poniżej

Niestety dziś nie udało mi się wygrać swojej kategorii i zająłem 2 miejsce. Poniżej fotka przed wyjściem na scenę. Waga prawie 99kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee628cc7a4444c888ece2784d916ccf.jpg

Wczoraj był u mnie Sylwek Lysiak z magazynu KIF. Robiliśmy zdjęcia na treningu łap. Biceps na pompie 51cm, więc jak na wagę 97kg jest nieźle:) Poniżej możecie zobaczyć, częściowe efekty sesji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04909262843240a28b299035ab1c5fcb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec5b20c5dc04b42b9d13ced47e25e68.jpg [...]

Poniżej fotki z zawodów, jednak nie wszystkie ;) resztę znajdziecie na moim fan page;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce659f4b786a4a6abd207562bcb3e158.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ce9e07dfb64b68afd92527e230fe9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa2e0702af74e45967faed0d8dda167.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cb76e19a9e457ea4f9ef850c0780a4.JPG [...]

Poniżej fotki przedstawiające formę na dzień 24.05 od razu przepraszam za jakoś zdjęć :) Waga na czczo nie całe 98kg i powoli coś tam zaczyna się dziać wiec mam nadzieję, że na zawody się wyrobię. Co do suplementacji to standard nic nadzwyczajnego czyli glutamina, spalacz, białko i bcaa, natomiast dieta z małą ilością węgli przez co jestem [...]

Jak już większość z was wie w niedziele udało mi się wygrać kolejne zawody tym razem były to Fitness Authority Challenge, które odbyły się w Opolu. Waga w czasie startów pokazała 90kg, więc o 3kg mniej niż na debiutach :) Uważam, że forma była konkretna i lepiej nic już nie mogłem zrobić;) Oczywiście cieszę się z wygranej i rozważam kolejne starty [...]

1) Na pewno przy takiej kaloryczności możesz spokojnie uciąć o 500 KCAL teraz do 3300, ale i tak pewnie dalej będzie lipa więc podejrzewam, że dopiero poniżej 3000 zacznie się coś dziać. Ogólnie zasada jest, żeby ciąć często , a mniej, ale myślę, że przy Twojej kaloryczności możesz teraz zrobić jakieś radykalne na początek właśnie 500+, a potem co [...]

[...] trening siłowy trwa 4 razy w tygodniu po 60 minut, ektomorfik, BMR 1527 kcal. i w sumie miałem już wysyłać co obliczyłem, jednak mam pytanie odnośnie tego, co zaznaczyłem poniżej - czy wartość '3 x' w nawiasie obok EPOC jest wartością stałą, czy uzależniona jest od ilości dni treningowych? W przykładzie są podane 3 dni treningowe, ja zakładam [...]

No nareszcie się udało.Pamięć wróciła i uzupełniłam dziennik.Dzisiaj poćwiczyłam jedynie ABS+A6W.Nie biegałam ani nie jeździłam bo straszna pogoda i mała mi coś rozrabiała. Poniżej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4bcc8e9e8a4ae59fbe29b7dba6bead.png

[...] conajmniej 100 to ludzie którzy naprawdę nie są pakerami, tylko piszą, bo raz usłyszeli i chcą iść... z tych 300, komandosów z lublińca,6Bdsz, 18 Bdsz, Formozy jest grubo poniżej 100. Poprostu ludzie z GROM-u wymyślają takie statystyki, żeby wśród zainteresowanych stać się jeszcze bardziej elitarną jednostką niż jest. "Zazwyczaj generał [...]

na zawodach bedzie raczej ponizej 100 :P

Szafrani, nie chce zabronic nikomu dostepu do informacji,przeciez o to walczyliśmy..a raczej nasi rodzice.. byłeś kiedys może zdesperowany? Powiem Ci tak- kobieta zdesperowana jest zdolna do wszystkiego a tu masz namiastke.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73740 Jak zaczełam sie interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i [...]

Kto by się spodziewał, że Marcus zna się na parterze. Dobrze sobie poradził, ale nie wiadomo jak na dłuższą mete będzie się spisywał bo teraz walka trwała poniżej minuty, a na treningach już nie raz nie wytrzymywał.

W 11 odcinku są dwie walki, był już emitowany w Australii. Poniżej link do wersji HD, niestety miejscami jest pixeloza, prawdopodobnie z powodu jednoprzebiegowuj kompersji. Ale i tak warto zobaczyć na trzy dni przed hamburgerami ;) Teraz rozumiem skąd przecieki na wikipedii. http://www.megaupload.com/?d=DF9J0X88 Na razie nie spojleruję, ale walki [...]

Musiałem zejść z bomby, żeby unormować inne rzeczy. Ale to nie temat na to forum. Clomid jak długo jeszcze polecieć? Tydzień dwa? Czy jak odstawie na dniach to poziom teścia spadnie poniżej zakresu z dnia badania czy po prostu utrzyma się i będzie sobie dużo wolniej rosła?

Probowałes wiecej kalori i mniej białka? nie wykluczaj czegos czego jeszcze nie probowałes , prawdopodobnie cwiczysz krutko, efekty i tak będą lecz pewnie jesli bys sie zastosował do tego to efekty mogly byc lepsze.Choć nie wykluczam że lepiej na Ciebie działą 3g b ale dla ogólu ektomorfikow i dla mnie tez własnie ponizej 2 g skutkuje najlepiej.

[...] jakieś spostrzeżenia. - Jezu ! On ma tylko jedno ucho ! Kandydatce podziękowano. Druga otrzymała takie samo polecenie. - Jezu ! On ma tylko jedno ucho ! Ta również wypadła poniżej oczekiwań. Poproszono trzecią kandydatkę. Proszę bardzo, tu mamy dla pani zdjęcie z profilu tego osobnika. Proszę powiedzieć nam o nim jak najwięcej , co pani może [...]

Tak już właśnie przeanalizowałam część z regulaminu i poniżej wstawię mój dzisiejszy jadłospis, ech ale zapomniałam wymazac warzywa... Jeśli chodzi o nabiał to już go ograniczyłam. Niekiedy mam problem ze zjedzeniem takiej ilości białka w szczególności jak wracam z siłowni, ćwiczę od około 6 rano a około 9 jestem w domu [...]

mam pytanie czy ktoś się wybiera do wagi <60kg a i mam pytanie jak to jest np kategoria do 18 lat i do 60kg czy wszyscy powyżej i poniżej 18 lat i tylko waga się liczy a klasyfikacja do 18 lat i wtedy waga się nie liczy proszę o wyrozumiałość jak wszystko się uda to będą moje pierwsze zawody :)

[...] na forum hi-tecka naj mniej miał smak grejpfrutowy 75,70 % bcaa, a najwięcej 82,47% bcaa mango-melon. No i jest jeszcze Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 można kupić 500g poniżej 50zł Jak ktoś nie jest wrażliwy smakowo można brać :)) Naprawdę smak bardzo wyrafinowany nawet jak na czyste bcaa jak jadłem pierwszy raz FA BCAA 5000 to myślałem że [...]

odebrałem dzisiaj wyniki, czy któryś spec mógłby na to zerknąć? mam pytanie odnośnie estradiolu, jest w granicach normy ale dość wysoko, za to teść poniżej normy, czy można to jakoś unormować bez przybijania propa? jeśli nie to czy jeśli przybije propa, estradiol nie wywali jeszcze bardziej w górę? kortyzol mniej więcej w połowie skali ale czy to [...]