poniżej

[...] że może być nie tak. Chyba wymagam doedukowania w takim razie, po przeczytałem/wyliczyłem, że powiedzmy te 2000 kcal to moja podstawowa przemiana i nie powinienem schodzić poniżej tego, żeby sobie nie zaszkodzić, natomiast nigdzie w sumie nie doczytałem, aby deficyt był 200-300 itp. Nie jestem zbytnio aktywny poza treningami (nie lubię tego [...]

[...] 10 kg mniej i spalacz ? Zgodzę się z tym, że odkąd zacząłem chodzić na siłownie ( jeszcze kiedyś regularnie to przy najlepszej formie to moja najniższa waga nie spadła poniżej 78kg :) ale to tylko ciekawostka :) W sumie mój organizm dobrze reaguje na czasami nawet lekkie i nieświadome odcinanie węgli i waga mi leci ale to muszę wrócić do [...]

Pelne znaczenie slowa dieta ponizej.Milego czytania DIETA , oparty na zasadach → dietetyki sposób żywienia się człowieka, o ustalonym doborze pokarmów pod względem jakości, ilości i urozmaicenia, dostosowanym do potrzeb organizmu; dieta człowieka zdrowego — dieta normalna zapewnia właściwą (zabezpieczającą przed niedoborami i [...]

hmm nie wiem jak to nazwać bo gify na atlasie cwiczen nie dzialaja, ale to jest cwiczenie na tyl barku, cos takiego: chwytam za rączki na koncu linek, rece skrzyzowane, staje po srodku w lekkim rozkroku moze tak: lapie dwie raczki na przemian(prawą ręką do lewej strony i lewą do prawej strony) pochylam sie do przodu i wyciagam je do góry, ręce [...]

EDIT: hmm nie wiem jak to nazwać bo gify na atlasie cwiczen nie dzialaja, ale to jest cwiczenie na tyl barku, cos takiego: staje po srodku w lekkim rozkroku, lapie dwie raczki na przemian(prawą ręką do lewej strony i lewą do prawej strony) pochylam sie do przodu i wyciagam je do góry, ręce skrzyżowane cały czas, postaram się dowiedzieć jak to [...]

[...] wydech ;-) przy opuszczaniu wdech, wyciskanie wydech ogółem pamiętaj o warzywach do każdego posiłku lub choć do większości, przy redukcji i dużej ilości spożywanego białka jest to niezbędne, możesz też zajrzeć w link poniżej, dobry temat na początek redukcji: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Dobra, poczytalem, poslucham was. Zrobie cykl 12 tygodni na enanie, 125ml e4d, po 2 tyg od ostatniego clomid 50 ed 2 tyg, 0.25 Anastrozole/arimidex/tamoxifen e2d. Mysle czy robic kick z mety 30mg ed 3 tyg. Zwieksze deficyt kcal i dam troche wiecej bialka kosztem wegli. Igly 1.4 do nabierania, 0.7 do klucia, bije tylko po udach. Jesli jest "10 ml x [...]

ponizej 8 tyg sermy , powyzej hcg , ciekawa teoria , ja myslalem ze to bardziej indywidualnie sie czuje ;)

3 dni przed końcem zamieszczam efekty. Z wagi ubyło 8,5kg. Dziś waga pokazywała poniżej 100kg. PAS: 101,5 - 93,5 ŁAPA: 45 - 44,5 TERAZ MASUJEMY - niedoskonałości. Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-07-29 09:26:11

W co drugim poscie jest opisane jak szamac 100metki, a d****e i tak sie o to non stop pytaja. Skoro nie potrafia przeczytac w poscie ponizej to z postu wlasciwego i tak nic nie wywnioskuja, wiec***** im w dupe. Niektorym poprostu nigdy nie bedzie dane robic postepow, sa na to a glupi i wiek nie ma tu nic do rzeczy.

Kurcze ciągle niepokoi mnie ta opuchlizna na kolanie :/ 24 dni od reko, a wygląda to z dupy... Może troszeczke ustępuje po ochładzaniu i okładach z altacetu. Poniżej fotki. http://imageshack.us/photo/my-images/268/26082011366.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/52/26082011365.jpg Mam o co się obawiać ? Jak napne nogę wszystko robi się twarde, [...]

Postępu na razie nie widać. W przysiadach spadek wytrzymałości siłowej. Waga ciała poniżej 70 kg - waham się nad formą masą. Przysiad 48/59/68kgx10p 78kg/2x6p https://youtu.be/B84A4qK1Feg

Pojeździłem na rowerze. Na mojej ścieżce rowerowej poprawiają bruk od kilku dni. Pojechałem więc trasą okolicy :-). Dałem nowe ustawienia endomondo i gdy jechałem poniżej 8km/h to miałem komunikat o automatycznym zatrzymaniu czasu :-). W pewnym momencie otrzymałem komunikat o utracie sygnału GPS (po przejechaniu ok. 45 minut). Załączyłem telefon [...]

[...] w MPJiW :-(. Było to tylko 150 zł - dojdą jeszcze koszty 2 noclegów 320 zł i koszty dojazdu tam i z powrotem pociągami. Kosztu bronzera już nie liczę. :-) Rozważać start ostatecznie będę za 13 dni. Waga z rana 70 kg czyli na weryfikacji będzie poniżej 69 kg czyli lipa do OPEN w kat. +55 lat. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-11 21:19:07

[...] na piątek, sobotę i niedzielę :-). Biorę batoniki proteinowe wygrane na Helu (chyba 6szt. po 30g). Do tego ST i trochę białka w prochu. Resztę dopełnią 2 śniadania w drogim hotelu blisko zawodów. Jestem niski i wagę ciała też mam niską - pewnie na weryfikacji będzie poniżej 70 kg - na scenie po ograniczeniu picia może będzie jeszcze niższa.

[...] jezeli zrobisz 2 cw (podchwy i nachwyt sztanga) to juz styknie. wywal BRZUCH: 1.Według własnego uznania Czwartek: Barki,Biceps BARKI: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowę 3s. 12,10,10 daj 3 serie unoszenia bokiem w góre, 3x10 bez zadnych superserii 2) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] ruchu -Szczególną uwagę przykładamy do techniki ćwiczeń, ciężar odgrywa tu rolę środka do pobudzenia mięśni, a nie klucza do tego celu 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 2) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s. 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki [...]

[...] bo mam słabe wyniki siłowe. pozatym nie wiem czy dam rade przysiad 3 razy w tygodniu. Wczoraj poćwiczyłem drugim zestawem z tego treningu. Ćwiczyło się bardzo dobrze(relacja poniżej) więc może jednak przy nim zostanę. Ech się zdecydować nie mogę 1 przysiad / MC 2 wyciskanie skos / dipsy 3 drązek(ściaganie linki wyciągu górnego) / wiosło 4 [...]

Dzień 20.06.2009r. Rozpoczynam moje zmagania z trójbojem siłowym. Moje cele to: Martwy ciąg: 200kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130kg*5 Przysiad: 140kg*5 Do tej pory można powiedzieć opieprzałem się ale koniec trzeba zabierać się do roboty.(dziennik prowadzę dla siebie dla motywacji lepszej) Poniżej podaje wypiske z dnia [...]

Przede wszytskim najlepiej gdybyś pokazał zdjęcie z lipca i teraz Szkoda że nie obliczyłeś kcal diety było by lepiej. poniżej propozycja.... Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - mogę teraz polecić thermo speed extreme przed plus bcca zapodać w MC lub Xplode 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym 60 minut w przedziale pulsu 125-135 (mam [...]