poniżej

[...] lub linki wyciągu ) i szerokiego podciągania do klatki sztangi lub sztangielek ( łokcie maksymalnie na boki ). Biceps - popracuj na modlitewniku ze sztangielką Triceps - ? Nogi - ? Generalnie sądzac po sile to jeśli zrobisz wszystko z głową to za rok będziesz miał poniżej 80 w pasie i okolice 120 w klacie. A to już robi wrażenie ;) Pozdrawiam

[...] ;)) 2 221 Wątroba wołowa (już widzę te hordy fanów wątróbek) 1 800 Polędwica wołowa (fillet mignon codziennie na obiad, milionerzy sami :D) 1 680 Potem mamy chudy twaróg. A poniżej mamy typowe potrawy każdej diety adeptów dźwigania żelastwa: Tuńczyk w wodzie 1 675 Makrela, wędzona 1 655 Polędwica z piersi kurczaka 1 501 Mięso z piersi [...]

Panie Darku dziękuję za odpowiedż.Jeśli chodzi o ldl to podane jest w zalezności od zródł że powinno być go mniej niz 135 a Pan mówi o liczbie poniżej 100.Skąd to się bierze?

Odpuść sobie te brzuszki, wystarczą 2-3serie po 25 a jak z lekko to ciężar dodaj. Staraj się biegać poniżej 60 min żeby mięśni nie zaczęło spalać. Shake jest spoko, sam pije podobny :D

Ej ludziska 8-) Mam ułożyłem swój plan teraz możecie go ocenić :D Będę się trzymał tego planu poniżej . Będę go wykonywał poniedziałek , środa i piątek ;) -Unoszenie sztangielek bogiem w góre stojąc (3serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek w siadzie ( 3 serie po 10 powtórzeń ) -Uginanie rąk z hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń) siedząco [...]

"Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 1s - wyciskanie sztangi skos gora 1s - wyciskanie sztangi skos dol 1s - rozpietki skos gora 1s " -- jaki masz staz? rozpietki bym wywalił na poczatek, chyba ze juz jestes zaawansowany "Biceps: - uginanie sztangi nachwytem 2s - uginanie sztangielek na modlitewniku 1s - uginanie sztangielek [...]

Eeee tam dobrze jest mieć poniżej 180cm, bo optycznie jest się bardziej nabitym Jak wygląda łapa 40cm u gościa 190cm a 170cm

Mniej więcej między 50-100 zł za wizytę choć oczywiście można znaleźć poniżej i powyżej tego przedziału ale prosiłeś o pewne uśrednienie.

[...] jak nie to niech przynajmniej nie robi problemów("jakim prawem?,itp.) Uan co do Twojego pomysłu jak najbardziej popieram,jak masz chwilę to przybliż swoją koncepcję w mafia SFD,link poniżej,a z chęcią rozważymy. pozdrawiam SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

Ogólnie tak choć tam gdzie masz zakres powtórzeń 3-5 to tam dałbym sztywne 5 powt i poniżej tego na razie nie schodził.

Od spadku prl nie obniży Ci się e2. Celuj w widełki ale jak zjedziesz poniżej to nic się nie stanie.

schudnac jest prosto gorzej ten efekt utrzymac ... tak dlugo jak psychicznie i fizycznie daljesz rade utrzymac rygor masz sznasen an dorby wyglad jesli jednak jestes ponizej swojego nominalnego poziomu tluszczu i nie uttrzymasz rygory tluszcz wroci takie zycie ...

[...] lordozę lędźwiowa i przysiadów nie robię od 6 miesięcy. Obecnie tylko fronty na 30kg. Co najciekawsze nogi mam najbardziej rozbudowane z wszystkich partii ;-). Bf zawsze poniżej 14 % miałem. Obecnie około 10%, mogę podesłać fotkę do oceny ;-). Podciągam się w pełnym zakresie ruchowym. Ręce maksymalny wyprost i głowa mocno nad drążek. Na [...]

Witaj domer, poniżej wklejam to do wypluł kalkulator /SFD/2021/4/5/4f8437ba1e884ba2be7e5d85f0b4d356.jpg /SFD/2021/4/5/1ce6081095f64783be08f706c6197f72.jpg

o tuńczyku i innych rybach z puszki też już było pisane. Generalnie chodzi o rtęć, którą zawierają. Jak nie schodzisz poniżej 12%bf spokojnie jedz twaróg

Wiem że spokojnie można zejśc nawet poniżej 10 jedząc go jest za bardzo demonizowany.

apetyt przyjdzie. 20kg temu moglem jesc kanapki na sniadanie i starczalo mi to na caly dzien majac duze problemy z dieta na masie. teraz na redukcji dobijam powoli do pułapu ponizej 3000 kcal i jest to ogromny ból i głód. cierpilowsci

Masz wyniki sprzed cyklu? Lekkie odwodnienie można by podciągnąć, jakiś stan zapalny jest ale to może być milion rzeczy. Zelazo lekko poniżej normy ale czerwone wybite od testa. Tarczyca? Jak było przed cyklem?

No tak ale glownie chodzilo mi o to zdanie ze wegle zlozone latwo zamieniaja sie w tluszcz. Wegle proste latwo zamieniaja sie w tluszcz a wegle zlozone o indeksie ponizej 30 wcale nie zamianiaja sie latwo . Wrecz przeciwnie. Fakt ze jesli za duzo przybywa tkanki tluszczowej to redukuje sie wegle (zakladam ze proste sie jje w minimalnych [...]

odbiegajac troche od tematu mam male pytanko (nie chce byc zlosliwy tylko po prostu jestem ciekawy) - osoby proszace o rozpisanie cyklu (te ponizej 18-stego roku zycia) od razu sa jechane ze co oni robia itp. itd. sQs ma 17 lat a bez problem kazdy rozpisuje mu cykl (nie pierwszy) a asdf0r (17 lat) jest znawca dzialu - nie to zebym mial cos [...]