poniżej

xD o w morde to byl cios ponizej pasa Kobieta nas zniszczyla co sie teraz dzieje na tym swiecie

[...] oderwac, chociaż na chwilę od tego trudnego życia :) Wbiegałem i zbiegałem na most 5razy ;) Takie mini interwały by zenT :D A jutro Trening :) Zauważyłem, że jak mało jem poniżej 2000kcal, nie mam na nic siły :) Również robiłem dzisiaj Tabatę. Pierwsze 10-20 powtórzeń ok, ale potem to już wycienczenie totalne. Na dworze taka parówa, że [...]

A mnie nurtuje jedna rzecz, dlaczego porcja storma to tylko 10 gram ?? Gdzie dla większości stacków porcja ma 30 gram ?? To nie jest jakiś chwyt że niby taniej wychodzi itp a tak naprawde ch.oj z tego ?? Dobra walić to.... ostatecznie starcie, który zestaw z tych poniżej?? 1) 2 x horse power 2) shock + storm Czekam na odpowiedzi do jutra

To chyba że wynik jest poniżej z tego co mi się wydaję.. Uzyłem raz ćwiartki IA anastrazolu , a że robię iniekcje podskórnie , aromatyzacja bardzo wolno wystepuje i raczej dlatego jest tak nisko. A testosteron jest prawie 3x norma Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-12-27 16:57:10

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]

No chyba jednak by zejść poniżej 10% trzeba liczyć kalorię :)) . W ogóle ciekawe bo do 100zł to ewentualnie z ciekawych rzeczy byłby Black Bombs, ale w całej polsce internetowej, jak i w 5 sklepach stacjonarnych w okolicy nie ma, produkt wygląda na wycofany więc sądze że to była nawet ciekawsza opcja niż się wszystkim wydawało..

tak wlasnie robie, nie bede sie bawil w FBW bo nie lubie tego treningu. W piatek (ostatni dzien przed ladowaniem) robie jeszcze bardziej intensywny trening niz w inne dni. Wiec raczej bym nie upatrywal w tym winy, no i wydaje mi sie ze glikogen jest wyplukany dobrze bo miesnie w te ostatnie dni sa juz plaskie, jestem bez sily itd. Sporobje [...]

Dlaczego uważasz że by sobie krzywdę zrobił? napisałem mu żeby zaczął sporo poniżej maksa, miesiąc by potrwało zanim doszedł by do maksa, a w tym czasie UN by się na tyle usprawnił, że mógłby to pociągnąć jeszcze trochę. Szanuję kolego twoje doświadczenie(pewnie większe niż moje), ale z drugiej strony nie mogę się z tobą zgodzić tylko dlatego że [...]

[...] nasze mięśnie i ich pracę. Bez względu na dyscyplinę sportową i cel. Jak najbardziej warto ją stosować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313 Forskolina jest jednym z podstawowych składników spalaczy tkanki tłuszczowej: [...]

[...] mam ok. ~3100kcal, ale dołożyłem sobie od razu +500.. bo z moją szybką przemianą materii i ogólnie trudną możliwością przytycia.. raczej mnie nie zaleje aż za nadto :) poniżej wrzucam zrzut dziennego zapotrzebowania.. doradźcie coś, co byście zmienili.. co wyrzucili/co dodali..widzę, że białka jest nadal za dużo, ale nie mam pojęcia gdzie [...]

30.09.2020 - Tydzień 5/10 martwy ciąg - serie wstępne: 5 x 70 5 x 110 5 x 140 3 x 160 3 x 180 3 x 190 martwy ciąg - serie główne: 2 x 200 - obecny rekord i to z zapasem! 5 x 4 x 150 wyciskanie żołnierskie - serie wstępne: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 6 x 6 x 50 skłony boczne: 4 x 10 x 40 ćwiczenia uzupełniające: - [...]

[...] nóg na maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 Odpuściłem wersję sumo martwego ciągu, a w klasyku ten ciężar wydaje się być lekki. Nie chcę stosować przechwytu poniżej 200 kg, a żeby poprawić siłę uchwytu wszystkie ćwiczenia na maszynach robię małpim chwytem. Poza tym zamówiłem ściskacze i w wolnej chwili będę sobie na nich działał [...]

Przysiad masz jak najbardziej właściwy. Linia bioder poniżej linii kolan, proste plecy itd, jest moc. Ja czuje tylko ten dolny odcinek jak za dużo narzuce, a tak to plecy mogą się wyginać w taki łuk, ważne tylko, żeby ruch szedł z nóg. No i trzeba przyznać, że gościu jest przekozak:D Śledzę dalej. Kiedyś sztangę zakładałem sobie aż na kaptury, [...]

Wczoraj przed wyciskaniem zrobiłem porządną rozgrzewkę z aktywacjami i widzę, że ma to przełożenie na wynik. Jest dobrze, po cichu liczę, że 140 kg jest w moim zasięgu. Oczywiście zapomniałem o magnezji i w ostatniej serii ręce mi się ślizgały po gryfie. Co do suplementacji to na trening biorę dwie 1,5 l wody, w każdej rozpuszczam 30 g węgli, [...]

[...] a w tak naprawdę jeszcze na serie siły były. Postanowiłem jednak trzymać się planu, nie mogę doczekać się kolejnego tygodnia. Oczywiście taką chwilę należało uwiecznić, poniżej filmik 8-) przysiad klasyczny: 3 x 3 x 180 kg - ciekawe ile wynosi mój max :-D rumuński martwy ciąg: 5 x 6 x 120 kg przysiad bułgarski: 5 x 10 x 30 kg (2 x 15 kg) [...]

@TomQ-MAG Dzięki, zwłaszcza pierwsze ćwiczenie z gumą się przyda, a mogę je robić w chacie. Nigdy bym nie przypuszczał, że kontrolowanie mięśni może być takie trudne. Poniżej wrzucam wczorajszy trening. Martwy w takiej ilości powtórzeń naprawdę wykańcza. Dodatkowo muszę się skupić na skorygowaniu pogłębionej lordozy, która prawdopodobnie jest [...]

Trochę informacji znajdziesz pod tym adresem: http://www.federacja.info/news.php natomiast poniżej propozycja jeśli chodzi o trening w Warszawie: http://www.yiquan.pl/news.php

każdy anabolik się nada do redukcji zależy od celu, meta też ale scgodząc poniżej 10% bf na mecie ciężko będzie o dobre "docięcie"

[...] kaloryczność z 1000 na 1500 czy 1600 zaczniesz nagle dostarczać organizmowi większą ilość kcal i normalne jest, że będziesz część z tego odkładać. Problem w tym, że jedząc poniżej swojego zapotrzebowania obniżyłaś swój metabolizm. Teraz trzeba to naprawić. Dlatego ważne jest wprowadzenie ruchu. Te spacery są konieczne dlatego, żeby ten [...]