[...] ten na prostych nogach, albo ten co podałaś link Tomasz (jak się nazywa to ćwiczenie z tego linka??). BO ja próbuje wykonywać to ćwiczenie tylko sztanga mi zejdzie trochę poniżej kolan (za mało rozciągnięty jestem:( miałem zerwane wiązadła w kolanie i teraz czuję że dosyć to mam zastane:(. i nie wiem czy tam trzeba schodzić tak do samego [...]
Gubie się już. Czyli hcg dokupić opakowanie tak czy inaczej. Jutro na spokojnie wszystko przeanaluzuję i rozpiszę jak mi to wyszło ostatecznie. Dzięki za wypowiedzi. Do jutra Ps a odnośnie metra w pasie to nie problem. Po cyklu jedzie redukcja w kierunku 10-12% na lato. Waga planowana do redu bedzie w okolicach 120kg zeby nie zejsc ponizej 100.(bo [...]
[...] za górę. Podciąganie na drążku nadchwytem 5 serii: (11,9,7,7,7 razy) Dorzuciłem również brzuch. Zrobiłem ten ABS co na ty filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY. Brzuch czuć, ale również szyja mi obrywa. Mam ją po prostu słabą czy może złe ćwiczenie wybrałem? Dieta poniżej: /SFD/Images/2016/7/7/05a1dbaef8554a75849b4e75e96b3de1.jpg
Dzisiaj bieganie 10km w czasie 45:40 https://www.endomondo.com/users/16635604/workouts/762018910 Mimo znacznego deficytu kalorycznego nie jestem jakoś specjalnie głodny. Zrzut poniżej. /SFD/Images/2016/7/8/bb00a80bee3b4680aa67d330d1fac962.jpg
Dzisiaj trening biegowy 5X 600m w żwawym tempie + 5X300m truchtem + ogólnorozwojówka na koniec. Dieta poniżej. Muszę coś zmienić ze spaniem, bo wstaje 5:50 a idę spać około północy i w środku dnia zwłaszcza po obiedzie jak nie utnę sobie drzemki to masakra jest. Polecacie ZMA czy może coś innego na lepszy sen? [...]
[...] ale wcinam również dużo placków. Byłem przekonany, że na bank zjadę z masą, ale po tylu plackach już nie jestem taki pewien. Podobno jednak im bliżej Częstochowy tym ludzie mniej chętnie częstują. Jak kogoś interesuję pielgrzymka widziana oczami świeżaka to poniżej ma moją relację z pierwszych dni. https://www.youtube.com/watch?v=kMPOQN-ioNo
Poniżej wklejam "trzon" mojej diety. Trzon, ponieważ wiadomo, że nie będzie monotonii. Zamiast piersi z indyka, zamiennie będzie kurczak, schab, szynka wieprzowa, czasem tłusta rybka typu pstrąg. Mięso pieczone, grillowane lub duszone. Na kolację czasem pasta z makreli i twarogu, czasem twaróg z pomidorkiem i garstka orzechów lub oliwy z oliwek [...]
Dobrze, że masz testa poniżej normy, bo jakbyś miał ciut ponad normą, np. 2.9, to już większość endo by powiedziała, że jest zaj**iście i wszystko w porządku. To nic, że nawet 80-latkowie średnio tak niskiego testosteronu nie mają. Tutaj zamieszczam średnie wartościu testosteronu w zależności od wieku, dwa badanie zrobione przez dwa różne zespoły. [...]
[...] zobaczył te wyniki to powiedział, że mam wszystko w normie żeby się niczym nie przejmować. Powiedziałem mu że jeśli policzyć średnią z tych dwóch badań to wynik i tak jest poniżej normy i że osoby po 30 roku życia z takim testosteronem udają się do endokrynologa, to w moim przypadku jeszcze bardziej wskazane jeśli mam 23 lata ćwiczę trzymam [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: CKD PODAZ KALORII: 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: około 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: poniżej 30g/dzień JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low carb PODAZ KALORII NA START: 3800kcla ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 4g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: [...]
Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]
270 z nieoryginalną obudowa(koszt 50-100zł oryginalnej) i kartą 512? bez aplikacji? pozdrawiam. Mój telefon naprawde jest dopieszczony i ponizej 320-350zł nie puszcze na pewno. Nie pali mi sie
powiedz że chodzisz przemęczony , masz problemy z libido i poprosisz o wprowadzeni htz 4 dyszki na karku test poniżej widełek jak kumaty lekarz powinien przepisac
https://i.imgur.com/xby1lUK.jpg ESPN+ UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Molly McCann z Ji Yeon Kim. Kobiety biły się przede wszystkim w stójce gdzie zawodniczka z Anglii była bardziej agresywna, atakowała i trafiała [...]
ej junior pier.dolisz, Ty jestes facetem wiec chyba jest roznica nie? zreszta ja tu nie widze zadnego niebezpieczenstwa w redukcji 100-200kcal ponizej. pamietaj ze najzdrowsi ludzie pochodza z kultur w ktorych sie raczej nie dojada, nie z "rozwinietych" mocarstw typu USA skad wywodza sie wszystkie tzw choroby cywilizacyjne. do autorki - [...]
Wczoraj zrobiłem łydki z ciężarami na 30 powtórzeń max (8 serii) i musze niestety przyznać że nie czułem takiego palenia wewnątrzmieśniowego jak przy 70 powtórzeniach - prawie wogóle - fakt jest taki że mieśnie zmeczyłem tak że jak dziś sie obudziłem to myślałem że trening nieudany bo nic nie bolało,ani nie było zmęczone, ale po pierwszych 50m [...]
Szukam pomocy
