poniżej

Roznie przyznam to wychodzi, ale nie schodze ponizej 4 roboczych + ze 2 dropy na przepompowanie ;-) Nie lubie liczenia zbytnio bo to zalezy od dnia, i jak mam sile to robie wiecej, a jak nie to choc te 4. A powtorzenia to w roboczych okolo 8 - 10 (choc i 6 repow sie zdarza, ale to rzadko), w dropach przewaznie pierwszy na 12 a drugi na 20 ruchow. [...]

Moze jak bede kiedys chcial zejsc ponizej 10% bf to wywale okresowo nabial, make itd. Przy moim obecnym stanie i braku checi na dalsze ciecie mysle ze nie ma co sie tak ograniczac. Generalnie mysle, ze wlasnie do okolo 10% mozna zejsc bez bawienia w Zywieniowego Talibana ;-)

dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dupy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.

poniżej to nie, ale 2g jest ok...aaa całości 2,5 to zmienia postać rzeczy Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-06-30 13:10:35

aby caps nie odbijały sie popijaj pełną szklanką wody wtedy wejdą do żołądka, a jak popijasz kilka łyków to któraś kaps zawsze przylepi sie poniżej przełyku, uwolni proszek i masz efekt odbijania sie . W STOSOWANIU masz podane "popić szklanką wody " czyli minimum 200 .ml . powzodzenia

[...] pomiędzy ramieniem i przedramieniem, to błąd, na który warto zwrócić uwagę bo grozi kontuzją, nasze łokcie, kolana i wszystko dookoła jest stworzone żeby pracować w kątach poniżej 180 ;-), wszystko powyżej tego kąta jest złe u Ciebie on występuje w momencie zablokowania sztangi na górze żebyś sobie wyobraziła o co nam chodzi znalzłem foto w [...]

PODSUMOWANIE Miałam okazję przez dwa miesiące testować IHS Iron Shape Jedno opakowanie zawiera 180 kapsułek co starczy na miesiąc suplementacji. Bierzemy po 3 kapsułki 2 razy dziennie. Początkowo było to dla mnie problemem , z czasem się przyzwyczaiłam. Na pewno zauważyłam różnicę w stanie paznokci i to ogromną. Są dużo twardsze i szybciej rosną. [...]

Juz wzielem polowe dostineksu i za 3 dni druga połowa. W ogole jak rozumiesz wynik progesteronu ? Pokazują zakres referencyjny do 0.64 wynik mam poniżej 0.6 i pokazuje, że za niski. Drugie pytanie czy hcg pomaga zwiększyć prosgetsron ? Zaczelem brać 500jednostek co 3 dni

[...] 450 g Ryż 200 g Fasolka szparagowa 500 g 2. Wpc 30 g Ciastka owsiane z sezamem 200 g 3. Twaróg 350 g Truskawki 600 g Komentarz Dnia Z racji tego, ze przez 4 ostatnie dni poniżej 100 g wegli podbiłem sobie dzisiaj troche wegle dla polepszenia psychiki, od jutra juz normalnie wegle tylko w 1 posiłku .Nie czuje sie zbyt dobrze zjadając takie [...]

[...] 450 g Pieczarki 250 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 60 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 200 g Tran 20 g Dzem 30 g 2964 kcal b/t/w 198/227/30 Komentarz Dnia Dzień bez żadnej aktywności, nie licząc pracy . Przestaje prawdopodobnie robić cardio, bo waga spada dzisiaj z rana pokazywała poniżej 80 kg. Pozdrawiam 120

Od 3 dni ssanie level hard. W połowie dnia dopadają mnie spadki siły, ale za to forma do przodu. Waga lekko poniżej 60 kg. Dzisiaj trening klatki i bicków. 1. Wyciskanie hantli - górny skos 5 x 15-8 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3 x12 3. Rozpiętki na bramie z dołu 3 x 12 4. Rozpiętki na bramie z góry 3 x 12 5. Uginanie przedramion z [...]

Cześć robaczki! Tydzień treningowy zakończony. Waga już poniżej 58. Forma git, nogi pocięte. Odliczam... 12 dni do startu, nie mogę się doczekać, bo jadę już na oparach, ale podekscytowana jestem na maxa. Za tydzień mam urlop i biorę się za dogranie wszystkiego, ma być błysk i szał. %-) Konkurencja nie śpi, a jest naprawdę mocna. Nowy strój [...]

[...] 8-12 powtórzeń". Polecasz tu FBW czy coś innego? Klasycznie siłówka i aeroby a w DNT HIIT? Jak ze spalaczami na diecie tłuszczowej? Myślałem aby na początku wchodzenia poniżej 15% wrzucić do CKD Dyma-burna a potem ECA. Lepiej ładować co 2 tygodnie czy co tydzień? Żeby mięcho nie leciało Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-28 21:59:14

Ukyf - co ty za banialuki rozpowiadasz ? Pomijajac calkowicie twoje obycie spoleczne i wycieczki osobiste godne podworka. Wiesz wogole co to jest regeneracja ? Skad ty wogole wziales te 2 dni ? Z podrecznika "silownia nie tylko dla orlow" ? Z tego co mnie pamiec nie myli miesien ma prawo regenerowac sie od niecalych 24 godzin, w [...]

Zadnej regeneracji. Przysiadu nie wywalaj. Nie 90 stopni a 85-89 - by wyraznie zejsc ponizej poziomu rownoleglosci .

tak się nie godzi....strzał poniżej pasa smaka robić.... dzieciom zwłaszcza

Dzisiaj poleciał raport do trenera -1kg więc teraz juz mamy 92.6kg. Jak dobrze pójdzie to zejdę poniżej 90 kg już dawno tyle nie warzyłem. Dzisiaj bez cardio bo było trochę spraw do ogarnięcia bo od wtorku do nowej roboty i uwaga będzie ona w POLSCE !!! dzisiaj wpadły nogi w trakcie treningu było dobrze zjadłem po treningowy i od razu w kime. High [...]

z kumplami i kolezankami jest sprawdzony sposob. caly rok lejesz na nich cieplym moczem i pier**isz z gory na dol, a w lecie bieresz ta sama ekipe na basen lub nad wode, i wierz mi nie trzeba byc wcale mega karkiem z bf% ponizej 10 zeby szczyny opadły ;-P a ja moze jestem dziwny, ale moim kumple raczej nigdy nie lali sie z tego ze cwiczy, moze [...]

[...] już ze 3 takie wory i wiem jak to wygląda, może ostrowia zmieniła system sprzedaży, jesli tak to super. Ale cos mi się wydaje,że ci dsię po***ało ( oby nie) , bo wysyłka kosztuje 35 zł, i co białko kosztowałoby poniżej 20 zł? Napisz co i jak jak bedziesz już wiedział. PS interes mam ok Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-27 23:22:25

obetnij glutaminę w diecie poniżej pewnego poziomu, zobaczysz czy nie spełnia. Dla kogoś, kto kilogramy je z odżywek pewnie nie spełni. Badań żadnych nie ma - tzn były jedne, porównano wegetarian jedzących 2200 kcal dziennie z wszystkożernymi jedzącymi 3200 kcal, wyszło że wszystkożerni mają wieksze przyrosty masy i siły. Alleluja, nie ma jak [...]