poniżej

[...] HST i czy w przypadku cyklu na M-DROLU i E-Stane takim właśnie treningiem HST wykorzystam całą moc tych środków na suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się [...]

[...] Dopiero wtedy Wand go wyzwał! To tak dla przypomnienia. Owszem Ricki jest starszy i nie musi podejmować wyzwania zawodnika w szczycie formy. Co nie zmienia faktu, że Rickson nie osiągnął w MMA nawet 1/100 tego co Wand, więc jego teksty o tym, że Wand jesł słaby są poniżej krytyki. Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-07-25 14:11:31

Witam! Poniżej przedstawiam plan rozpisany przez Michail'a. Wszystko wypasik, ale chciałbym w to wpleść Hans'owy plan na wyskok (siłówka), który znajduje się na tej stronie --> http://www.sfd.pl/temat28320/ Jest tam kilka wersji programu i prosiłbym o scalenie planu Michail'a z planem Hans'a. Czy w ogóle jest taka możliwość? A więc - siła [...]

Ponizej daje tabele z wynikami drugiego tygodnia treningu: Legenda: literka n przy liczbie powtorzen oznacza negatyw *- z obciazeniem 5kg Pompki dzisiejsze: 2x24 1x21 + 3 szeroki Niestety tak jak myslalem dzisiaj w trzeciej serii pompek nie dalem rady zrobic 24. W ostaniej zrobie w poniedzialek 21 i pozniej z kazdym dniem postaram sie dorzucac po [...]

Poniżej 23 roku życia, to tak? Powyżej już nie.

[...] posiadania orzeczenia lekarskiego przez zawodników uczestniczących w zawodach organizowanych przez inne organizacje niż Polskie Związki Sportowe. Jednak w przypadku osób poniżej 23 lat obowiązek posiadania orzeczenia lekarskiego wynika z rozporządzenia Ministra Zdrowia "w sprawie trybu orzekania o zdolności do uprawiania określonej dyscypliny [...]

to identycznie jak u mnie, ale ja lubie tez koncowki robic... i dobrze w nogi ida... No i nie sadze by klasyczny ukl trojoistyczny byl taki ze sztanga idzie ponizej tylntch naramiennych... Kiedys nawet tak poprobowalem ale to technika dla jakichs popaprancow... widzialem moze 2 takich na zdjeciach..

grzechu : po pierwsze nie wszyscy, a po drugie co ma znaczyc "ALBO"? apokalipsa: -Nie wierze za bardzo w stymulacje na dlugosci miesnia, w tym przypadku "gornego" czworoglowego... -ponizej tylnych naramiennych tylko jacys dziwacy urrtzymaja sztange z rekordwym ciezarem.. -co rozumiesz przez typowe szerokie siady? Szerokie [...]

PODSUMOWANIE Konkurs ogloszony byl dla osob, ktore chcialyby wniesc cos nowego do dzialu, pokazac, ze tez potrafia poswiecic troche wolnego czasu, aby inni mogli z ich pracy skorzystac. Zaraz po "podwieszeniu" artykulu odezwalo sie do mnie kilka osob, ktore stwierdzily, ze wezma udzial w tej zabawie. Nazywam to zabawa, bo reguly byly [...]

Tesc jak u dziadzi - cos mi sie wydaje, ze wujowo sie odblokowywales na poprzednich cyklach, albo masz zaj**istego bloka aktualnie :) Nie dziwota, ze masz problemy z postawieniem namiota:D Poziom hormonu LH dales do oznaczenia? Jesli masz ponizej normy, to masz w ch** bloczka i cos mi sie wydaje, ze bez hcg ani rusz :) Zmieniony przez - LukPoland [...]

Wczoraj startowałem treningowo w biegu na 10km. Zawody idealnie na koniec 5tygodni pierwszego fazy okresu bazowego a wiec max zmeczenie. Trasa miala byc latwa i przyjemna a okazala sie calkie wymagajaca bo miala 90m wzrostu wysokosci a to nie jest malo jak sie biegnie w tempach progowych do tego wialo jak cholera a wiec normalne warunki w jakich [...]

Ciekawie teraz prezentują się moje aktualne strefy mocy. Regeneracja wszsytko co poniżej 180W, tlen do 244W, strefa tempo do 273W, sweet spot do 309 i strefa okoloprogowa 310-341W -) /SFD/2017/11/28/dbb96e6064c64f198f96e8979a2c3b1c.jpg

[...] który zakończyłem po 30 min, nie miałem siły na zrobienie jednego interwału z zadanych 5ciu więc przerwałem, później zrobiłem bieganie 14km lekkiego BNP z 20' na koniec poniżej 4,30. Wtorek powtórka roweru, znów nie byłem w stanie zrobić treningu tak jak nakazywał plan dlatego zrobiłem go w wersji lżejszej tzn. 4x9min under/over, 2min/1min, [...]

[...] paska i trenuje jakiś czas bez hr, muszę kupić dobrą baterie żeby sprawdzić czy się zepsuł czy to wina baterii ale 14kph czyli 4,17 min/km to dla mnie jest tempo poniżej tempa maratonu i nie jest to nic trudnego przynajmniej na płaskim, na nachyleniu to wiadomo wysiłek się zwiększa ale ogólnie po płaskim to jest tempo mniej więcej [...]

[...] Widzę że Kowalscy się ode mnie uczą -))) haha. Teraz liczą się tylko W i poprawa ftp, jazda w pozycji zacznie się po bazie kiedy będę sobie śmigał w niskich strefach mocy, poniżej 85% bo wszystko co wyżej nie jeżdżę w pozycji bo to nie ma sensu a i organizm bardzo mocno eksploatuje. Wygenerować, wygeneruje taką samą moc ale nie utrzymam jej [...]

[...] wysokości. Max tętno jakie złapałem to było 169 uderzeń więc mniej więcej o 5 uderzeń mniej niż biegam półmaraton a ogólnie tętno na 4,00 i biegu pod górkę to był poziom poniżej 165, pierwszy zakres skończył mi się przy przekroczeniu prędkości 4,15. Dzisiaj jak narazie rower 60min. 4x8min w sweetspocie niby trening lajtowy ale dodane [...]

[...] TT bo na górnym chwycie Iszy zakres mam na 310W jeszcze. Wieczorem grupowy basen. Wczoraj po południu bieganie, 8km na bieżni co dało hr na 126 uderzeń, czyli prawie 30 poniżej granicy Iszego zakresu. O 22,30 biegłem 3cią dychę do maratonu w Lublinie, zapisany byłem jako oficjalny zając na 42,30 czyli tempo 4,15. Wyszło mi średnio z zegarka [...]

xxxino po co piszesz w temacie FBW,jak wklejasz kompletnie co innego? przeczytaj co napisalem w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mam nadzieje,ze dysponujesz na dzien dobry chociaz 100kg [...]

no własnie tak jak Kuba napisał skróty to ja znam...tylko co znaczy 6serii po 2 czy 6 po 2 i 6 po1powtórzeniu,bo nie wiadomo a suwnica to w sumie tylko do techniki i wyrobienia nawyku zejscia ponizej kata 90stopn weź nie żartuj sobie na suwnicy bardzo długo ćwiczyłam,chyba 200-220kg w gigantseriach,a jakoś siady i tak spłycam P.S sorry ale [...]

U mnie od dłuższego czasu są poniżej 200, sugerujesz, że mam raka? :-) Mówisz o kwestiach, które mogą się rozwinąć, jako ciąg/konsekwencja wielu innych zdarzeń. Jeśli w żołądku nie ma kwaśnego środowiska to jest to patologia, którą trzeba się zająć, a ewentualny refluks będzie tylko drobnostką przy innych możliwych skutkach. I sam refluks jako [...]