Nie myślałem że tylu ma ponad 50 w bicu ale nie pomyślałem też że mają poniżej 20.Więc jednak można. Prawda trudno ale można. Kto mi napisze czy klatke piersiową sie mierzy przy wdechu czy przy wydechu?
Jeżeli chodzi o bazowanie na źródłach składników odżywczych, to polecam zapoznać się z nimi w artykułach przedstawionych poniżej. Przecież nie będziesz jadł do końca życia, codziennie koktajli, które składają się z kilku, tych samych produktów. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Użyłem właśnie bez Polskich znaków ale to nie pomogło, w recipients bank adress nie przechodzi sfd spolka akcyjna ani inne słowo czy adres. Za to poniżej w recipients name sfd spolka akcyjna już przechodzi ale dalej pozostaje problem co wpisać w okienkach recipients bank adress.
Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]
ja osobiście rozgrzewkowo robie pełne powtórzenia(stojąc), a w seriach zasadniczych(stojąc lub siedząc) robię już ruchy niepełne - nie prostując rąk oraz nie zjeżdzając poniżej czoła. zdrowia
Witam wszystkich dzis podaje ponizej rozklad mojego dzisiejszego trenigu i powiem wam w tajemnicy ze widze postepy po zastosowaniu supli diety o ile mam na nia czas i kase oraz wzmożonych treningach na silce pozdro Klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s Biceps 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s [...]
a ja chyba razem z zona 9 k :) czy jakos tak :) a bywaly i gorsze lata :) w tym roku chce nadal utryzmac ponizej 10 k :) benefity za to na pzoiomie 21 k jak pamietam wiec spox :) teraz jeszcze dojda dodatki studenckie :)
Mariusz - nie popelniaj tego bledu, juz anglia lepsza. Ja na start na ochronie mialem 30k w irl, a tutaj inspekcja mostow za 27k? padaka totalna. Ponizej 40-45kpa za taka robote jak inspekcja mostow tutaj nie schodzi. Sam bym z domu dupy nie ruszal jak nie dadza min 35k, inaczej to bez sensu.
zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]
Absolutnie nie schodź poniżej 1000, teraz tez jesz za mało kcal... Sama sobie przez to rozregulowujesz metabolizm i na takiej diecie długo nie pociągniesz a nawet jak cos schudniesz to doopadnie Cie jojo. Nie wspominajac juz o tym że to właściwie głodówka. Jak bys popatrzyla na inne dzienniki i poczytała to forum to byś wiedziała ze tu dziewczyny [...]
W tym okresie intensywnych treningów skróciłem przerwy między seriami do poniżej 1 minuty bo gdzieś przeczytałem że przy takich wydziela się najwięcej testosteronu.
Mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, i jechałem mniej wiecej na takiej diecie, jaka jest poniżej i zacząłem się podlewać. Jak to jest możliwe, przecież tu jest raptem 4,2 g węgli na kg masy ciała. Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem. [...]
nofatuk nie polecam tego co zle jak napisałeś.Odnosilem się do danych produktów w konkretnym posiłku, a to że danego produktu w diecie jest za dużo to napisałem poniżej.
hehe, mi przy 20%bf widać kaloryfer, przy 11% powinna byc kosa. A 11% to dolny próg zdrowej ilośći taknki tłuszczowej u facetów, schodzenie ponizej to już ryzyko. Więc zamiast sie unosic posłuchaj rady mądrzejszych i rób masę, bo jej nie masz.
Czy wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli nie poniżej wklejam link do strony dzięki której będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo. Jak zrobisz te dwie rzeczy, postaram się pomóc przy diecie. [...]
Edytuj posty Częstość jedzenia może nie wpływa na metabolizm, ale regularność oraz ilość dostarczanych kalorii tak. Więc jeśli jesz poniżej swojego bmr to jedynym czego możesz się pozbyć jest zdrowie w pojęciu ogólnym. /pozdr
obcinasz kcal ponizej zapotrzebowania- metabolizm zwalnia normalne ale jak przytniesz za duzo/za syzbko organizm sie na swoj sposob bedzie bronil przed i nic nie zdzialasz
[...] i wartość glikemii. Matka Natura dała Nam glikogen mięśniowy tylko po to, abyśmy mogli szybko sp...lić przed niedźwiedziem na drzewo. Jeżeli bowiem wartość glikemii spadnie poniżej pewnego poziomu, to dochodzi do poważnego upośledzenia zdolności wysiłkowych z uwagi na niską dostępność glukozy dla tkanki nerwowej, dla której ta jest jedynym [...]
Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)
