[...] na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie schodzić poniżej mojego BMR'u który wynosi 1800 kalorii ? Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-12-09 20:53:19 Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-12-09 20:53:35
Znaczy tylko pytałem czy dobrze rozumiem żeby nie schodzić poniżej lub w okolice mojego BMRu i z tego co zauważyłem po odpowiedziach dobrze zrozumiałem. ;D
Witaj. Tak jak napisał ronie jest to zazwyczaj miejsce gdzie najbardziej odstaje nam brzuszek, czyli takie 2 cm poniżej pępka będziesz miał zazwyczaj taką fałdy tłuszczu i gdzie faktycznie trzeba dokonywać pomiaru, i gdzie mierzenie tego typu obwodu będzie jak najbardziej obiektywne, jeżeli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej z okolicy pasa, możesz [...]
No wiec tak: Kurek w sumie zagral na swoim poziomie czyli dobrze w ataku i dobrze na zagrywce. Tylko jeden as serwisowy, ale sprawil pare razy klopot Bulgarom. Kubiak tak jak wczoraj w pierwszym secie byl wiodaca postacia. Gral bardzo dobrze na przyjeciu i genialnie w ataku. Pozniej niestety chyba juz go troche obczaili Bulgarzy i bylo mu ciezej w [...]
[...] wyglądał by inaczej. Wczoraj makaroniarze mieli lepszy dzień i tyle, nie górowali specjalnie nad nami atakiem ani przyjęciem. Mieli farta z tymi zagrywkami po 9 metrach i tyle w temacie. Niestety u nas "młodzież" ma swoję gorsze i lepsze dni. Wierzę, że dzięki pracy z AA ustabilizują formę i poniżej pewnego poziomu schodzić nie będą.
Badania zrobione. Krew pobrana o godz. 8:50. Przed pobraniem siedzialem 20 min w poczekalni jesli to ma jakies znaczenie. Kortyzol nadal gorna granica normy. Zdenerwowany raczej niczym nie bylem. W zeszlym miesiacu skonczylem 24 lata wiec DHEA-S niby ponizej normy. ACTH w normie ale dosyc nisko. Cos mozna wywnioskowac na podstawie tych badan ? W [...]
Cos jak sol fizjologiczna tylko ma tam wiecej elektrolitow. Tylko zeby z tymi upustami was nie ponioslo, koniecznie kontrolowac poziom ferrytyny i zelaza. Po upuscie poziom ferrytyny nie powinien spadac ponizej 30. Dlatego raczej nie czesciej niz co 3 miechy
[...] padła ale mam pytanie: czy te szrugsy robić z przytrzymaniem na górze czy ruch ma być bardziej dynamiczny? I czy pomagać sobie takim lekkim wybiciem z nóg jak na filmie poniżej? https://www.youtube.com/watch?v=V2kk9TfmLRg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 10kg / 15kg / 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 37,5kg [...]
nie upieram sie, niech kazdy robi jak chce. Jednak mysle ze powinno sie jesc to na co ma sie akurat apetyt, bo organizm z zasady lepiej wie, czego mu trzeba, i ewolucyjnie czlowiek jest przystosowany do jedzenia owocow, jak o nich mowa. A wiedza jest bardzo fragmentaryczna i nie wystarczy wiedziec jak dziala jeden skladnik (fruktoza), trzeba [...]
Witam wszystkich ! Po rocznej przerwie wracam do treningów i diety . Był to ciężki okres ze względu na to że nie mogłem uprawiać w ogole sportu. Obecnie trenuje około 2 miesięcy . Będe informował na bieżąco o postępach albo regresie . Poniżej orientacyjne zdjęcie. Waga 95 kg a wymiary nieznane [...]
zrob tak jak pisal rabi, za kazdym razem jak bierzesz prysznic szoruj ponizej pepka gabka peelengujaca... moze pomoze, powodzenia. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-07-26 22:51:14
Nie chcialo mi sie czytac calosci bo jak znam chlopakow z AD to co do treningu i szczegolow napewno napisali dobrze bo znaja sie na rzeczy. Pokaza tylko swoje zdanie z punktu ekto (bylem chyba najbardzije hardcorowym przypadkiem ekto jaki znalem, mzoe 1-2 gorsze odemnie znam pod wzgledem lapania masy) 1. Kalorycznosc kolosalna , 4000-5000 kcal, [...]
[...] proszę o ocenę i chętnie wysłucham wypowiedzi innych na temat planu. Ćwiczę juz tak od ponad roku sporadycznie.., dostęp do sprzętu to ławeczka., hantle. Ważę 75 kg , wzrost poniżej 180 Ćwiczę przy cięzkim cięzaru. Plan treningu: (ćwiczę od 2-3 razy tygodniowo) 1 wyciskanie sztangi na płasko 20 2 wyciskanie nogami na ławcce 12 3 motylek 18 4 [...]
Witam! Mam na sprzedaz ochraniacze rowerowe 661 Sixsixone Race! Zdjecia zamieszczam ponizej :) Wiecej info na gg: 229231, kom:503977471 lub na priv ;) Pozdro http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4ab7b78d17320738.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/70b4b0ede93bad48.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/aa07d4167c8cfbad.html [...]
To ja mam pytanie w zwizku z tym, że na moim nagraniu jakoś dziwnie widac, jakbym miała sztangę poniżej biustu - czy ma znaczenie w którym punkcie następuje kontakt szatngi z klatką? %-) Wiadomo, że u Pań to korzystniej robić do biustu, bo ruch się trochę skraca ;-) Pod warunkiem, że ma się trochę biustu... mi niestety genetyka bardzo nie ułatwia [...]
[...] w momencie jak przeszedłem na dietę tłuszczową. Za 10 dni moje trenowanie wróci na właściwe tory, a do tego czasu będę starać się wrzucać poczynania dietetyczne. Jak widać poniżej uwielbiam karkówkę :D Marynuję zazwyczaj większą ilość mięsa i później smażę lub robię na parze. Pozdro ! /SFD/Images/2016/6/20/12aa74cb9abd4a3e886217312cdc65f3.jpg [...]
https://youtu.be/nV86G7fkMqU ACA 96 – zapowiedź gali z udziałem między innymi Piotra Strusa, Marcina Helda i Daniela Omielańczuka Organizacja Absolute Championship Akhmat zaprezentowała zapowiedź gali ACA 96, która odbędzie się 8 czerwca w Łódź Sport Arena, a jej walką wieczoru ma być pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Svetlozarem [...]