poniżej

[...] dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może nie najlepiej, bo mrożone, ale wskoczą z biedronki warzywa na patelnię (bez ziemniaków): [...]

Liczę, że tym razem wytrwam, że moja zdrowsza dieta, której de facto jeszcze nie zaczęłam, nie skończy się za dwa czy trzy dni tudzież jutro o 18 ;). Nie zamierzam jednak biczować się z powodu incydentalnie zjedzonego ciacha czy porcji lodów, jeśli taki skok w bok będzie miał miejsce. Poniżej zrzut mojej dzisiejszej michy. Nie wygląda to [...]

Insulina i wszystko co się z nią wiąże Struktura chemiczna Insulina produkowana jest przez komórki ß (komórki B) wysp trzustki. Substancja ta wykazuje niezwykle szerokie spektrum działania, nasilając m.in. proces syntezy glikogenu, białek i tłuszczów, przeciwdziała reakcjom katabolicznym oraz usprawnia wykorzystanie i spalanie glukozy w [...]

E tam, Ronnie kazał mu trzymać wagę poniżej 100, z Arreolą zjechał do 98 i było świetnie, a Roger kazał mu doyebać do 102 z Chambersem. Mów co chesz, dla mnie Bloodworth źle go prowadzi.

Posiłki z 22.11. poniżej. Trochę jeździłem i miałem problem z dostarczeniem później kalorii. Dzisiaj z rana się zważyłem - waga bez zmian. Nic na razie nie zmieniłem więc waga też nie powinna się zmienić. /SFD/Images/2015/11/23/f34d1d4c2d014f12a33ac6828f75afc4.jpg Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-11-23 06:13:23

DT Podciąganie na drążku szeroko: 0 4p+4o /3p+5o/3p+5o MC rampa 5: 60 /70/ 100/ 115/ 130/ 140 70/ 100/ 120/ 130/ 145 (ostatnia seria w pasie) Wiosłowanie nachwyt rampa 5: 50/ 57,5/ 65/ 75/ 82,5 50/ 57,5/ 65/ 75/ 83 (w ostatniej serii ostatnie powtórzenie niepełne) Szrugsy ze sztangą rampa 5: 50/ 60/ 70/ 80/ 90 50/ 58/ 65/ 75/ 83 Uginanie ze [...]

coś wrzucę gdy/jeśli :-P zejdę poniżej 100kg

[...] nie pisałem, ale nie miałem dostępu do internetu. Treningi mi się udały, świetnie je czuję. W nogach spokojnie mogę ten gryf 8 kg dodać, w pozostałych tam gdzie nie zszedłem poniżej 8 powt. w każdej serii też dodaje po 2,5 kg. w przenoszeniu na plecy dam teraz gryf od sztangi, a nie talerze i spokojnie będę progresował, będzie wygodniej trzymać. [...]

Wtorek 6 lipca Dzień czwarty MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert bananowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5.Schabik z tłustym kantem, [...]

[...] w ręce, kładę się na ławeczce, unosze sztangielki gdzies na wysokości klatki piersiowej, uginam lekko łokcie i opuszczam sztangielki na dół, wydaję mi się, że gdzies poniżej poziomu klatki piersiowej, po rozpiętkach zawszę mam dobrą pompę na klacie. Szczerze mówiąc już mam dosyć ćwiczeń klatki piersiowej, bo jak patrzę, że nic nie rusza [...]

[...] przetestują wszystkie aspekty Waszej sprawności! Zapisy otwarte do północy 28.10.18 r. Na zwycięzców czekają nagrody: Kategoria MEN 1. 3000 złotych 2. 2000 złotych 3. 1000 złotych Kategoria WOMEN 1. 2000 złotych 2. 1500 złotych 3. 750 złotych Podejmij wyzwanie!!! Rejestracja na zawody w linku poniżej: https://athletes.zone/challenges/1589

[...] Doskwiera mi środek lewego barku. Boli podczas niektórych ruchów. Zauważyłem, że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku poniżej. https://youtu.be/-Lfge31AkBc

[...] że odciążamy barki podczas robienia pompek z rękami ustawionymi bliżej ciała. Nie chciałbym zaprzestawać treningów bo ciecze regularnie w domu i rozglądam się za pomocą w tym temacie. Aktualnie robię ćwiczenie nr 1 z filmiku poniżej. https://youtu.be/-Lfge31AkBc Zapraszam do tematu https://www.sfd.pl/Pytania_i_odpowiedzi_-t1195718.html

Ciekawostką to jest obrona kościołów przez nazistów wydających rozkazy stojącej poniżej policji. która traktuje kobiety gazem. Odebrałam właśnie telefon od córki, z "wizyty" na JASNEJ GÓRZE w Częstochowie. Dwa razy oberwali po oczach ale tłuste mleko pomogło. I tak to się stało,ze "faszyści i policja to jedna koalicja"}:-( A w wawie to samo [...]

łatwiej będzie wywalić jeden posiłek - tak by było 6 w ciągu dnia, wrzuc źródło bialka do przedtreningowego, włącz do diety więcej zdrowych tluszczy utrzymując aktualną ilosc szynke zamien na mięso, chyba, ze sam pieczesz z bialkiem zejdz do ok 2.5g, z węglami ponizej 6g (jestes endo i tyle węgli?)

[...] z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle poniżej 70/80? 5.Czemu aż tak się pocę ?? :D Czy to ma coś wspólnego z spalaczem 'BLACK BOMB' ,którego brałem dzien wcześniej przed aero/siłką? Czy poprostu póki co mój [...]

aakg z sfd ;-) przy 5gramach i wyżej jest poezja ! najwięcej brałem chyba 8gram, przed treningiem, bardzo miło %-) produkt naprawdę godny polecenia. Ale poniżej 5 gram nie czuje działania ;/ Apropo jutro lecim z wypiskami w dalszym ciągu niestety pozostane chyba przy samej siłce kolano strasznie dokucza, zamiast być lepiej jest gorzej. Czekamy na [...]

[...] od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. do 22sierp. czyli od dzis normalnie robię siłkę nowym planem który podam poniżej ;-) od 22 do 25 robie jedynie bieganie i lekkie aero na niskim pulsie żeby na obóz pojechać w miare zregenerowanym żeby w drugi dzien tam już nie umierać. Waga którą [...]

4000 kcal ledwo wpychasz ? :-D Ja to cały rok jestem na głodzie, a poniżej 3000 to już masakra :-) Dorzuć sobie orzechów, albo dobrego ciasta to spokojnie dobijesz. Ja to na redukcji przynajmniej raz dziennie sernik domowej roboty szamie :-D

13.5.14 Dieta : 228-172-23-2562 (b/w/t/k) Aeroby : 50 minut po treningu (40 aero, 10 interwał) Trening : Plecy, brzuch Wiosło nachwytem sztangą 4x8 Ściąganie drążka szeroko neutralny chwyt 5x18-12, 1xMax Dociąganie chwytem neutralnym do brzucha 3x10 Podciąganie szerokim chwytem 3x10 Wiosło podchwytem na wyciągu + Pull Over na wyciagu 3x10 + 3x10 [...]