Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

Mam nadzieje że coś ruszyło/ruszy w barkach i klacie bo to priorytet bo największa lipa barki i klata.

na moje oko ruszyły barki , klatka wydaje mi sie stać ;] , ale to tylko moje slepe oko xD

Wal tą szerokość. Lepiej idź w SW głównie, żeby coś osiągnąć Wyglądasz i tak dobrze.

Wiadomo. Ale jak mogę teraz zrobić trochę wiecej siłki (kolano) to robię Poza tym jakoś tam trzeba wyglądać A już chce na mate !!! dobrze że ten rezonans mam poza kolejką po znajomosci bo tak to trzeba czekać nawet 3 miesiące...

Dobra sylwetka i fajnie, że rozwijasz się wszechstronnie :)

Zmieniony przez - Michal_K w dniu 2012-12-12 21:36:53

Dobra sylwetka i siła, z jakiej firmy masz aakg? I jakie odczucia ?

aakg z sfd przy 5gramach i wyżej jest poezja ! najwięcej brałem chyba 8gram, przed treningiem, bardzo miło produkt naprawdę godny polecenia. Ale poniżej 5 gram nie czuje działania ;/ Apropo jutro lecim z wypiskami w dalszym ciągu niestety pozostane chyba przy samej siłce kolano strasznie dokucza, zamiast być lepiej jest gorzej. Czekamy na badania w dalszym ciągu ... ;( Ale jestem dobrej myśli.

18.12.12r.

Ogólnie troche choroba łapie, lekko osłabiony, dlatego dzisiaj na treningu śmieszne ciężary już męczyły, jutro śmigam do lekarza.

Przetrenowałem dziś klatke, przód i bok barków.
Pomimo braku aakg przed treningiem pompka całkiem fajna.

KLATA
1- wyciskanie leżąc sztangi 12/10/8/6 (50kg/60kg/70kg/80kg)
2- pompki na poręczach 8/8 (własne ciało)
3- wyciskanie leżąc na skosie ujemnym sztangi 12/10 (50kg/70kg)
4- wyciskanie leżąc na skosie dodatnim hantli 12/10-8 (21kg/24kg/19kg)
5- Butterfly 12/10/8 (6szt./8szt/10szt.)

PRZÓD I BOK BARKÓW
1- unoszenie ramion z hantlami w przód 12/10/10-8 (8kg/8kg/8kg/6kg)
2- unoszenie ramienia w bok z linką wyciągu 8/8/8 (3szt./2szt/2szt.)

Barki zrobione mega małymi ciężarami ale bardziej na pompke, jakoś lepiej mi rosną barki jak robie dokładniej i mniejszym ciężarem w super seriach jakiś itd.

Klata raczej ciężkawo w wyciskaniu na płaskiej ale to spowodowane osłabieniem. Każda seria robiona dokładnie 100% ruchu bez skracania ani odbijania do klatki. Myślę że w połowie lutego po cyklu na kreatynie który planuje będę robił seryjki bardzo dokładnie 85kg na 10/12 powtórzeń więc git Lece odpoczywać i jutro lekarz

A co z tym kolanem? Lepiej?

zaraz ojciec do mnie przyjdzie mi powie kiedy badanie. bo jeszcze badania nie miałem ;/