To tak: Cała redukcja trwala 8 tygodni z czego 6 dni dawałem 40g węgli a potem wskoczyłem na 150g, tak przez całą miałem 400kcal poniżej zapotrzebowania. Schudłem 6kg (-2cm w pasie i w udach po -1cm) z ramion spadło mi coś około 0,5cm czyli nie tak źle, BF -1,8% i powiem że taki spadek już dobrze widac w sensie ładniejsza sylwetka, spadki siły- w [...]
Moje nieaktualne zdjecie. Zdjecie nieaktulane ale i tak dobre. Ja juz sie rozciagam troche czasu, testowalem wiele cwiczen i rodzajow treningow. Doszedlem do wniosku ze rozciaganie co dzien nie ma sensu. Nogi maja za malo czasu na regeneracje i latwo moze dojsc do kontuzji. Optymalnie to co drugi-trzeci dzien ja teraz niezbyt mialem czas i [...]
probuje teraz zrefdukowac wage przed cyklem dlatego taki rozklad makro elite, jak jem wiecej weglito odrazu mnie zalewa i widze jak lipo mi sie powieksza.co do bialka to chyba rzeczywiscie za duzo.w nocy kilka razy wstaje sie wylac a na mordzie wyskakuja mi syfy wiec przeszlo mi przez mysl ze byc moze nie przerabiam tego.chcialem sobie bialkiem [...]
[...] miałam kilka i nigdy nie odbiło się aż tak. Zawsze miałam tak z 61 (nawet przed zawodami i przed treningami "na poważnie" :D) i ciśnienie było aby zbić te cholerne 2kg do poniżej 60 (czyli te 59, czy nawet 59,5kg). Także wydaje mi się że mam aktualnie za dużo tych kg, widzę je w postaci nieco większej fałdki na brzuchu i mnie to wpienia :D I [...]
osobiscie nie widze sensu w dawaniu npp do tego cyklu, daj normalnie dluga deke i bij razem z testem, nadrolon to nadrolon. ewentualnie dodaj troche npp do deki na poczatku, zeby szybciej odczuc dzialanie. a jak bardzo sie upierasz przy npp to testa bij razem z npp np. 3x w tyg pon/sr/pt. badz, skoro chcesz bic npp e2d to lec razem z test prop te [...]
tak sobie dumam ,ze gdyby siła nie zależała od masy to nie byłoby podziału na wagi ,no albo np.w strongmenach czy innych siłowych konkurencjach startowałyby karakany poniżej 70 kg ,ale jednak tak nie jest.70-80kg siłacz ma szanse w swojej wadze brylować ,ale bydlakiem 130kg to juz nie koniecznie ale są jednak pojedyncze przypadki" fenomeni siły" [...]
[...] organizmu. Zdaję sobie sprawę że główną rolę w tych procesach odgrywają dieta i sen, ale niestety to nie wystarcza. Spędziłem sporo czasu na forum czytając wiele artykułów i poniżej zamieszczę swoje przemyślenia a was proszę o poradę, czy jako tako trzyma się to kupy, i szczególnie proszę o uwagi pod względem dawkowania. Wiem że ba to nie jest [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Nowy mistrz UFC Jiri Prochazka witany w Czechach jak bohater Osiągnięcia zawodowe Jiriego Prochazki zostały docenione w jego ojczyźnie. Czeski zawodnik otrzymał wspaniałe powitanie w swoim kraju po zdobyciu tytułu mistrzowskiego w wadze półciężkiej na sobotniej gali UFC 275 w Singapurze. Prochazka (29-3-1 MMA, 3-0 [...]
nie wrzucamy linków do allegro na dobre jakościowo i cenowo białka czy bcaa zerknij poniżej http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html
W najbliższy weekend zabraknie dopingu i opraw na polskich stadionach . W taki sposób kibice zaprotestują przeciwko decyzji PZPN o zakazie wyjazdów dla kibiców na mecze Ekstraklasy, I ligi i II ligi. Poniżej prezentujemy oświadczenie Ogólnopolskiego Związku Stowarzyszeń Kibiców, reprezentującego większość lokalnych stowarzyszeń kibiców, [...]
Chwileczke, co to za herezje. 14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% i to jest zdrowe, ponizej 20% zaczyna sie sportowa sylwetka (albo chudosc %-)). 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo. 5.5kg...Musialabys wazyc 40kg a i tak byloby niezdrowo chudo.
Dziś zeszedłem poniżej 28 min , jest gites , dobre tempo ,dobrze sie czuje , jeszcze na finishu miałem powera :D :D , hmmm <roll> czy ja wiem może już mniej waże :D ważyłem sie w marcu na komisji wojskowej 105 fakt :D ale do tej pory przeszedłem chyba dwa cykle na siłownii co najmniej :] ... no non-stoper activ borys ;)ale bieganie to jest [...]
[...] 34 - 568 Androstendion 1,81 norma 0,6 do 3,1 Testosteron wolny 10,10 norma 4,5 do 42 SHGB 20,6 norma 18,30 do 54,10 TSH 1,67 norma 0,27 do 4,20 Estradiol mniej niż 10 -----poniżej normy norma od 11 do 44 Progesteron 0,10 na granicy normy norma od 0,10 do 0,20 Prolaktyna 9,83 norma 3,4 do 19,40 Kortyzol 6,90 norma 3,7 do 19,4 Jak by się temu [...]
Właśnie odstaw ten żel bo więcej szkody niż pożytku. Wbij sobie normalnie prolongatum. Testosteron podskoczy. Estro masz poniżej normy, stad ten zj**any humor.
[...] sobie teraz do postu gdzie ktoś opisuje że trzy lata był on i teraz chce się odblokować. Wyniki jak oglądałem u niego były podobne jak u mnie niski testosteron i estradiol poniżej wykrywalności. U mnie jedynie nie ma prolaktyny podwyższonej. Coś tam mu doradzaliście ale za cholerę nic z tych skrótów nie rozumiem. On ma to z cyklów przebytych a [...]
[...] do każdej iniekcji hcg 2500j e3d +proviron 25-50mg. Drugi etap sermy clomid przez 30 dni-50mg nolva10/20mg przez 40dni +proviron 25-50mg albo: żadnego symexu e2 jest poniżej wykrywalności labu , jak e2 będzie leżeć to po odstawieniu hcg test tez padnie trzeba zbić koniecznie prolke bo nici będą z pct prog jak prl zbijesz powinien [...]
[...] roztrenowanie. Bilans energetyczny na zero i odpoczynek od aktywności fizycznej. Następnie kolejny cykl treningowy i określamy nowy cel treningowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] Stan na teraz: 12 dni temu ostatni shot (około 100mg enan), od tego czasu biorę hcg w dawkach 1000uj e2d badania z dzisiaj: Estradiol 9,57 pg/ml (norma: 11,3 - 43,2) (lekko poniżej normy ale mało teścia - to pewnie dlatego?) Prolaktyna 6,55 ng/ml (norma: 4,04 - 15,2) Testosteron 393,00 ng/dl (norma: 249 - 836) plan mam taki, żeby jeszcze wziąć 4 [...]
Szpagat
