SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] od piątku czyli od wtedy kiedy zaczęłam stosować rozkład Martucci). Po tym czasie zastanowię się co robić dalej ze sobą:) Są też małe zmiany w treningu ale o tym w tabelce poniżej. Acha, i pomiary co 10 dni zakładam. Zrobiłam 9tego, czyli potem 19tego, 29tego, itd. Piatek, 09 Grudnia 2011 Dzień 1/95 Misa: [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 10:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sprawnie, szybko i naprawdę dobrze, nigdy wcześniej tak nie było...może ten Nowy Rok tak działa:-D :-? Do treningu trener z siłowni dołożył mi brzuchy - info w tabelce poniżej. Od kolejnego treningu mam dodać też wchodzenie na ławeczkę z ciężarkiem (bo narzekałam że wciąż za mało czuje nogi). [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 21:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od wakacji nie piłam alkoholu i ta ilość wystarczyła żeby mnie totalnie wyluzować:) ). Nie wiem czy to stres w pracy czy zmęczenie ale apetyt dosyć słaby, miska z czwartku poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f1846ae06140ecb727ee2034850f15.png Piątek, 27 Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 00:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i leczenie były chybione wielokrotnie. Wyszłam z tego i chcę sama regulować swój organizm spożywanym jedzeniem. Znalazłam na |SFD artykuł jak wyjść z diety jeśli była ona poniżej naszego BMR . Bardziej złożony proces do prawidłowego odżywiania zakłada aby: 1.w pierwszym tygodniu dodawać po 25g owoców w DT przed lub po treningu. 2. tydzień [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2015-09-20 12:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Im więcej czytam postów i artykułów tym bardziej odnoszę wrażenie, że głupieje. Na zdrowy rozsądek obserwować siebie i zobaczyć, jakie będą zmiany w organizmie z tygodnia na tydzień. Siedzieć i jeść tylko nie mogę, mam siedzący tryb pracy i ruch w moim przypadku wskazany. Nie chciałabym przerwać treningów tylko kontynuować ale muszę od czegoś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2015-09-20 15:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj przyjaciel fenomen %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taaa znam takich bardzo dobrze , jeszcze 3/4 tych kolesi BF grubo poniżej 15% , są też tacy z BF 6% którzy nic nie robią

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2007-03-18 00:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - motywacja 100 procent

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzis rozmawiałem właśnie z kumplem co sie szykuje do debiutów ( nie ma teraz za bardzo dużo czasu aby mi pomóc) i sam mi powiedział, że białka jest za wiele, dlatego tez organizm trzymie wodę. Należałoby również zwiększyć ilość tłuszczy, a wyeliminować orzechy. Węgle też obetniemy. Miałes racje z tym Koniu. ;pp Poniżej zamieszcze zmiany jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2014-02-26 13:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OloKK podobne pytanie już padło w temacie poniżej. http://www.sfd.pl/SOSNOWIEC_18.10_bezp%C5%82atny_trening_Real_Wing_Tsun-t537606-s2.html Nie będę mówić o szczegółach, dotyczących elementów usuniętych z systemu czy mocno skorygowanych, bo nie chcę krytykować mojego nauczyciela z poprzedniego stowarzyszenia. Ale nie obrażę chyba nikogo jeśli [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18324 Data: 2009-11-12 11:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 4.02.2011r Stadion -Rozgrzewka 10min - 100 200 100, 200 100 200, 100 200 100, 200 100 200, tempo 15sek/100m 31/200m przerwa 200m trucht po serii 400m truchtu. Uwagi. Wszystkie 100 ponizej 15 sek 200m 30-31s, trochę przeziębienie przeszkadza mi w bieganiu, ale widac ze jest forma:), czuje ze bedzie dobrze w sezonie letnim:) jeszcze czekają [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12332 Data: 2011-02-04 15:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tango 51 Tactital Operations powyżej. I miłym akcentem zamieszczonym poniżej mówimy Dobranoc. Podzrawiam

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-09 03:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na suplementacje?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pig - kolega na wstępie nie wypisał co by kupił ....tylko rozważał jedną z możliwości Co do treningu to po przejrzeniu tego powyższego wygląda on na bardzo dobry - zresztą widać, przez kogo jest napisany (więc zły być nie może) Może ja też napiszę trening, który sam stosowałem już dwa razy - i dwa razy poprawiałem swoje wyniki w wyciskaniu. Za [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2005-02-08 10:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 26: Materla vs Silva 3

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Iryna-Shaparenko.jpg KSW 26: Kamila Porczyk vs Iryna Shaparenko Dziś KSW ogłosiło z kim zmierzy się Kamila Porczyk w 1 walce main cardu. Przeciwniczką w drugiej zawodowej walce, a debiucie w KSW – Kamili Porczyk (1-0) będzie Iryna Shaparenko (5-0). Iryna stoczyłą 5 zawodowych walk w pół roku, ma zaledwie 18 lat. [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 13:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga od 3 dni taka sama - 58,4kg. Fajnie by było na koniec konkursu zejść poniżej 58kg :-D Myślałam trochę nad dietą i będa jednak zmiany. Żle się czuję na niskich tłuszczach i jestem ciągle głodna. Mogę dokładać ww w nieskończoność a i tak chce mi się jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 07:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dietę wrzuć według instrukcji poniżej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2013-06-30 20:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waldemar Nol aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jest zbiórka, jeśli ktoś chce może pomóc Panu Waldkowi zbierać fundusze, poniżej podaję nr konta do wpłat (potrzeba 15-20 tysięcy): PL 87 1020 3802 0000 1002 0146 4031 PKO BANK POLSKI Z dopiskiem : Dla WALDKA :) oficjalne oświadczenie => TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-26 13:07:55

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 12:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waldemar Nol aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] na Dominikanie Pan Waldek przekłada na następny rok, w październiku spędził 3 tygodnie w szpitalu gdzie trafił z powodu ciężkiego zapalenia płuc, stracił kilka kilogramów, po wyjściu wznowił treningi, jednak ostatecznie odpuszcza start w tegorocznych zawodach - poniżej aktualna forma (107 kg) /SFD/2016/12/2/ec52cd3d89a8453782f5686427c23943.jpg

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waldemar Nol aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    raczej nie - poniżej wypowiedź w temacie startów 13-15 minuta filmu https://youtu.be/gee1nwEDnCQ

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 11:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2/04 - DNT Jeszcze dwa dni bez treningu, pozniej ruszam z treningiem gora/dol i oczywiscie bieganie. Dieta - bez liczenia ale na pewno ponizej 3000kcal Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-04-03 07:28:24

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11418 Data: 2016-04-03 07:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28/05 - DT 3km rower Nogi - przysiad przedni 5x10 (40,60,70,80,80) - uginanie w lezeniu na maszynie 4x10 (40,55,60,60) Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5x10 (40,60,70,80,80) Klatka - wyciskanie sztangielek na plaskiej 5x10 (25,27.5,30,30,35) - rozpietki na maszynie siedzac/butterfly 5x10 (45,60,70,80,80) Barki - [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11418 Data: 2016-05-28 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11418 Data: 2016-07-10 09:34:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)