Wczoraj DNT - zrobiłem skromne cardio 15 km rowerem w tempie 21 km/śred. zapodałem 2,8 kkcal bo teoretycznie zużyłem +600. Uda popalone po piątkowym WOD-zie, waga już lekko poniżej 92 kg wiec coś tam idzie w dół z początkowych 95. Lekki kaszel mnie dorwał ale zapodałem nalewki lecznicze z czosnku od mamy na noc i będzie dobrze jutro. Plecy też mam [...]
[...] po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy robić %-) Ale kilkanaście UI w 2 porcjach pre i [...]
ja obecnie przy wadze jakieś 108 w granicach 250-300, z czego 60 w prochu jak daję poniżej 200 gr dziennie to jest tragedia, o żadnych przyrostach suchego miecha nie mam co nawet marzyć, od razu "flaczeję" na redukcji przed latem mam zamiar dać 350-400 dziennie, jak $ pozwoli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-03-09 13:01:02
ja od 1,6 do 3g na kg masy ciała białka w sumie (a wiec roslinnegoi zwierzęcego) Lubię mięso i zazwyczaj jem go sporo. Trudno byloby mi zejsc na dłuzej ponizej 2g na kg masy ciała. Mozna jednak robić formę na mniejszej ilości protein niż 2g na kg masy ciała, ale jest to ryzykowne i nie w każdym wypadku się sprawdza. mam znajomego co co jest na KD [...]
[...] wersja w sumie prostej zabawy...stałe stężenie, odpowiednie wejście na dawkę, utrzymanie...i przy dopasowanej diecie ( a zakładam ze takowa jest jeśli się siega po takie środki ) można zejść nawet poniżej 10%bf. Ale i tak wszystkim osobiście doradzam czystą efedrynę, tussipect to jednak sporo dodatków, zwłaszcza lukrecja , która może uczulać.
Nie wiem czy to jest głodówka, nigdy głodny nie chodzę, jem co te 3/4 godziny zbilansowane posiłki. Proszę, tak mniej więcej codziennie się odżywiam. Nigdy poniżej tego nie schodzę, a często jest ponad. Do tego jak pisałem siłka 3 razy w tygodniu oraz treningi od pon do pt. ../Content/img/noimage.png Jak widać +2000 kalorii jest, ale i tak waga [...]
[...] waga x 24 x poprawiony wskaźnik bmi dla kobiet) i teraz 1188- 200kcal z żarcia (narazie tyle, nie chce przedobrzyć) -wychodzi 988kcal -i narazie nie chce schodzic poniżej tego, bo uwazam że jak codzinnie zejdzie mi jeszcze do tego ok. 200kcal kolejnych z aerobow, czyli bedzie 788 kcal w sumie to nie jest źle..tylko mam nie lada problem [...]
Ja odpowiem tak, do niedawna uważano kettlebell(s) - odważniki za przeżytek, a dziś popatrz jaką popularnością się cieszą. Jeżeli chodzi o długość części chwytnej to może być ona różnej dł. w zależności od zamówienia klienta. W przypadku tej mojej wynosi ona 11cm, co w zupełności wystarcza nawet na chwyt mojemu ojcu który ma większą dłoń niż ja. [...]
[...] jak podwyższyli przeniosłem się na saską i przyzwyczaiłem się do czystych siłowni z szafkami i prysznicem lecz mało sprzętu tu mamy więc szukam czegoś w okolicy saskiej kępy poniżej 100 miesięcznie z prysznicami i szafkami i dużą ilością sprzętu głownie wolnych ciężarów, więc chyba pure może być dobrym wyjściem, co do pytona to niby ceny kuszące [...]
[...] przed siebie:P. Gryf sztangi trzymamy średnim uchwytem, opierając go na górnej części mięśni czworobocznych. Wykonujemy przysiad do pozycji, w której pośladki znajdują się poniżej kolan, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej. Pięty przylegają całą powierzchnią do podłogi. Należy zwrócić szczególną uwagę na poprawne wykonywanie tego [...]
[...] rozumiemy! pełny przysiad-az tak, że dotyka sie niemal tyłkiem ziemi nie daje moim zdaniem nic wiecej niz klasyczne przysiady "kulturystyczne"-tzn. siad troszeczke poniżej płaszczyzny ud rónolegle do podłoża/nie bedzie to 90st. pomiedzy udem a podudziem a troszke mniej/. ma to swoje plusy bo jest napewno mniej kontuzjogenne- zarówno [...]
nawet jakby dane nie byly prawdziwe to po nr konta da sie dotrzec do tej osoby.. wiadomo sprawe trzeba zglosic i nie ma ze ktos jest anonimowy bo jakos konto musial zalozyc, posiadajac 2 oryginalne dokumenty.. chyba kazdy kto zakladal konto bankowe wie jak to sie odbywa wiec nawet jakby podal dane typu "babcia stasia z koziej wólki" to mozna dojsc [...]
[...] swego czasu się gazety o nim rozpisywały lokalne i te większe też, bo u jakiejś dziewczynki wykrył bardzo rzadką chorobę, a pół Polski zjeździła i nikt jej nie potrafił doradzić. Sam wypisał, ja jedynie sugerowałem potem większą dawkę, ale się nie zgodził. Ja nawet jak siedziałem wyciszony, bez wysiłku, to mi mało kiedy spadało poniżej 140.
Z ta bakteria to nieco skomplikowana sprawa- u niektorych ludzi jest faktycznie obecna w sluzowce zoladka, ale nie powoduje ona zadnych infekcji, to tak zwana "cicha" kolonizacja. Problem pojawia sie, kiedy system odpornosciowy zaszwankuje w jakis sposob, wtedy Helicobacter rusza do ataku... 90% w krajach rozwinietych to gruba [...]
[...] 100 mg ed5 co jestem i zobaczę czy jest jakaś poprawa. Leciałem mostek 50mg co 3 dni to koło 120mg week testa w tedy było. Na początku koło 5k ng/dl to po dwóch msc jeszcze poniżej 1400 ng/dl mi nie spadło Na 3 msc miałem lekko powyżej 900 ng/l jak badałem . Wolno się rozkręca i wolno wchodzi W twoim przypadku może się okazać że walisz mniej [...]
Ola - ta dieta jest kiepska. Mam podobną wagę do Twojej więc wejdź na mój dziennik treningowy i zobacz dietę w pierwszym poście - link poniżej. Ułóż sobie coś w tym stylu.
sprostowanie male co do bialka zawiera 8-10 g serwatki, a tutaj ponizej male info o tych batonikach: Wiec jadlem juz baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g (8-10 g to serwatka, reszta to roslinne ale nie sojowe), wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu [...]
Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid
