poniżej

i tak i nie wyobraz sobie ze bedziesz tego chleba jadl tyle ze zawsze bedziesz ponizej zapotrzebowania kalorycznego - co wtedy ? (pomijam extrema) wtedy tez bedziesz tracil na wadze

dobrze to wyglada jesli chodzi o bcaa activlabu to jest mix bcaa/glutamina ale też moze byc ;-) 15g prochu na porcje będzie ok z dodatkowych supli polecam Ci dokupić jabłczan kreatyny lub monohydrat i stosować 5g codziennie rano ( możesz brać cały czas bez przerw) dodatkowo jeszcze beta-alanina która poprawia wytrzymalosc przy dluzszym stosowaniu [...]

[...] 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po kolejnych 4 tygodniach - 180 wzrost - [...]

[...] potreningowe, nawet spożywane godzinę czy dwie przed snem nie powinny wpłynąć na zalanie się czy też zwiększenie objętości opony. Tu mnie pocieszyłeś :) Wyciskam zza głowy stojąc tylko do poziomu uszu, ruch poniżej do linni barków wydaje mi się mało naturalny a wolałbym uniknąć kontuzji. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2014-09-07 18:22:39

[...] Na ławce skośnej hantle po 50 kg na łapę po 6 ruchów ważę 85kg i wszyscy na siłce mówią że biorę. Obwód ramienia 45cm po cwiczeniu z 47cm Klatka 124cm pas 82cm(planuje zejśc poniżej 70cm mysle że sie uda) ławka płaska serie 130kg po 8 ławka skos hantle po 50kg serie po 8 barki hantle 40kg po 8 Jeśli przeczyta się ten temat z jego prawdziwymi [...]

[...] POZYTYWNIE ZASKOCZONY.Nie wiem czy forum tego nie zabrania. Jak tak to przepraszam nie doczytałem. Zdjęcia dam za 2 tyg.Muszę sie pochwalic ze biegam 30 min każdy lilometr poniżej 4 min. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-24 21:07:25 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-24 21:08:47 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu [...]

[...] że za 2 tyg będę mógł was zaskoczyć i się pochwalić osiągami.I zapewniam was że wszystko jest robione bez diety(jem jak wcześniej).Jednak przyznam się ze będę musiał zejść poniżej 85kg.Planowałem 85kg ale za dużo procent fatu. Myślę że 83kg wystarczy. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-25 18:43:30 Teraz jest Tak 82 Kg i dalej jade [...]

[...] takiej gory naturalnie, ale tez zaden z ludzi na forum nie cwiczy od 15 czy tam 17 lat samej gory bez nog, bo to jest wstyd, pomijac polowe ciala. Aż tak wyraźnie gorszy jestem? :-? Do tego Patryk biega 1000m w 3'30, a ja poniżej 3 minut. :-) /SFD/2016/7/31/83fde186fe2e485dae6f26993ffa9b3d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-31 21:02:24

Ale czego nie rozumiesz @jafrap? Że poniżej 6-8% jak się schodzi to zaczyna się katabolizować mięsięń bo dostarczając coraz mniej kalorii organizm chce ograniczyć ich zapotrzebowanie? Czy nie rozumiesz że w męskiej sylwetce również jest stosowany doping? Czy może nie rozumiesz tego że jak ktoś mówi że w men's psychique stosuję się doping, i w TEJ [...]

Pewnie ze tak bez środków z zewnątrz ciężko powiedzieć, bo pokazuje wynik że masz poniżej 20 ale czy ty masz 19 czy zero to już inna sprawa.osobiscie wygląda mi to na jakieś ia a nie clom Szkoda ze nie zbadałes lh I fsh

Przysiady zaraz będę liczyć :-) Tsu przekopałam się przez kilka stron dyskusji o plankach do filmu z pompkami :-) Ogólnie to w drugiej części piosenki juz te pompki tak ładnie nie wyglądają i biodra idą w górę, przez co nie ma u góry pozycji plank. Muszę jeszcze raz obejrzeć, bo nie wiem ile zaliczyć ;-)Zalicz wszystkie :-) Zrobi damskie i [...]

Więc dopasujemy ci lżejszy jesli tak... :) Poniżej masz legendę... jak byś nie wiedział co to jest 10x 1'/1' :) Od 7 Czerwca (poniedziałek) do 14 Czerwca (Niedziela) masz już zacząć biegać tak: Poniedziałek : 4-5km Wtorek : 2km rozgrzewki, 10x 1'/1', 2 km rozbiegania Środa: 5-7km Czwartek: 5km Piątek: 2km rozgrzewki, 10x 30"/30", 2km [...]

Wygląda na to ża Maciej Górski nie wezmie udziału w KSW : "Z przykrością zawiadamiamy, że z powodu kontuzji Maciek Górski nie weźmie udziału w 8KSW. Poniżej oświadczenie Maćka Górskiego: Witam wszystkich serdecznie! Jako zawodnik KSW TEAM mający wystąpić na gali KSW 8 mam niestety przykrą wiadomość. Do samego końca walczyliśmy z kontuzją [...]

[...] przypadku zakwaszenia nerki oczywiście wydalają mocz, który jest kwaśny, ma pH około 5 lub mniej. Są w tym pewne zalety, ponieważ kwaśny mocz hamuje rozwój bakterii. Przy pH poniżej 5 bakterie praktycznie przestają się rozwijać. Ma to znaczenie przy pewnych chorobach, ale także w przetwórstwie. To właśnie dlatego kwasi się ogórki na zimę, by [...]

Tutaj fragment artykulu o nizezbyt sympatycznych paniach z Krakowa...Uchowaj Boze przed takimi...artykul z Onetu,ponizej daje link do calosci,jesli kogos zainteresuje... "Na czele gangu stanęła 21-letnia Kasia, matka niemowlęcia, tuż przed wieczorową maturą. Dzieckiem przestała się interesować, egzaminem również. Jej monotonne życie zmieniło [...]

[...] Dwa pierwsze jak najbardziej w stałej suplementacji. Cytrulinę przed treningiem siłowym. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html [...]

[...] intensywności) czy też podczas spacerów. 3. Jedyne obwody, które od tamtego czasu mierzyłem to obwód brzucha – wtedy wynosił on metr, teraz 94 cm. Obecne obwody podam poniżej. Chcę wykorzystać zwyżkę formy (przynajmniej taką odczuwam), motywację oraz pozytywne nastawienie na dalszy rozwój i chciałem Was poprosić o wskazówkę. Walory, które [...]

[...] byłem na pobraniu krwi, wyniki mają być wieczorem to wrzucę pod ocenę. Jeżeli chodzi o fizjoterapeutę to w dalszym ciągu szukam - jak znajdę dam znać. A wracając do diety, poniżej przykładowe menu - czy mogę Was prosić o ocenę + ewentualne sugestie. /SFD/2016/11/18/a4af853e9fe64331ab701eac3bc256c1.jpg Posiłek nr 1 to placuszki a'la omlet [...]

Tomasz1405 Ad1. Planu sam nie układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się [...]

[...] że za bardzo angażuję nogi do pomocy przy podnoszeniu się i nie potrawiłem tego wyeliminować) więc zamieniłem to na ćwiczenia na wyciągu górnym (przyciąganie podchwytem poniżej brody) starałem się jak najdokładniej zasymulować ruch rąk przy podciąganiu na drążku. 2 serie rozgrzewające (1x12 25 kg, 1x12 40 kg) 3 serie główne (2x10 55 kg, 1x10 [...]