Jeff Long zrezygnowal ze startu na tych zawodach. Doszedl do wniosku za nie czuje sie na silach(co juz wszyscy zauwazyli) Planuje jednak wystartowac na NYP Ponizej oficjalna lista, jednak nie ma na nie Jonathana Delarosy, ktory zapowiedzial ze wystartuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01054a21b84e4cf99e79ba64d7ec28c7.jpg Zmieniony przez - Possible w [...]
redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek :25 Waga : 75 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka Odżywianie : 0 slodyczy napojow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : perfekt Preferowane [...]
A dlaczego uważasz, że 15% to jakiś wyznacznik czegokolwiek? Zdrowotnie patrząc w twoim wieku schodzenie poniżej 18% już jest ryzykiem. Pytasz nas jak osiągnąć niedowagę graniczącą z wychudzeniem - nie licz, że dostaniesz na to magiczną metode na portalu o ZDROWYM kształtowaniu sylwetki.
Dlaczego? Na mnie te 8-12 działało gorzej niż robiłem poniżej 6. Teraz ćwiczę na 15 w serii, i hipertrofia też jest dobra. Kwestia metodyki treningowej i indywidualna moim zdaniem.
[...] wzoru: masa*24*1.3 Dla 87kg wyszło mi 2700kcal, odjąłem 300 i startowałem w maju z 2400. Przy 82kg, gdy już nic nie pomagało obcinałem kalorie i teraz siedzę przy 1900, poniżej tego nie chcę schodzić Dodam, że aeroby zacząłem stopniowo dodawać, gdy waga przestała spadać, wcześniej wystarczyło około 20 minut po treningu Zmieniony przez - [...]
Przy erytrolu właśnie do niczego, ale przy oleju kokosowym raczej jest istotne skąd pochodzi. No i właśnie odnośnie oleju. Dzisiaj odebrałem przesyłkę. Odpakowałem olej i pierwsze co to chciałem sprawdzić, czy kraj pochodzenia rzeczywiście jest taki jaki powiedzieli mi przez maila. No i znalazłem napis "kraj pochodzenia składników: Filipiny", [...]
Nie ma czegoś takiego jak dobra i zła stawia. Stewia, to stawia i każda jest taka sama. Może być stewia z dodatkami, np. maltodekstryny, która spotkać można w sprzedaży np. na allegro. Jeżeli chcesz aby była to "dobra stewia" to sugeruję kupić stewie, a nie stewie z cukrem, czy innymi substancjami. Np. ta dostępna w sklepie sfd: [...]
[...] brać poprawkę na iti!! Ja w Sobotę jeszcze spróbuję, ale jak będę wchodził na drążek to najpierw zjem paczkę tabletek od bólu głowy. I wtedy temperatura grubo spadnie poniżej przeciętnej. Ja swoją próbę uzależniam od filmu z wynikiem Iti,obyśmy zobaczyli go jak najprędzej :) Po co zdradzasz swoje wspomaganie,jeszcze Iti przeczyta i [...]
[...] "Wygram w hali, w której powinienem zwyciężyć już wcześniej." W 1996 roku Polak prowadził na punkty z Riddickiem Bowe, gdy został zdyskwalifikowany za cios poniżej pasa. W 2004 roku zremisował z Chrisem Byrdem i przegrał z Johnem Ruizem, choć w obu pojedynkach był lepszy od rywali. Dlatego tak bardzo zależy mu na triumfie w [...]
[...] się na siłownię (jednorazowo) + 150zł co miesiąc na kartnet, to wolę częśc tej sumy wydać na jedzenie, a część odłożyć na własny sprzęt i w miarę czasu dokupować kolejne. Dalej rozpatrujemy wątek z tym brzuchem, zobaczymy z tym błonnikiem i chwilowo obetnę kcal do trochę poniżej 3000kcal Zmieniony przez - karolelblag w dniu 2013-01-04 23:40:50
[...] to zlo? Nie, fruktoza jest również potrzebna, żeby choćby nasycić mózg oraz owoce to nie tylko frutkoza, ale wiele innych składników proodchudzająxcych póki nie schodzisz poniżej 8 % fatu nie unikaj owoców. Aczkolwiek 200 g winogrona na raz to już spora dawka glukozy, więc skłaniałbym się właśnie ku cytrusom, jagodowym 4) Oliva z oliwek extra [...]
Poprawiony plan. W czasie ferii nogi będę robił w poniedziałek z racji wolnego czasu, później jak poniżej. Ilość powtórzeń zmieniłem za radą kolegi z poza forum (mniej powtórzeń ma się rozumieć przy większych ciężarach). Wtorek (klata + triceps) Wyciskanie sztangi płasko 10 10 8 8 Wyciskanie sztangielek skos 10 10 8 8 Rozpiętki hantelkami [...]
[...] W wieku 27 lat zacząłem kontrolować znowu hormony i estradiol miałem już normalny, testo w dolnej normie, FSH niedobór, LH w dolnej normie. Po czasie T wychodził już poniżej normy - 220, LH też już niedobór, FSH jak zawsze niedobór. W szpitalu porobili mi badania i braki T, FSH, LH się potwierdziły. SGHB był chyba w środku normy. DHEA [...]
ok, czyli taki schamet jak poniżej będzie ok? oczywisćie miesa zamiennie wpadnie 1-2 wątróbka, karkówka, łopatka, jakiś tatar 2-3 razy makrela /śledz /SFD/Images/2016/1/14/cbc4438e2f65408b943b53626a0880e2.jpg
Zdefiniuj co to znaczy nie "wzbudza zaufania". To bardzo subiektywne odczucie. Jakos to liczycie czy na oko wszystko jest projektowane? Czy cos musi wygladac topornie jak czolg zeby wzbudzilo w Tobie zaufanie? W tej formie co podales ja nie widze jak mozna na tym cwiczyc. Zamiast sie skupiac na cwiczeniu bede sie skupial na tym zeby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sa wielowarstwowe i lepiej rozwijają mięśnie (pracuje więcej mięśni na raz, a na maszynach są izolacje, które są wręcz niewskazane na początku kariery - czyli ze stażem poniżej lat kilku.) - takie jakie czujesz, że potrzebujesz, ale nie dłuższe niż 3 minuty - powinieneś odjąć 300kcal z węglowodanów od podstawowego zapotrzebowania - dobrze [...]
Siema chudzielce. Mężczyzna jest od 80 kg w górę ponoć, poniżej to młodzież i dzieci. Jest też druga wersja, mężczyźni wyciskają powyżej 80 kg. ;-) Dla mnie pierwsza wersja lepsza obecnie.
Korzystając z tematu (nie chcę zaśmiecać forum) chciałbym, byście ocenili i oszlifali mój planik na masę, który napisałem na podstawie Atlasu Ćwiczeń ze strony. Od razu uprzedzam, że w planie jest pewnie wiele rażących błędów (jestem początkujący). Dysponuję gryfem łamanym (10kg), dwoma sztangielkami (2kg każda) i obciążeniem (8x 1,25 kg, 2x 2kg, [...]
Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców
