wiecie w tych wszystkich waszych wypowiedziach to jest jedna prosta rzecz ktora wkurza takiego "postera" jak ja, czyli wielu innych rowniesz, czlowiek pisze zeby cos sie dowiedziec a taki dzban mu napisze nie masz pojecia wez sie ogarnij, a szczytem jest to ze wasze wszystkie odpowiedzi mijaja sie jak skrzyzowania w warszawie, skoro [...]
lol. 1) nie umiesz czytac , napisalem ze nie wolno schodzic ponizej bmr 2) straszne bledy ortograficzne 3) Sprawdz dziennik Darraka,to zobaczysz grubego amatora. A teraz wyjdz stad i nie wracaj. Nikt Ci nie pomoze. Im wiecej ktos wie,tym mniej ma ochote pomagac takim jak ty. Nie licz na profow xD Sam sie niebawem przkonasz. A myslisz ze skad my [...]
Nie możesz zejść poniżej bmr, bo bmr to podstawowa przemiana materii, która zakłada, że jedynym Twoim wysiłkiem jest leżenie na kanapie. Co do reszty - poczytaj troche, bo to co tutaj wkleiłeś nie jest podobne do ckd. /pozdr
God... diete to Ty chłopie masz przerażającą... najpierw poczytaj o przygotowaniach do redukcji, poniżej link. Później wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i ułóż porządnie swoje posiłki. Po pierwsze wprowadź stałe godziny posiłków - mniej więcej co 3 godziny, po drugie węglowodany głównie od rana później powoli przechodzisz w białko, po [...]
Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]
niwix probujesz ciosow ponizej pasa ? hmmm .. ja nie czuje takiej potrzeby, ale jesli Ty koniecznie musisz ... Twoja wola PS. A moze jakies inne wnioski ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:51:44 Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:52:34
[...] kcal. 2)dziękuję ze rade z białkiem bo teraz przynajmniej wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka diete jak proponował ktoś poniżej wedlug liczenia co do grama 4)czyli rozumiem, że jeśli będę jadła tyle co jem i odetnę jedynie słodycze i fast food'y to nie ma szans na zmniejszenie wagi.. Dziękuję [...]
Polecałbym low carb na redukcje. Czytałeś coś o low carb? To dobre rozwiązanie. Troche dużo masz węgli w tej diecie. Zwiększyłbym ilość białka. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale jeśli dałbyś rade to przy Twojej wadze wrzuciłbyś chociaż te 150 g białka. Z węglami byłoby dobrze jeśli zszedłbyś poniżej 100g.
Panowie jednak leci odblok :) Wyniki zrobione wczoraj i odebrane wszystko si estro troszke poniżej normy. Prolaktyka w ryzach LH 0,06 po 7500k hcg Cholesterol dobry Teraz bedzie 3 msc stabilizacja wagi potem wjazd od nowa.
kur..a jak czytam te posty to sam sie teraz przestraszyłem bo od niedawna gdy smarowałem rostepy wyczułem w okolicach klatki a barku ponizej obojczyka takie lekkie zgrubienie które jest nie widoczne.Trudno to nawet wyczuć palcami(pokazywałem mojej kobiecie ale nic nie wyczuła:))teraz nie wiem czy juz mam to od dawna czy dopiero teraz mi sie to [...]
Witam Rozpiska treningu jest kilka postow wyzej. Zdjec nie bedzie bo jestem stary i owlosiony Kreatyne lykam z dextroza z tego powodu ze podobno jest ona transporterem kreatyny, probowalem z i bez, i zawsze lepszy efekt byl z dextroza, byc moze dlatego ze dextroza powoduje rowniez natychmiastowy skok insuliny, przed treningiem jak znalazl. Dla [...]
jedź tym planem który Ci napisałem. system : A-B-A-B-A...itp przerwy miedzy seriami . od 60-120 s. w pierwszej serii ciężar poniżej 50% max. i z każdą srerią dokładasz obciążenia tak aby w ostatniej serii zrobić 5 powt. z max możliwym dla ciebie obciążeniem. Cały program zacznij od zaniżanych ciężarów po to aby z treningu na trening dokładać po [...]
OpOneK_18 ....czyli jest gorzej,niz myslalem. facet,jestes na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) [...]
dieta była ukladana z pomoca dziennika posiłków takze kalorycznosc i zapotrzebowanie sa ok, tylko wyliczone na wage okolo 80kg kolega wrzucił tutaj diete, chociaz w sumie byla ukladana ona z osobami zorientowanymi w temacie, jednak zawsze lepiej jak spojrzy na schemat kilkanascie osob, niz np. 2 czy 3 owszem wypowiedzi niektorych sa ponizej [...]
No, ale czytaj to => "Bardzo istotne jest, by nie uginać nóg zbyt mocno, ponieważ grozi to kontuzją-powoduje powstawanie dużych nacisków na kręgi dolnej części grzbietu." ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) Jak robilem tak jak on mowil to wlasnie czulem tak jakbym to wyciskal z dolnego grzbietu. Nie czuje racji w tym co on [...]
DZIEN 3 Dieta : 35 dag kurczaka - 350 kalorii płatki chocapic nestle 300 gram - 1200 kalorii lasania :D- 750/800 kalorii mleko do płatków - 200 kalorii twaróg chudy-100 kalorii Ciekawostka-o ile na 1 dniu MOJEJ DIETY byłem tak cholernie głodny do okna zywieniowego i po nim że spać nie moglem bo myślałem tylko o tym zeby cos zjesc to wczoraj [...]
[...] sportowca brakuje kilka(naście) kilo mięsa. Gdy doyebiesz różnice między np. prawą i lewą stroną klatki nie będą widoczne. (Prawidłowa waga π*drzwi to się jedynkę od wzrostu odejmuje. 167 - 100 = 67) Przysiad robię trochę poniżej 90stopni, ale proszę nie brać mnie za specjalistę w dziale! Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2013-05-21 18:42:58
Dzięki MattKK A tu poniżej wrzucam jeszcze filmik z kompilacją walk Taekwon-do ITF pomiędzy zawodnikami tej odmiany TKD oraz walk z innymi stylami http://pl.youtube.com/watch?v=8yWNDmVjuIQ
tak po pierwsze w suplesie pracuja plecy i nogi a rece masz tylko do chwytania akurat przy tym rzucie mój staz zapasniczy maly ale juz bardzo przydatny i skuteczny osobiscie uwazam ze w zapasach jest wiecej kombinacji w stójce i w parterze zauwazcie ze sa dwa stylee zapasnicze w klasycznym(nie mozna chwytac przeciwnika ponizej pasa ani atakowac [...]
gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase
