poniżej

[...] W dyscyplinach olimpijskich jest szczegółowy podział i punktacja nawet w obrębie jednego rodzaju kalectwa. Mięśnie pleców lub brzuch do tego kręgu działają to tyle punktów, poniżej brak, powyżej punkty bonusowe, itd.,itp. Śmiało i szczerze pisz co chcesz, byleby konstruktywnie i jeżeli bez chamstwa to nie widzę problemu. Zabawy i radości z [...]

masti - bardzo ładnie i dużo! dużo tak, ładnie to już niekoniecznie. Poniżej screen z pozycji "górnej". Ani wyprostowana ani zablokowana /SFD/2019/10/8/66867dba087d4616855928608f3a6fb8.jpg

[...] zacznę 5x5 i mimo, że mam mega ochotę biegać to na razie sama siłka. Sukcesywnie będę dokładał HIIT lub aeroby, na bieżąco. Wymiary podam jutro jak zrobię na czczo. Poprawki mile widziane Miska na najbliższe dni poniżej, rozłożę to na ok. 5 posiłków, otręby do każdego będę wrzucał. . /SFD/Images/2015/9/17/8db76615fef74fc7b9682ded19d5db8e.jpg

Najbardziej podoba mi sie to,ze juz nie bedziesz musial wiecej tak schodzic no badz co badz ponizej swojego poziomu bo smialo w wyzszej wadze mozesz wychodzic tyle miecha musialo poleciec ajajajjaja

Co myślisz o spożywaniu suszonych owoców (rodzynki morele daktyle)na redukcji w posiłku przed i po treningu ?? Interesuje mnie tez twoje zadanie na temat tanich WPC ogólnie wpc . Ciężko kupić kurczaka poniżej 15zl za kg szukam alternatywy . Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2011-04-04 20:46:03

Dobra, poniżej dieta po korekcie : Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / [...]

[...] ok 20 min pokaźny dopływ energii i ogólnego pobudzenia - "robi się gorąco". Na treningu czuć wyraźne pobudzenie i wydłużoną wytrzymałość szczególnie jak w prezentowanym poniżej filmie byłem w stanie zrobić jeszcze kilka dodatkowych powtórzeń ale niestety miałem limit 60 sek. na wykonanie ponieważ był to mały sprawdzian pod zawody. Jestem [...]

Według planu dzisiaj barki. Muszę przyznać że tydzień bardzo ciężkich treningów daje się już we znaki. Od rana chodziłem już z myślą o popołudniowym treningu jednocześnie odczuwając bardzo duże zmęczenie - wczoraj biceps ,triceps - wiec lekkie zakwasy są. 30 min przed treningiem dawka SHOW TIME i tego mi było trzeba!!!Jedziemy na siłownie. Poniżej [...]

W tym tygodniu wykonam przegląd bieżącej formy po okresie wypoczynku.W dniu dzisiejszym klatka .Poniżej dwa filmy z ławki prostej i skośnej.Jak widać lekkie zapasy są wiec wszystko gra. http://www.youtube.com/watch?v=Dp20Pf7v7O4 http://www.youtube.com/watch?v=ol3ouHJQ9Lc

[...] mistrzostwach małopolski w pływaniu w stylu klasycznym :) Tydzień temu poprawiłem rekord życiowy w tym stylu z 38,68s na 38,3s :D Mam nadzieje , że na zawodach osiągnę wynik poniżej 37,5s - to mój wymarzony czas :D Dodatkowo poprawiłem życiówkę w stylu dowolnym z 32,98s na 31,9s :D chciałbym zejść do 30s! Ale do tego daleka droga. TRENING SIŁOWY [...]

Masti tak bronisz cwanego podejścia Archibalda tylko powiedz mi co jego postepowanie ma wspólnego z ideałami które poniżej napisałeś Idea: 1.Czy jest możliwe w 3 miesiace znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta [...]

było - jest Obwód bioder : 97 cm - 95 cm Tam, gdzie najbardziej zależy mi na wyszczupleniu, czyli od pasa w dół, cm stoją uparcie ja tam widzę spadek 2cm w biodrach, które są poniżej pasa co tu tak cicho? jak treningi Ci idą?

[...] biegam 52-55 min (myślę że "złamanie" 50 minut w pełni by mnie satysfakcjonowało) b. na teście coopera przekroczyć 3200m - obecnie biegam 2800-3000m c. 1000m przebiec poniżej 3:15 - obecnie biegam 03:35 Ostateczny sprawdzian z poziomu realizacji powyższych celów wyznaczyłem sobie na 1 października - wierzę, że 4 miesiące solidnej i [...]

Mój komputer oszalał i dopiero dziś jestem. Martucca, zatem trening siłowy tylko na siłowni? Miałam nadzieję, że przez pierwsze tygodnie będę mogła ćwiczyć w domu.. Do końca lipca nie będę mogła chodzić na siłownię. Czy jest dla mnie inne rozwiązanie? Zapewniam, że przyjmę już każdą propozycję bez marudzenia, a od sierpnia w pełnej mobilizacji [...]

Waga leci szybko dzisiaj już 86,5 kg pas 84 coś czuję że pewnie będę musiał zejść poniżej 80 kg żeby to jakoś wyglądało

Chyba obrzarsto świąteczne wyszło na plus. Przed świętami waga wahala się między 82_83 po świętach 86 a dzisiaj poniżej 82.

Głowę muszę sam ogarnąć nikt za mnie tego nie zrobi;-) u mnie jest problem z uczuciem głodu. Jak zejdę poniżej 20%bf to mam takie ssanie, że ciągle chodzę głodny mogę zapychac się warzywami i nic to nie daje.

No to pierwszy dzień za nami poznaliśmy wielu ciekawych ludzi a poniżej możecie zobaczyć fotorelacje i nasze hostessy :) Konkurs w którym można wygrać Raptora nadal trwa. Jutro losowanie nagród, zapraszamy wszystkich na finał o 20.00 na stoisku Kelton. Dalsza część w następnym poście.

[...] to odczuć... fakt że czasem odstępstwa od idealnej książkowej techniki dają nawet lepsze efekty/trzeba jednak dużego doświadczenia i raczej mało jest takich osób- a nawet z prawidłową techniką trudno jest wielu osobom poczuć wogóle tricepsy/ ale np. u mnie gdy tak się dzieje zakres powtórzeń nie spada nigdy poniżej 8. pozdrawiam i dobrej nocy!

:Czyli dzi z twojego punktu widzenia mam: Nie robić: - Martwego ciągu (Bo to dół pleców czyli prostowników grzbietu) Robić: - Rozpiętki (Czyli rozciągające ćwiczenia w lini poziomej klatki)" Martwego ciagu nie mozesz robic gdyz przy podnoszeniu sztangi poglebiasz kifoze(poczatek ruchu), a na koncu poglebiasz lordoze(koniec ruchu przed [...]