SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Odchudzanie 2015!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu, dzięki za informację zacznę zamieszczać takie dzienniki od jutra ( jutro na piątek) żebym zdążył modyfikować jak coś. Ankieta poniżej gdyż nie mogę edytować 1 postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 125 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 122 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-01-06 21:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny HaeSTe %-)

    Post
    Trening w domu

    "1. ćwicząc 3 dni tygodniowo (pon, śr, pią) mam codziennie ćwiczyć tym samym planem który poniżej sobie rozpisałem?" -- "2. czy dobrze zrozumiałem że przez pierwsze 2 tyg robimy po 15 powtórzeń, z tym że treing pierwszy to nie jest nasze max 15 tylko mniej tzn. 6 pierwszych treningów przy maxie 100kg (żeby łatwiej liczyć ) to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2004-12-29 19:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD - olcia113_95

    Post
    Ladies SFD

    [...] i czekam z niecierpliwością na nowy plan :D Jak dla mnie najgorsze są przysiady, dopóki schodze do kąta prostego jest ok i w sumie zawsze tak robiłam... Teraz schodze poniżej (na tyle ile pozwalają mi plecy) no i nie powiem, jest ciężko :p Dieta 1. Dwa jajka, awokado, sałata, pomidor, olej sezamowy 2. Ok. 100-150g mięsa wołowego, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2016-06-27 23:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program treningowy do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie wydaje mi się też bym zajechał jakimś ,,chamstwem,, jeśli tak to sorry. Nie jestem chamem:) A chodziło mi o to że w d....e rzuciłeś rady diablosa a pisał do rzeczy. Dwa- kilka pozycji też bym zmienił. Druga t. propozycja już lepsza choć nie mam czasu na zbytnie wgłębienie:) liczę i z tego co widziałem sensowne rady są poniżej. No angry man.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2010-01-21 18:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - tym razem jak nalezy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsze poranne bieganie. Ten dziwny fragment miedzy 3:00 a 6:30 to runtastic, ktory umarl z niewiadomych rpzyczyn, i stwierdizl, ze w 3,i minuty przebieglem 400 metrow oO pierwszy kilometr byl na pewno tez ponizej 7 minut. Ogolnie zle mi sie dzis biegalo, nogi wymeczone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c891d9624b8480c8814259be8f3b455.png

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2014-05-27 08:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Obliques

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje Obliques...popatrze ...wlasnie obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi jakies 3650 kcal. Teraz bede musial policzyc moje posilki ile tego wychodzi...robie to pierwszy raz wiec moze potrwac Od kilku dni trzymam sie 3 gr.bialka,0.75 ww i 0.6 tluszczu...wychodzi jakies 300 gr.bialka... ww-150-160gr. i t- 60 gr....ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2010-08-30 17:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Obliques

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliques...po obliczeniach ponizej rozpisanej dietki wyszlo mi cos takiego: Kcal:2620 Bialko:273 Wegle:219 Tluszcze:75 ...czyli wciaz za malo z tego co pisalas czyli dodam do 2 posilkow 2 porcje olivy z olivek-wtedy kalorycznosc zwiekszy sie o jakies 250 czyli bedzie cos okolo 2900 kcal/dziennie i tluszcze powinny podskoczyc do 100-110 gr. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2010-08-31 19:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie

    Post
    Trening w domu

    żeby nie zaśmiecać forum, podepnę się co myślicie o tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec czy jest dobra na początek i te plany są jakieś logiczne ? Zmieniony przez - macdeez w dniu 2012-10-26 12:32:59

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16367 Data: 2012-10-26 12:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie

    Post
    Trening w domu

    żeby nie zaśmiecać forum, podepnę się co myślicie o tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec czy jest dobra na początek i te plany są jakieś logiczne ? Zmieniony przez - macdeez w dniu 2012-10-26 12:32:59 Te plany są słabe ... Najwyżej możesz robić to jak jestes początkujący i zrobisz 10 pompek %-) [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16367 Data: 2012-10-27 18:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dłuuuuuugie aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzenia! Przebiec maraton poniżej 4h to i tak rewelacja. Wielki szacun. Mi po godzinie biegu zaczynaja puchnac nogi;(

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2011-05-12 10:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono vs Jablczan!! sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    male wtrącenie: krysianh92 - nie pisz bzdur. nie rozumiem dlaczego jablczan mialby lepiej kopnąc na drugim "cyklu", a mono na pierwszym. Do autora - jak mocno boisz sie retencji, to nie bierz mono, mnie osobiscie retencja wody nie przeszkadza, jest przejsciowa i nie zwracam na nia uwagi, resztą zaleznosc jest taka, ze im wieksza dawke [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 2008-02-03 12:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze wsyztsko p[ieknie ladne ale nie pisz ze to sa oryginalne perfumy bo tak nie jest!! to jest poprostu niemozliwe chyba ze jestes samarytaninem i dokladasz do tego interseu sprzedajac ludziom perfumy ponizej ceny ich zakupu , smiem w to watpic

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2008-05-30 08:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TSH nie jest wyrównane. Zła dawka euthyrox? Jaką masz historię dawek i wyników? Miałeś kiedys "ustawione" TSH poniżej 4 czy tak sobie bierzesz euthyrox a nie mierzysz? Przytyłeś? B wtedy dawka wieksza z automatu. Na skutkach cyklu się nie znam -ale od endokrynologa nie wychodzę (3 członków rodziny ma niedoczynność, każdy inną). Sorry - ale całości [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12448 Data: 2018-07-18 11:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masteron

    Post
    Doping

    Masteron podobny do trenu? Chyba nie brales ani tego ani drugiego. Albo brales ale w srodku byl prop :). W ogole towar tylko dla uzytku przed zawodami, jezeli tk. tluszczowa jest ponizej 6% inaczej nic nie da. Zmieniony przez - vadim_b1 w dniu 2007-06-24 20:50:06

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18216 Data: 2007-06-24 20:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8991eeaffa64b409750ecc6bd8cebab.jpg Poniżej zamieszczam materiały z listopadowego obozu sportowego Peak Performance 2012 który odbył się na Florydzie. Jak co każdej edycji zjechało się mnóstwo zawodników z całego USA i nie tylko. więcej info organizacyjnych. Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-12-26 18:51:17

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2012-12-26 18:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A no w przypadku początkujących bez sensu schodzić ponizej 6-8 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10315 Data: 2018-04-09 09:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

    Post
    Trening dla początkujących

    co do wycisku na barki, to nie shodze nizej, m.in. dlatego, ze przy nizszych opuszczeniu czuje spory dyskomfort w prawym barku. jako, iz nie mam na tyle wiedzy, to posluze si cytatami "NIE OPUSZCZAM PONIZEJ CZUBKA GLOWY, PO CO RYZYKOWC KONTUZJE... INNA SPRAWA ZE OD GLEBOKICH WYLACZAJA MI SIE CZESCIOWO MIESNIE I NIE MA ROZWOJU, CALE CWICZENIE [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 2008-07-20 16:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MACIEK - Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2009-12-17 21:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie!!!TYLKO BOKS

    Post
    Sztuki Walki

    co to ja napisac chcialem aha jakies 3h temu wrucilem z treningu u Skrzypka dosc luzno bylo ale mu nie mow bo sie w****i i bedzie gorzej :P moj partner mnie ostatni wturwil bo mi za***al z piety w udo a to nie bylo przyjemne wcale wiec sie dzisiaj troche na sobie poodgrywalismy :P ale co tam dobrze jest co do gosci ponizej 70kg nie wiem od [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9251 Data: 2003-03-31 23:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uznałem, że prosciej bedzie jak sobie sciagniesz paczke tych zdj, bo zamiescilem ich 10. link ponizej (kliknij kregoslup.rar zeby sciaganc) : http://www.sendspace.pl/file/062112284cabcea31c820c3/kregoslup czekam na odpowiedz, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10314 Data: 2013-03-16 12:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)