FBW plan AB

pakerzy


czytalem na jednym z tematow jakies 3 dni temu, zakres cwiczen zalezny od stazu trenujacego.
Wyczytalem, iz od 1 do 3 miesiaca trzeba cwiczyc kazda partie miesniowa na kazdej sesji treningowej, pozniej zmniejszyc i podzielic na dwa plany (np. A i B). Po 8-10 miesiacach mozna zaczac cwiczyc splitem.
(moglem sie pomylic z tymi miesiacami, ale mniej wiecej tak jest)

Industrial - dobrze jest.
Jedynie w planie B nogi na sam poczatek, gdyz wymagaja b.duzo wysilklu.

Poza tym na starcie zabawy z silownia robimy postepy jak bysmy nie cwiczyli, wiec lepiej sie skupic na podstawowych cwiczeniach, aby potem w razie zastoju, ktory moze nastapic za jakis czas - uzyc cwiczen bardziej zlozonych jako srodek do jego przelamania.

Powodzenia

Dlaczego sztanga skos dlatego ze na sztange jestes w stanie wiecej załozyc obciążenia niz na hantle

industrial a nie cwiczysz ponad 2 lata ? przeciez ten dzial jest dla osob cwiczących ponad 2 lata ... ?

dobre;]

f***master - 70% piszacych tutaj nie ma takiego stazu



od poniedzialku bede lecial tym planem A,B :)


a co do sztangi i sztangielek na skosie - to zalezy na jaka chodzisz silownie. U mnie najwieksza hantla - 51kg :)

industrial - napisane maszw podpisie dzialu dla poczatkujacych - dla osob ze stazem ponizej 2 lat.