Na redukcji raczej nie jada się Mlekołaków, poza tym mało tłuszczu masz masakrycznie mało (mówię o tym makro z tabelki, nie z kartki) Ty się tym najadasz? Jak to czytam, tom głodna. I próćz 100g jajecznicy co nam daje jakieś 2 jajka (chyba, że jakoś inaczej ująłeś wagę) i 100g piersi nie masz nic białka, tutaj jest nawet poniżej 1g na k mc.
[...] spotęgowane co potrafi irytować szczególnie osoby o szczupłej sylwetce a dużym nagromadzeniu fatu w jednym punkcie. Mogę Cię pocieszyć że idzie to załatwić . Zejście poniżej 10% bf , gwarantuje rozprawienie się w takimi nietypowym rozkładem. Czyli dieta , trening , czas - wszystko dostępne na sfd. Mogę jeszcze doradzić że przy takim [...]
[...] białka w rozpisce i tyle. Jeżeli nie wiesz jakie to źródła białka, to sugeruję zapoznać się z najważniejszymi źródłami tego składnika odżywczego w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Wystarczy założyć, że zjesz mniej np. tuńczyka w ostatnim posiłku 185 gramów, [...]
j.w. wez w dziale odzywianie w tematach podwieszonych zobacz zasady obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne [...]
Dzisiaj wczesnym rankiem drzyleciał do Pekinu nasz przedstawiciel w Barcelonie. Po przedpołudniowych zajęciach poszliśmy do banku. Formalności wymiany euro na juany trwały poniżej 20 minut, czyli jak na tutejsze warunki poszło bardzo szybko. Potem poszliśmy zjeść w knajpce ujgurskiej. Taras (pochodzi z Ukrainy, stąd takie imię) skupił się na [...]
No i stało się. Realna walka zawitała do ojczyzny Thai boxu. Piątego kwietnia w Sports Martial Arts Center walczyło osiemnastu zawodników. Rozegrano dwa czteroosobowe turnieje i kilka pojedynków. Ponizej wyniki, na pierwszym miejscu zwycięzcy: Waga -61,9 kg Turniej : Nattawut (Muay Thai) vs Piromat (kung-fu/taekwondo) – 1:33 [...]
musi odbić estro bo inaczej test nie zaskoczy a jest dalej poniżej wykrywalności Nie zgodzę się. Niskie estro pomaga szybciej ruszyć podwzgorze do wydzielania gonadoliberyn. Organizm wykorzystuje tu mechanizm sprzężenia zwrotnego ujemnego. Podwzgorze „monitoruje” nie tylko poziom testa ale i estrogenu. Zacznie Ci rosnac test za nim w ślad podaży [...]
Mimo wszystko, rozpisujac cykl komus ponizej 18 roku zycia bierzesz na siebie odpowiedzialnosc za wszelkie szkody jakie on sobie wyrzadzi. Czy jestes gotow ja przyjac? Moze lepiej jednak powiedziec, zeby nie bral i wyjasnic dlaczego - to mu powinno bardziej dac do myslenia, niz rozpiska cyklu, ktora jest niczym innym jak przyzwoleniem na branie. [...]
Ja czasami odczuwa ból poniżej prostowników. Zdarza się, że promieniuje po udach. Jakie na to były by najlepsze ćwiczenia rozciągające itd? I to własnie najczęściej po Treningu. Pzdr..
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie około 20tydz cyklu, z czego 18tyg to masówka Leciało, 1g enana, 800mg deki ew, Mk 30mg, do tego metformina i slin 11. POZIOM BF%: poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie głową, owłosienie klatka i [...]
[...] Po przeczytaniu wielu protokołów stwierdziłem, że wydłużę odblok kosztem niższych dawek. Edit: zastanawiam się jeszcze czy nie pociągnąć redu tydzień dłużej, póki co zeszło 13kg, ze 135 na 122kg, dobrze byłoby zejść poniżej 120kg, ale to podejmę decyzję w weekend po oględzinach sylwetki :-D Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2020-10-14 07:32:01
LH i FSH odpuść póki co. Szkoda kasy, bo będą poniżej wykrywalności. Przysadka na pewno nie pracuje jeszcze. Zamiast te 30-100 zł na LH i FSH, to wydaj 10 zł na morfologię i będzie z tego większy pożytek. Reszta badań ok Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-10-19 16:54:26
niestety, na inne badania Cie nikt nie skieruje wiec albo zrobisz sam, albo nie bedziesz wiedzial z jednej strony TSH jest najczulszym testem, wiec i najlepszym, ale moze byc tak, ze bedzie w normie, a mimo to t3/t4 ponizej inna sprawa, ze samo badanie tsh i podanie tabletek nie zalatwia sprawy, ktora byc moze by sie dalo naprawic, zamiast ladowac [...]
[...] fakt, że Holland był innym przeciwnikiem niż ten, do którego przygotowywał się przez większość swojego obozu, powiedział, że nie będzie dla siebie zbyt surowy. "Oczekuję perfekcji. Oczekuję, że wyjdę do walki i złamię gościa. Czasami wypadam trochę poniżej moich oczekiwań, ale nawet mimo to, był to wciąż świetny występ, bardzo dominujący występ."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
postepuj zgodnie z linkiem ponizej i bedzie ok, jakby cos z niego bylo nie jasne to pytaj w tym temacie :_) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Poniżej plik, do którego wpisujemy swój wynik. Potem sortujemy wg czasu i wklejamy tutaj bieżący ranking. Co do zaokrąglenia proponuję w trudniejszą stronę (szczególnie dla dziewczyn z jakimś tam stażem), ale w konkursie wziąć udział może każdy. Można z cc, można z samą sztangą. Jest w tabelce kolumna, która pokaże, co i jak i czy porównujemy [...]
Odblok po roku
