Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Mam nadzieje że coś ruszyło/ruszy w barkach i klacie bo to priorytet bo największa lipa barki i klata.
...
Napisał(a)
na moje oko ruszyły barki , klatka wydaje mi sie stać ;] , ale to tylko moje slepe oko xD
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Wal tą szerokość. Lepiej idź w SW głównie, żeby coś osiągnąć Wyglądasz i tak dobrze.
...
Napisał(a)
Wiadomo. Ale jak mogę teraz zrobić trochę wiecej siłki (kolano) to robię Poza tym jakoś tam trzeba wyglądać A już chce na mate !!! dobrze że ten rezonans mam poza kolejką po znajomosci bo tak to trzeba czekać nawet 3 miesiące...
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Dobra sylwetka i fajnie, że rozwijasz się wszechstronnie :)
Zmieniony przez - Michal_K w dniu 2012-12-12 21:36:53
Zmieniony przez - Michal_K w dniu 2012-12-12 21:36:53
...
Napisał(a)
aakg z sfd przy 5gramach i wyżej jest poezja ! najwięcej brałem chyba 8gram, przed treningiem, bardzo miło produkt naprawdę godny polecenia. Ale poniżej 5 gram nie czuje działania ;/ Apropo jutro lecim z wypiskami w dalszym ciągu niestety pozostane chyba przy samej siłce kolano strasznie dokucza, zamiast być lepiej jest gorzej. Czekamy na badania w dalszym ciągu ... ;( Ale jestem dobrej myśli.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
18.12.12r.
Ogólnie troche choroba łapie, lekko osłabiony, dlatego dzisiaj na treningu śmieszne ciężary już męczyły, jutro śmigam do lekarza.
Przetrenowałem dziś klatke, przód i bok barków.
Pomimo braku aakg przed treningiem pompka całkiem fajna.
KLATA
1- wyciskanie leżąc sztangi 12/10/8/6 (50kg/60kg/70kg/80kg)
2- pompki na poręczach 8/8 (własne ciało)
3- wyciskanie leżąc na skosie ujemnym sztangi 12/10 (50kg/70kg)
4- wyciskanie leżąc na skosie dodatnim hantli 12/10-8 (21kg/24kg/19kg)
5- Butterfly 12/10/8 (6szt./8szt/10szt.)
PRZÓD I BOK BARKÓW
1- unoszenie ramion z hantlami w przód 12/10/10-8 (8kg/8kg/8kg/6kg)
2- unoszenie ramienia w bok z linką wyciągu 8/8/8 (3szt./2szt/2szt.)
Barki zrobione mega małymi ciężarami ale bardziej na pompke, jakoś lepiej mi rosną barki jak robie dokładniej i mniejszym ciężarem w super seriach jakiś itd.
Klata raczej ciężkawo w wyciskaniu na płaskiej ale to spowodowane osłabieniem. Każda seria robiona dokładnie 100% ruchu bez skracania ani odbijania do klatki. Myślę że w połowie lutego po cyklu na kreatynie który planuje będę robił seryjki bardzo dokładnie 85kg na 10/12 powtórzeń więc git Lece odpoczywać i jutro lekarz
Ogólnie troche choroba łapie, lekko osłabiony, dlatego dzisiaj na treningu śmieszne ciężary już męczyły, jutro śmigam do lekarza.
Przetrenowałem dziś klatke, przód i bok barków.
Pomimo braku aakg przed treningiem pompka całkiem fajna.
KLATA
1- wyciskanie leżąc sztangi 12/10/8/6 (50kg/60kg/70kg/80kg)
2- pompki na poręczach 8/8 (własne ciało)
3- wyciskanie leżąc na skosie ujemnym sztangi 12/10 (50kg/70kg)
4- wyciskanie leżąc na skosie dodatnim hantli 12/10-8 (21kg/24kg/19kg)
5- Butterfly 12/10/8 (6szt./8szt/10szt.)
PRZÓD I BOK BARKÓW
1- unoszenie ramion z hantlami w przód 12/10/10-8 (8kg/8kg/8kg/6kg)
2- unoszenie ramienia w bok z linką wyciągu 8/8/8 (3szt./2szt/2szt.)
Barki zrobione mega małymi ciężarami ale bardziej na pompke, jakoś lepiej mi rosną barki jak robie dokładniej i mniejszym ciężarem w super seriach jakiś itd.
Klata raczej ciężkawo w wyciskaniu na płaskiej ale to spowodowane osłabieniem. Każda seria robiona dokładnie 100% ruchu bez skracania ani odbijania do klatki. Myślę że w połowie lutego po cyklu na kreatynie który planuje będę robił seryjki bardzo dokładnie 85kg na 10/12 powtórzeń więc git Lece odpoczywać i jutro lekarz
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
zaraz ojciec do mnie przyjdzie mi powie kiedy badanie. bo jeszcze badania nie miałem ;/
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Poprzedni temat
Bieg na 1000 metrów i 50 metrów
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
Proszę o pomoc - ćwiczenia grzbietu - problem ze skórą
Polecane artykuły