Ja mialem problemy z faja na wysokiej prolce, jak zbilem do prawie zera to faja twarda jak skala. Na libido u mnie stro musi byc ponizej 50% widelek, inaczej chec na sex znika.
poniżej moje posiłki z dzisiaj. do tego był jeszcze ogórek świeży, 4 rzodkiewki, 3 pomidorki koktajlowe, trochę cebuli. /SFD/Images/2015/6/18/bddea52ef6474f59abaf0ea4f0c67ced.jpg
Zdjęcie poniżej, zdaje sobie sprawę, że jest jeszcze dużo do roboty. Waga z dzisiaj 87 kg, waga startu 102 kg, waga z przed dwóch lat 113 kg :). /SFD/2022/2/19/4c67ea68e8954d6f8a9a907769672f75.jpg
[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
Wasyl_17 przeginasz pale Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
wiadomo ze chcialbym same miesnie ale to chyba bedize tak ciezko zawsze jakis fat sie pojawi. A co do obecnej formy to slabiutko zwlaszcza z klata i barami no i wsumie z cala reszta. A i jeszcze ten nieszczesny trening, uszedl by? sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka [...]
pozmienialem juz, mam nadzieje ze bedzie ok. myslisz ze mocno mnie zaleje przy takiej liczbie wegli i tluszczy? A moglbys Jeszcze Kolego zerknac na trening, Cos slabo mi bary i klata rosnie I oczywiscie sog dla Ciebie za pomoc z ta dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad2c65825fa4456bc7f000f6878da2a.png sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]
Ja doskonale rozumiem, że same liczby oddają jedynie statystykę i odnoszą się do "normy" (która jest wynikiem badań przekrojowych). Ale bądź co bądź 7 kg poniżej średniej świadczy o braku nadmiaru mięśni, przy zwykłej zawartości tłuszczu, mięśni nie widać bo ich nie ma. Z resztą nie dałeś zdjęć, wymiaru obwodu brzucha, etc. wiec i tak [...]
[...] w tyg. W pasie nie spadł ani cm. I nie.. nie jadłem więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne, wielokrotnie już liczyłem jedzenie i połowy posiłków kaloryczność mam już w głowie. Trzymałem się około 1800-2100 kcal. Według kalkulatora moje 0 kaloryczne wynosi około 2400 kcal, więc jadłem 300-500 kcal poniżej (nie uwzględniając wysiłku na rowerze)
https://i.imgur.com/3d8b82w.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się 28 listopada w UFC Apex w Las Vegas i na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadzde ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem [...]
https://i.imgur.com/FlPMPff.jpg Chris Unger/Zuffa LLC UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Po wczorajszej gali władze UFC nie przyznały bonusu za najlepszą walkę wieczoru, ale czterech zawodników otrzymało dodatkowe pieniądze za najlepsze występy gali. W walce [...]
[...] dzieki temu zwiększymy nacisk znowu na przednią część klatki . 3) pompki w szerokim rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund Nie wiem jakie informacje moga Ci jeszcze pomóc, ale czekam z niecierpliwością. Zmieniony przez - Gigin_s w dniu [...]
[...] dzieki temu zwiększymy nacisk znowu na przednią część klatki . 3) pompki w szerokim rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund. I dietka, którą dopiero zacznę, jest to skopiowana dieta jakiegoś użytkownika tego forum. On potrzebuje 2700 ja [...]
[...] nie jest to cięzkie, główne ćwiczenie, lecz ćwiczenie na sam koniec, które ma ci dopompowac całe bary. No i francuza lepiej robić na leząco, oraz...Nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń na tym ćwiczeniu...kwestia łokci-duży ciężar tutaj prędzej czy później może się odezwac na twoich łokciach. Na moich już się odezwał, więc jestem na to [...]
'czyli w 4-ty dzień jedynie dwa ostatnie posiłki mają ładować , wcześniejsze posiłki mają być przeprowadzane zgodnie z dieta tak? niemyle sie? ' Tak 'a co szef kuchni poleca na te posiłki (te do ładowania)?' Ja osobiscie nie polecam w ogole ladowania, ale jesli juz to autor idei o ladowaniu co 4 dni poleca proporcje ww prostych do zlozonych [...]
[...] zewnątrzoponową. Na poziomie opisywanym stwierdza się również asymetryczne odejście korzeni nerwów rdzeniowych S1 od worka oponowego - po stronie prawej wyżej (tuż poniżej odejścia korzeni nerwu rdzeniowego prawego L5) w porównaniu ze stroną lewą. Po stronie prawej niewielkie modelowanie korzeni nerwu rdzeniowego prawego L5 przez [...]
Grozny ja nie mówię o spożywaniu na 15 minut posiłku przed treningiem, który będzie ciążył na żołądku podczas wysiłku, ale o zażyciu 25g carbo z 15g szybkowchłanialnej serwatki jako pierwsza faza suplementacji okołotreningowej a to istotna różnica. Poniżej stosowny link do okołotreningowej suplementacji. http://www.sfd.pl/temat91920/ Kogaion, [...]
[...] Wyniki krew, cholesterol, watroba, w normie. FT3 - 5.5 przy widełkach 1.5-6 FT4 - 11 przy widełkach 9-19 TSH - 1.5 przy widełkach 0.3-4 Test - 500 przy widelkach 200-800 (pod koniec mostka - listopad końcówka) estradiol miałem nisko poniżej 11 przy widełkach 11-40 (parametr pokazał dokladnie tak <11 Co w takim razie moze byc nie tak ?
właściwy rozkład BWT
