ARMSTRONG !!! i tyle

Ja akurat stosuję podciąganie jako element FBW, ale temat ciekawy, dobra odskocznia od przerzucania żelastwa.

A jak jest z pompkami czy w dni przerwy robię pompki rano czy nie robie?

Ponizej daje tabele z wynikami drugiego tygodnia treningu:





Legenda:
literka n przy liczbie powtorzen oznacza negatyw
*- z obciazeniem 5kg

Pompki dzisiejsze:
2x24 1x21 + 3 szeroki

Niestety tak jak myslalem dzisiaj w trzeciej serii pompek nie dalem rady zrobic 24. W ostaniej zrobie w poniedzialek 21 i pozniej z kazdym dniem postaram sie dorzucac po jednym powtorzeniu zobaczymy co z tego wyjdzie.

Kula jesli chodzi ci o weekend czyli dni bez podciagania to pompek tez sie nie powinno chyba robic.

Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-03-04 19:25:09

Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-03-04 19:25:56

To i ja przedstawię wyniki z pierwszego tygodnia:
dzień 1: 6, 5, 3, 3, 2
dzień 2: 1, 2, 3, 2, 1
dzień 3: 3, 3, 3
dzień 4: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
dzień 5: 1, 2, 3, 2, 1

Mimo, że tak mało powtórzeń robię codziennie to dzisiaj czułem się już naprawdę zmęczony.
Zobaczymy co będzie w poniedziałek, chociaż chyba jeszcze za wcześnie na jakikolwiek efekt?

W dniu 3 cos za malo serii masz 9 powinno byc. 3 podchwyt , 3 podchwyt waski i 3 nachwyt. Ja po 1 tyg juz widzialem efekt co nawet widac na tabeli moich wynikow ;d tez pewno cos u Ciebie pojdzie siła. Zawsze na poczatku najszybsze efekty są a z czasem coraz ciężej osiągnąc progres.

trening z dzisiaj

pompki :
1x25 szeroko tylko tyle bo nie mialem czasu z rana

podciaganie:
5,4,3,3,2

Cos czuje ze z tym armstrongiem na poczatek to przesadzilem ;p mysle nad zmianą na podciąganie kilka razy dziennie nachwyt po 1 góra 2 powtorzenia

dzisiejszy trening: 6,3,3,3,3

Armstrongiem doszedłem z 9 podciągnięć do 16 w ok 6-7 tygodni, niestety nie prowadziłem dokładnego dziennika. Teraz, zaczełem po prawie półtorarocznej przerwie i startuję z 11.

Wow to na prawdę imponujący postęp

Armstrong jest skuteczny, nawet bardzo, tylko potrzeba ciut cierpliwości. Spróbuję dojść do 20 podciągnięć. Mam nadzieję, że do maja się uda:)