poniżej

edit: nie wiem czy mogę wklejać linki http://www.***.pl/dietadlaciebie/dieta-na-co-dzien/dobre-rady/cztery-zle-nawyki-sniadaniowe,792,1,0.html "Z badań przeprowadzonych przez CBOS wynika, że co piąty Polak nie jada śniadań, a co czwarty nie jada nawet trzech posiłków dziennie. A to tylko jeden ze złych nawyków związanych ze spożywaniem śniadań. [...]

[...] Style Plank, 10x Lying Wipers, 10s Hollow Body, 7s L-Hang, 5x Reverse Crunches) CONDITIONING - KETTLEBELLS Wymachy z kulą po treningu w ilości 200 x24kg /10min. 15 marzec, wtorek Pobiegałem odrobinę. Całe 30 minut (z drobnym hakiem) traktowane jako cardio. Zrzut z movescount poniżej. /SFD/Images/2016/3/16/8bef09467ca34875bcd37c928cfd5c28.jpg

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

[...] z przodu. Jak należy je wykonywać na suwnicy smitha? Jedni robią do nosa, inni do czoła zaś jeszcze inni aż do klatki, co do rozstawu dłoni też są rożne teorie. Zawsze wykonywałem to ćwiczenie troche poniżej nosa, mniej/więcej do brody oraz rąk do końca nie wyprostowywałem. Proszę was o poradę jak należy wykonywać dokładnie to ćwiczenie. Dzięki!

[...] kolan do przodu to musisz nauczyć się siadać, przysiad to nie kucanie ale siadanie czyli biodra idą do tyłu i ruch wygląda tak jakbyś chciał usiąść na krześle, schodzisz poniżej poziomu równoległości i wstajesz do pozycji wyjściowej. Podkładki pod piety to omijanie problemu tylko jego ukrywanie. Podciąganie do karku to proszenie się o [...]

[...] a staż niski, waga też i słabe parametry siłowe. to raczej było błędne określenie. pytam bo chciałbym mieć jakiś punkt odniesienia. osobnik nie zajmujący się zawodowo kulturystyką nie jest w stanie chyba zejść poniżej 10% bf? a ładną odtłuszczoną sylwetkę można uzyskać będąc na 12-14% tak? Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-14 08:52:51

[...] partia i to ćwiczenie robię po wyciskaniu siedząc i biorę sobie 10kg*12p /9kg*12/ 8*12 przerwy koło minuty, staram się żeby było "wylewające" bo słyszałem że wtedy mocniej się angażuje boczny akton na którym mi najbardziej zależy, nie podnosze łokci powyżej barków (przy wyciskaniu sprzed głowy nie opuczszam poniżej końca nosa) bo stawy bolały...

[...] się domyslać ze przy wyciskaniach pracuje wiecej przod barkow niz klata szczegolnie sztangą ,hantle klatke czuc wmiare ale ogolnie jak zniwelowac zaangarzowanie barkow. Technika teoretycznie dobra "dupa na lawce plecy gora tez lopatki sciagniete,klata wypieta.Założę się, że sztangę prowadzisz na szyję, a powinieneś prowadzić poniżej mostka.

ejzojeden 1. nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo przy planach calosciowych nie znajduje to przelozenia w praktyce. skup sie na konkretnych ruchach(bojach;cwiczeniach),ktore na danej sesji masz wykonac. 2. zostaw juz te kombinacje i wez sie za normalny trening. przeczytaj,co podalem ponizej .wybierz jedna z wersji i zacznij cwiczyc: plany [...]

Podczas wykonywania pełnego przysiadu, jak schodzę poniżej linii kolan, moje plecy tak jakby się "łamią", czy jest to wina słabo rozwiniętych mięśni brzucha? Jak mógłbym to skorygować?

Podczas wykonywania pełnego przysiadu, jak schodzę poniżej linii kolan, moje plecy tak jakby się "łamią", czy jest to wina słabo rozwiniętych mięśni brzucha? Jak mógłbym to skorygować? zaokrąglanie sylwetki może być powodem zbyt słabych mięśni rdzenia , a jednocześnie może być tak że masz przykurcz w tyle uda i trzeba wprowadzić jakieś rozciąganie [...]

[...] I NA CHWILĘ ODSTAWIASZ . Kto Ci to powiedział, aby MC nie robić do dotknięcia ziemi? boże -_- schodzisz dotąd dopóki jesteś w stanie utrzymać pozycję techniczną minimum poniżej, nie każdy musi schodzić do ziemi bo większość nie jest w stanie zrobić tego technicznie w martwym ciągu wszystko zależy od celu, nie ma obowiazku odkładać jak [...]

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]

[...] ćwiczyłem, ale to strasznie dawno było i teraz już 4 miesiące non-stop. celem nadrzędnym jest pozbycie się ogromnych pokładów tłuszczu. zaczynałem ze 125 kg, dziś jest już poniżej 110 kg i chciałbym do 90-95 jeszcze zejść, ale miło by było gdyby przy okazji złapać trochę mięśni i siły, bo nie ukrywam że cienki bolek jestem:/ początkowo robiłem [...]

czyli jechać planem poniżej? 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz [...]

Ile wyjdzie w danej serii, na razie trace co serie ok 1-2 powt, jak spadnie ponizej 6 to odrobine z ciezaru zrzucam - tak zeby bylo miedzy 6 a 10

ok dziewczyny to teraz już można pisać bo Corum nie będzie już bić %-) nie bójcie się No to teraz jużem wkurzona nie jest i mam dobry humor - co widać poniżej....%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a80f4faf20145cba0c8fc87578f74a4.jpg

[...] Tajniaczysz sie i budujesz napięcie:) No nie Paatik nie mów, że zaglądasz do mnie dla ciężarów.%-) A poza tym moje push góry ciała jest niemierzalne, sprowadzając do fizyki poniżej plancka Ale napisze szybciutko co robię. Trening Mistrza Wendlera, oczywiście ulepszony przeze mnie.}:-( Takie BBB w wersji 3 months challenge, ale ostatnia seria z [...]

[...] wzroście 170 cm mam 10 cm więcej %-). Ale tak jak Ojan pisze wszystko zależy od budowy, ja to raczej kloc jestem, w klacie 120, w barach 136 to w pasie 95 żeby był klocek ;-D. Ale niżej 80 cm nigdy nie zszedłem bo nawet za najlepszych czasów miałem 80 - 82 w pasie gdy w klacie było około 125 cm. Teraz dążę do zejścia poniżej 90 cm pasie ;-)

Wg mnie jeden z najlepszych spalaczy, przede wszystkim dlatego, że oprócz ostrego lania się z ciała dochodzi jeszcze super samopoczucie. Dla porównania po hydroxycut hardcore często miałem odczuwalne kołatanie serca, co nie sprzyjało zrobieniu dobrego treningu. I muszę powiedzieć, że nigdy nie brałem poniżej trzech kapsów tego czy tamtego.