[...] mam np 750g miesa i dziele je na 4 porcje - wiec 187,5. Nie siedze nad waga i nie licze kazdego grama. W jednej porcji bedzie wiecej w drugiej mniej ale razem wyjdzie tyle samo a w podsumowaniu dziennym uśredniam wynik. Przez za duzo wegli czuje sie napomopowany i ospały... gdy mam niższe wartości - poniżej 300g to mam jakoś wiecej motywacji...
[...] ilość węgli możesz dopasować pod siebie, zalecane jest 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli jednak możesz tak operować między tłuszczami i węglami, żeby jak najlepiej pod siebie dopasować, jednak nie schodizć poniżej 1g na kg masy ciała z tłuszczem, ale powyżej1,5g nie ma problemu, tylko zwróć uwage na te źródła
Przykro mi to mówić, ale nawet jakbyś obie matury napisał na 80% to byś się nie dostał. Minimum 84% na ten rok szacuję. Mimo, że zawsze wchodzą osoby z listy rezerwowej(przesiew po lekarzach i psychologach), to wynik poniżej 80% nie pozostawia złudzeń. Przykro mi...
Przykro mi to mówić, ale nawet jakbyś obie matury napisał na 80% to byś się nie dostał. Minimum 84% na ten rok szacuję. Mimo, że zawsze wchodzą osoby z listy rezerwowej(przesiew po lekarzach i psychologach), to wynik poniżej 80% nie pozostawia złudzeń. Przykro mi... witam, ale mam nadzieję że mówisz tu o maturze podstawowej?
to ja moze odrazu napisze że oczekuje odpowiedzi ludzi ktorzy na forum są nie mniej niz ja i staż również mają nie mniejszy,dodatkowo zapytam czy trening ponizej (nogi+ brzuch ) jest prawidlowy w celu osiagniecia symetrycznego przyrostu na te partie miesni. 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 powt. 2.Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 [...]
zdrowych tluszczy? a ryby? OK RYBY OK. (BYLEBY BYLO YTEZ TROCHE GLEBINOWYCH ) nie napisalam tez o oliwce do mieska na obiad. TYLKO TAM DAJESZ OLIWE ? I MAM NADZIEJE ZE NIE MOWISZ OTYM ZE NA NIEJ SMAZYSZ... od czasu do czasu zjem tez troche migdalow lub orzechow. OK - POLECAM PODWIZONY POST - ODNOSNIE ZRODEL ZDROWYCH TLUSZCZY. poza tym, wlasnie [...]
Z Ephedra Free stakow (cena vs. jakosc), to jak na razie najlepsze efekty dawal Tight firmy SAN. Cena przystepna, tylko $30. A sklad jak ponizej: Proprietary Thermogenic Complex: 375mg (caffeine anhydrous 99%, green tea extract 60% EGCG, synephrine 96%, pure guggulsterones E&Z 99%, sclareolide 96%, yohimbe 99%, vinpocetine 99%, bioperine 96%)
Nie chce nikogo oslepiac blaskiem madrosci, ale jest tylko jeden SKUTECZNY sposob na uzyskanie satysfakcjonujacego wzrostu. Ten post nie ma zadnego zwiazku z treningiem kulturystycznym, wiec niezainteresowanym od razu proponuje 'przelaczenie sie'. Pamietajcie, ze to nie dzieki miesniom rosniecie, nie dzieki ciezkiemu treningowi i nie dzieki 3 [...]
[...] Pro zapoznaj się dokładnie z przeciwwskazaniami do stosowania tego najmocniejszego na świecie spalacza tłuszczu. NIE możesz stosować Thermal Pro, jeżeli: * masz poniżej 18 roku życia * jesteś w ciąży * stosujesz leki antyastmatyczne * chorujesz na serce * masz wysokie ciśnienie * [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49077 zobacz jakie cwiczenia polecilem autorowi postu wspiecia na palcach, najlepiej tak zebys mogl opuszczac piety ponizej poziomu palcow, zeby dobrze sie rociagaly, wykonuj dnamicznie bez obciazenia bierzesz na przyklad materac sobie, stajesz przed nim tak zeby byl on wobec ciebie wzdluz, rece do tylu kolana [...]
[...] układa się pod dany organizm i aktywność fizyczną. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z kolei rozpiskę diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie [...]
[...] obawiał niedoborów, widząc rozpsikę którą wkleiłeś. Z tego ez względu ważna jest całość odżywiania. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 [...]
Witam, jeżeli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie ma siły żebyś przytył. W diecie za dużo białka z odżywki. Jeżeli jadasz mięso mielone ,to nie takie gotowe ze sklepu tylko kupuj i sam sobie miel. Pozdrawian
TAK ! Mozesz siadac i do podlogi jak Ci wygodnie ale wystarczy lekko ponizej poziomu. CLEAR ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
własnie mam problem bo na mecie mi wzdelo brzuch w dolnej czesci i odkad pamietam tyle mam w pasie, szerokie biodra i dlatego zejscie ponizej 90cm nie jest mozliwe praktycznie u mnie
własnie mam problem bo na mecie mi wzdelo brzuch w dolnej czesci i odkad pamietam tyle mam w pasie, szerokie biodra i dlatego zejscie ponizej 90cm nie jest mozliwe praktycznie u mnie nie czegos takiego jak "nie jest mozliwe" ;-)
[...] ze - nie jesteście ani za wysocy, ani zbyt niscy, chudzi czy grubi na PARKOUR - liczy się trening oraz uświadomienie sobie tego, że nie ma jakiegoś marginesu wymiarów ciała, poniżej/powyżej których nie wolno trenować - to byłoby dziwne,wiec nie warto tracic nadzieji ze jest sie wyzszym albo nizszym to prawda niscy maja troche lepiej niz ci [...]
Mocny spalacz bez efedryny?
