poniżej

[...] - głównie z uwagi na wyposażenie w wagę z pomiarem tłuszczu itp. (taką trochę lepszą - z co trzeba trzymać jakieś uchwty). Kierunek jest dobry - teoretycznie zszedłem już poniżej 20 % tłuszczu choć przy okazji trochę też masa mięśniowa zleciała. Trochę to traktuję to jednak zabawowo ponieważ pierwszy pomiar z października wskazywał mi [...]

[...] twierdził, że powinienem się trzymać albo 2000 kcal, albo modelu 1900/2300 - tyle, że jakoś średnio mi to się zgadza. Wedle pomiaru z "automatu" (Tanita?) PPM mam nieco poniżej 1900 kcal. Już raz sobie metabolizm "poddusiłem" choć wedle tego kalkulatora: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ mam teoretycznie ponad 1200 kcal w "zapasie" z [...]

[...] Zdobyła brązowy medal (drugi w karierze) podczas halowych mistrzostw świata w Walencji. - Rzeczywiście dobrze skakało mi się pod dachem. Zdaje się, że nawet nie zeszłam poniżej wyniku 4,61, który przecież w niektórych zawodach daje niemal pewny medal - cieszy się Pyrek. Harówka na Wyspach Kanaryjskich Kontuzje jednak i w tym roku nie ominęły [...]

[...] pierwszy start od lutego, kiedy nabawił się kontuzji barku. Zawody rozgrywano przy deszczowej pogodzie i zmiennym wietrze, a 25-letni Powell po raz 34. w karierze zszedł poniżej granicy dziesięciu sekund i uzyskał szósty najlepszy rezultat w tym sezonie. Dokonał tego w półfinale, po czym zrezygnował ze startu w finale. Decyzje taką podjął [...]

[...] Simpson - 22,11. "Jestem z siebie dumna. Moje przygotowania do igrzysk przebiegają wyśmienicie. Trener jeszcze przed zawodami mi powiedział, że jestem w stanie pobiec poniżej 22 sekund, ale trudno było mi w to uwierzyć" - powiedziała Campbell-Brown. Na dystansie dwa razy dłuższym triumfował Michael Blackwood - 45,21. U kobiet [...]

[...] roku Ewelina Sętowska. Obie panie mogą jeszcze uzyskać minimum, ale, niestety, pamiętamy o tym, że w biegach kobiet, aby liczyć się na Igrzyskach, trzeba zejść co najmniej poniżej 1 minuty 58 sekund. Polskie sprinty to Marek Plawgo, Anna Jesień oraz sztafety. Indywidualnie nasi 400-metrowcy nie są zbyt mocni, ale w sztafecie tworzą drużynę, [...]

Zaczac trzeba od glukometru i diety. No od diety to wiadomo. A glukometr żeby obserwować czy cukier nie poniżej 50%? Kiedy najkorzystniej sprawdzić to? 15 minut po wzięciu Humalogu?

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

Na czym ty chcesz, żeby metabolizm szalał? 1000kcal? głodówek tutaj nie uznajemy miałaś niby podnosić kaloryczność, a masz bajzel w rozkładzie. Jesteś poniżej swojego BMR i prosisz się o spore problemy.

Jednak nie zmieniam zdania na twój temat, nadal zachowujesz się ponizej poziomu i nie dziw się że bede cię krytykował, piszesz że nie ocenia się książki po okładce, to do licha pokaż się wreszcie z lepszej strony! To wszystko co mam na ten temat do powiedzenia... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Nie schodzilbym raczej ponizej tych ktore zaleca producent. Mozna jeszcze dostac w okazjonalnych cenach , takze warto wyprobowac

Weeez kolego Drazek, ty to mistrz jestes, wiadomo ze to takie cos wlasnie mialo byc :-D Ja to mam nadzieje ze mnie moze jakos uda sie nieco ponizej poziomu brody, taki level jak twoj to tylko pomarzyc :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-13 16:12:41

Uwazam podobnie jak Aleks (tez to napisalem kilkanascie postow wczesniej ). Trzeba przestac rozwazac ideologiczna strone, a popatrzec z praktycznej - 5 zl nawet dla kogos z polski to jeden browar, ludzie nie robmy z tego paranoi...przeciez tu nie chodzi o zmuszanie kogos do placenia za dzielenie sie swoja wiedza...ale o to, zeby na forum bylo [...]

[...] źródło ww niz ryż lub nawet makaron? Czy to prawda i czy powinienem skłaniac się do zwiększania najpierw ilości ryżu? Czy budując mase podaż białka powinno się obcinać nawet poniżej 2g/kgmc? Ostatnio słysząłem od jakiegoś trenera personalnego, ze przy budowaniu masy podaż białka powinna oscylowac na poziomie 1,5-1,8g/kgmc. U mnie ociera się to o [...]

[...] Doszedłem z podażą do nawet 3000 kcal ale odczuwałem cięzkość na żoładku a i waga skoczyła w ciągu kilku dni z 68 na 69kg więc obnizyłem podaż do ok 2700kcal. Moja dieta poniżej. Czy coś zmieniać? Posiłek 1 i 2 sa w zasadzie połaczone bo robie sobie tego shaka z owsianki i owoców a zaraz potem jem jajka (na miękko/jajecznica). Posiłek przed [...]

ABC...tj płetwy, maska, fajka...jak trenuje ? ano pływam, pływam i jeszcze raz pływam, najczesciej w parze (zeby sie nie utopic) lecz tez i samotnie, tyle ze wtedy przez krótszy okres pod wodą, nie mam rekordowych osiagów jesli dla kogos 50 m bez płetw, 70 w płetwach pod woda jest normą. Nie mam zachamowań przed schodzeniem głeboko lecz ponizej [...]

[...] :) Odnośnie technik zwolnienia akcji serca w czasie statyki na basenie to nie mam pojęcia. Ja generalnie mam za szybki puls... nawet na spokojnie rzadko kiedy schodzi mi poniżej 70 :( Jak ktoś wie co sie z tym fantem robi to prosze o rade :) A odnośnie zamaczania twarzy w wodzie... przeczytalem o tym na tym forum i o 2 w nocy postanowiłem [...]

Dzieki za informacje MarCIneQQ! Chcialbym bardzo ponurkowac glebiej niz 20 m, ale sie boje bez asekuracji. Najgorsze, ze nie znam nikogo, kto interesowalby sie tym sportem. Moi znajomi probowali, ale ponizej 8 m nie zeszli. Poza tym wola sie smazyc na sloncu! Takie Spyrki z nich :) Wiec na razie nurkuje na w przedziale 12-18 m. Moze ktos sie [...]

Wybierz sobie jakieś połączenie z linku poniżej, rozpisz przykładowy plan wraz z seriami, poprawię jak wrzucisz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Witam po roku :) Otóż ćwiczyłem wg tego planu powyżej trochę go modyfikując z biegiem czasu (poniżej) ładnych kilka miesięcy z niepotrzebną przerwą, ćwiczyłem od sierpnia 08 do listopada i od końca stycznia 09 do teraz. Oto plan po drobnych modyfikacjach, nie wiem czy słusznych: 1. Brzuszki ze skrętem tułowia - 20 powtórzeń 2. Przysiady z [...]