poniżej

[...] na suwnicy smitha? Jedni robią do nosa, inni do czoła zaś jeszcze inni aż do klatki, co do rozstawu dłoni też są rożne teorie. Zawsze wykonywałem to ćwiczenie troche poniżej nosa, mniej/więcej do brody oraz rąk do końca nie wyprostowywałem. Proszę was o poradę jak należy wykonywać dokładnie to ćwiczenie. Dzięki! jak sam zauważyłeś wersji [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

Czy plan znajdujący się poniżej jest planem obierającym za priorytet masę czy siłę ? A - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wyciskanie na ławce prostej 5x5 - Wiosłowanie 5x5 - Pompki na poręczach (lub zwykłe pompki - łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + Brzuch i łydki 2-3x 15-20 powt. B - Przysiad ze sztangą 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - MC 5x5 - [...]

[...] wpadł nigdy? Gdyby to było skuteczne to każdy by tak ćwiczył. Ty jako początkujący powinineeś FBW robić, poczytać tematy traktora oraz osób wypowiadających się w tym poście poniżej i na tym skupić się! A nie na cudowaniu :) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ps. Jak masz za dużo czasu to go poswięć na coś pożytecznego. [...]

oo ona taka delikatna była %-) mlecznej obecnie nie przełknę. Poniżej 90% jest za słodkie i mi nie smakuje %-)

Ja dzisiaj zrobiłem A15 i zmieściłem się poniżej 1,5h z rozgrzewką, ale trening dał mi nieźle w kość, bo nigdy nie robiłem tylu powtórzeń i trochę przeliczyłem swoje możliwości i za duże ciężary na początku dałem na dodatek jestem chory, ale teraz już mniej więcej będę wiedział jak z ciężarami. Poza tym ładnie barki spompowało.

[...] w ten sposób, a jak wejdę na jakiś pierwszy lepszy kalkulator na necie (Nie SFD) i wpisując te same parametry wyliczy mi po 3300/3500kcal i nawet jak odejmę to nie zejdę poniżej 3000 różnica? 1000 kcal to jednak sporo. Coś nie gra jak to jest? Układać przy takim trybie życia dietę pod 2000kcal. Liczę na pomoc i niech nie będzie to dla Was [...]

Myślę, że poniżej 10% bf

[...] wyrobić z jedzeniem to czasami biorę mniej. Więc pytanie jest czy jak potem zostaje mi posiłek przed snem i załóżmy brakuje mi do mojej normy 1800kcal około 400-500 to jak to się mówić nawpychać się na noc czy zostawić tak jak jest i zakończyć dzień z 1400. Co będzie gorsze szok kaloryczny w jednym posiłku czy zakończenie dnia poniżej 1600kcla.

[...] były bez obciążania jakimkolwiek treningiem zdają się potwierdzać pkt 1. Najbliższą krew robię w okolicach mikołaja. 3) pierwszym celem jest ustabilizowanie TSH na poziomie poniżej 2 a ok 1,5. Do tego dążymy aktualnie 4) dopiero jeśli ustabilizowanie TSH nie pociągnie za sobą unormowania prolaktyny to zaczniemy walczyć z tym "problemem" [...]

Witam i potwierdzam - niestety poziom był trochę poniżej średniej, która została wysoko postawiona, wczesniejszymi konkursami. Zamówienia darmowe składacie w sklepie SFD , mozna zamawiac wszystko w komentarzu piszecie ,ze jest to zamowienie darmowe, podajaecie linka do wyników na poprzedniej stronie, dopisujecie jest to zamówienie do xxx zł [...]

Gibon co mnie Twoje zero carbs. Dla mnie poniżej 300 g to udręka.

to ja nie wiem czy w 2 tyg. wyjde poniżej zapotrzebowania %-)

ech,nie zdazylem edytowac :-( w kazdym razie,te proporcje tescia do epitescia,to dosc ciekawe zagadnienie,bo (znowu jesli dobrze sie orientuje) jedno wiaze sie z drugim i spada symultanicznie. i teraz,biorac pod uwage,ze norma jest testosteron i epitestosteron w przedziale od ~300 ng/ml-1100 ng/ml,a przy poziomie ponizej 300 do gry wkracza juz [...]

Tego warty poznać bo zaj**isty jest. zobacz jakiś jego highlight. Mój ulubieniec z kat. poniżej lightweight.

no właśnie nie;d nie zdążyłem edytować, mam poniżej 175 :( 173/4

[...] gali UFC Fight Night 43: Te Huna vs Marquardt. UFC zostało powitane tradycyjnym tańcem „Haka” przez wojowników i rdzennych mieszkańców Nowej Zelandii – Maorysów. Na filmie poniżej widać jak witają się wojownicy, a sam James Te Huna, który stoczy walkę wieczoru mówi jak wiele znaczy dla niego taka ceremonia. [...]

[...] ng/dL = 22.9 % Takie wyniki. Ogólnie według tego kalkulatora to dosyć słabo wychodzi. Szczere nie czuje się adekwatnie do tych wyników. Nie trenowałem prawie 2 miesiące bf poniżej 10% sie trzyma, mięśnie i definicja tak samo, libido ok, zachowanie i psychika nie wskazuje na jakieś niedobory. Trądzik się pojawia na plecach, barkach często. [...]

U mnie przy moich wartościach jak poniżej na screenie wychodzi praktycznie dolna norma. Wolny test - 4.93 ng/dl - to jest 49,3 ng/L ( norma 50-210 ng/L) /SFD/2020/4/19/015f8b4ac5084c6e8963101d96bc3109.jpg U Ciebie wychdzi 88,6 więc jesteś w normie i być może taki wynik jest dla Ciebie wystarczający byś się czuł w ten sposób,czyli dobrze. Zmieniony [...]

[...] ( może za mało) później wleciał HepaMerz3000 w saszetakch i jem to 1x dziennie ( właśnie kończę). Wiem że to nie jest duże przekroczenie, ale coś jest na rzeczy. Reszta poniżej Kortyzol rano - wreszcie norma :) - Co dało taki efekt? Nie wiem. Być może to że ograniczyłem mocno kofeine ( często miałem dni gdzie wpadały 2-3 Monstery Zero kcal a [...]