[...] smak kiełbachy niezapomniany :). 28.05.2017 Spokojny rozjazd rowerem, ponad 2 godziny, w sumie 50 km / h . Pogoda świetna. Opalony jestem na zero ;). Kilka fotek z weekendu poniżej /SFD/2017/5/28/a8ddb7c5cf504758a49cae3a9ac9876b.jpg /SFD/2017/5/28/da707fc8dae6405a9f92ee09d7518015.jpg /SFD/2017/5/28/ac469de4dc894ad4a1f7c8f16d147782.jpg [...]
[...] ok 3:52 ... progres widoczny . Szósta 300' (numer 12 na liście) nie siadła ... po prostu po 200m spasowałem, bo nogi podziękowały. Ogólnie jestem padnięty ... Szczegóły poniżej /SFD/2017/5/30/bf22eb175e114ba394c889bade80d7dd.jpg /SFD/2017/5/30/f5a6ee68baf04927a20b1827d4c73c5f.jpg Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-05-30 19:40:06 Zmieniony [...]
zaczynam dostrzegać efekty regularnego treningu. Każda z dyscyplin znacznie poprawiona. Dzisiaj bieg na 5k poniżej 25 minut, najszybsze 5k w tym roku. motywuje mnie to bardzo do działania. W tygodniu wychodzi około 6-7 h treningów. Do startu pozostało 4 tygodnie. Zastanawiam się nad kupnem lub pożyczeniem pianki do pływania ... muszę to przemyśleć [...]
[...] (a) Opaski na kolana muszą być wciągane i nie zawierać żadnych form zwężania opaski, np. pasków, troczków, rzepów i podobnych. (b) Maksymalna długość 30 cm, maksymalna grubość 7 mm. (c) Nie powinny rozciągać się więcej niż 15 cm powyżej i 15 cm poniżej środka stawu kolanowego. (d) Nie mogą stykać się ze skarpetami lub kostiumem trójbojowym.
[...] z polami bitew dawnej Okinawy. - jakby k***a słyszał Ryśka *****a peany na cześ samego siebie, a potem wspomnienie treningów w Franka Duxa tylko niechęć pogłębiło. A poniżej choćby idea stosowania dźwigni mocno śmierdzi nieznajomością tematu: 'Tuite - to kolejna grupa technik czyli dźwignie, służą one do zablokowania rąk przeciwnika w [...]
To są jakieś jaja, Aśka wygrała jak nic. Poniżej relacja z fight sportu: Niestety polskiej mistrzyni świata Muay Thai Joannie Jędrzejczyk nie udało się awansować do dalszej rundy turnieju World Muay Thai Angels 2013 którego drugi etap odbywał się w Bangkoku w stolicy Tajlandii w czwartek 7-go listopada. Polak po skandalicznej i krzywdzącej ją [...]
widzialem posta ponizej dotyczacego odzywianiu po treningu silowym. czy wlasciwe bedzie stosowanie takich samych zasad w przypadku treningu aerobowego??
Meta na pierwszy cykl jest OK. Ponizej masz wszystkie info: http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Kreatyna wskazana jak najbardziej. Najlepiej zacząć chapać w ostatnim tygodniu mety.
[...] Ciebie 14,5 procenta. Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Warto zejść niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] i diet break. Warto pamiętać o tym, że nie można być ciągle na redukcji. Trzeba dać odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] natomiast wczoraj już trochę wcześniej udało się poskakać, na pustym żołądku i wyszło fajnie (widizałem 7:05, ale zamiast pauzy przełączyłem na minutnik i finalnie później zatrzymałem), ale próbujemy zejść poniżej 7 :-) /SFD/2020/11/6/abc9736764034c7ca0578cf398934234.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-06 09:57:50
[...] traktuję jako wstęp czyli w trakcie robienia w głowie "dojechać do 100, a później podzielę i pójdzie" :-D te 100 bezproblemowo leci i już raczej standardem jest schodzenie poniżej 6 minut, ale wszystko powyżej już zaczyna się gorzej, muszę robić po więcej w serii i mniejsze i krótsze przerwy, bo lepiej to wychodzi wtedy, chociaż wczoraj od [...]
to co tu wyszło to jest 2 gramy białka niecały gram tłsuzczy i poniżej 5 gram węgli z rana nei mam siły w siebie wcisnąć za dużo myslałem żeby troche carbo sobie pić bo płyny m iwchodzą nadrabiam to 2 śniadaniem i potem już jem normalnie
Teraz lepiej. Jak chcesz koniecznie te pomki na trica, to zrob wszystki 3 cwiczenia w trzech seriach. Z klatki wyeliminuj plaską (najpierw skos w gore, potem w dol), + jedna seria rozpietek. Martwy na sam koniec. Młotki + jedna seria. unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie hantli na boki 12,10,8 + jedna seria - jako 2 cw. Przy barkach staraj sie [...]
NAwet fajnie wygladasz... ale jak na 2 lata to za malo masy:) A poze to zes do******lil.... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
pschemek85 zluzuj troche... myslisz ze my tacy glupi jak ty madry.. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
flatron86 na jakiej maszynie wycisniesz na barki 100kg i kto Ci pomaga? Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
TRI LIFE - DZIENNIK
