku wez sie ogarnij, ludzie tu rózne głupoty piszą ale to juz ponizej normy. 3 cwiczenia na 1 godzinnym treningu . Przegladnij strone z powyzszego linku, i dobierz cwiczenia na kazda czesc ciała. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-29 10:56:39
Elitka to nie izolat a mix. Poniżej 100zł jej nie znajdziesz ( chyba ). Te aminy sa słabe. Najlepiej jakbyś wkleił ankietę ( znajdziesz w regulaminie działu - posty podwieszone )
tak wiem ile powinno byc,,,,ale kiedys czytalem temat ze nie jest prawda ze prochu pownno byc duzo aby kopalo...ale tu to nawet nie ma ponizej polowy...dlatego mnie zaciekawilo to . shithappens
Witam ponownie, trochę czasu trwało zanim otrzymałem od szpitala brakujące wyniki (badanie robione 14.06) ale w końcu, po ponownym pobraniu krwi, się doczekałem. Jak już pisałem, cykl panuje 12-14 tygodni na propie. Wiem, że tego rodzaju tematów było sporo, sprawdźcie, czy tak może to wyglądać: prop 100 mg eod (pn/sr/pt) hcg w 6 tyg 5000 2*2500 co [...]
spoko loko słusznie się bulwersuje. speeede, zrobisz co będziesz uwazał, ja tylko wspomnę Ci, że juz pomijając kreatynę - samo trenowanie sportów siłowych w wieku 14 lat jest raczej niepożądane. no chyba ze juz wiecej nie chcesz urosnąc i wystarczy Ci tyle wzrostu ile masz, a skoro wazysz ponizej 40kg to mniemam ze do najwyzszych nie naezysz. w [...]
:( na jednym z for poinformowano mnie w nastepujacy sposob "LOW CARBO. Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy" Na takiej diecie co ulozylem nic nie zwojuje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ja od siebie radzilbym Ci zrobic FBW na podstawie treningow A i B - robisz go 3 razy w tygodniu -> A, B, A (1 tydz.), B, A, B (2 tydz.). Ponizej ogolny schemat treningu (w nawiasie cwiczenia ktore ja bym dal): Trening A: nogi (uda) - 2 cwiczenia, razem 5 serii (prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 5 [...]
14 - lat - kreatyna
